乳房健康：保持胸部健康和预防癌症的自然方法

虽然几乎每个人都在努力保持身体健康，但由于当今的冠状病毒大流行，许多女性还应努力保持乳房健康。 

显然，美国每八个女性中就有一个会在有生之年患上乳腺癌。BreastCancer.org报告称，仅今年一年就有望诊断出约325,010例新病例。其中276,480例被预测为侵袭性病例。同时，预计今年将有42,170名妇女死于乳腺癌。 

尽管遗传因素在患乳腺癌的风险中起着很大的作用，但也有一些生活方式因素导致了这种疾病的发展。研究发现，除臭剂产生的毒素、维生素摄入不足（尤其是维生素D），激素和其他健康问题可能会增加患乳腺癌的风险。 

幸运的是，健康妈妈（Wellness Mama）的凯蒂·韦尔斯（Katie Wells）分享了一些技巧，介绍如何自然地呵护您的胸部和促进乳房健康。 

首先是要饮食健康。某些研究发现加工食品中的对羟基苯甲酸酯和铝等化学物质会极大地影响患乳腺癌的风险。因此，专家建议吃真正的食物饮食，即里面装满了新鲜的食物。家常菜应优先于快餐和方便食品。 

照顾乳房健康的另一个技巧是服用对乳房有益的补充剂。最推荐的是维生素D补充剂。接下来是omega-3（欧米茄-3）补充剂。两者都被发现可以降低患乳腺癌的风险，以及某些疾病，例如炎症。 

第三个技巧是选择合适的胸罩。医学博士迈克尔·沙赫特（Michael Schachter）等专家说，戴错胸罩是另一个危险因素，因为紧身胸罩会阻碍淋巴液流向腋窝淋巴结。当淋巴引流管阻塞时，有毒化学物质可能会滞留在乳腺中，然后引发乳腺癌。 

最后但并非最不重要的一点是，您应该学习和练习自我检查，并进行定期检查。如果您能够进行自我检查，那将很有帮助。如果没有，那么寻求医疗专业人员的建议将是下一个最佳选择。还建议进行乳房X光检查等诊断筛查。