您应该使用多少牙膏？让牙医来告诉您在刷牙时真正需要的量

如果没有一把纯正的牙刷，不在牙刷的刷毛上从头到尾挤上满满的一条牙膏，那还算什么牙膏商业广告？好吧，准备好让你大开眼界吧：根据TikTok上一位牙医的说法，我们实际应该用在牙齿上的牙膏量只是广告中所展示的那个数量的一小部分。 

正在伦敦国王学院学习的马来西亚牙医高洁德博士（Dr. Gao Jye Teh）最近因分享一些口腔健康建议而在TikTok上风靡一时，并已在这一过程中成为社交媒体的牙齿卫生明星。在TikTok的视频中，他向观众（600万人）展示了适量的牙膏。对于3岁以上的人来说，它只有一个豌豆大小。（这一供参考的推荐量，也是写在牙膏包装上的，但您知道的，这属于没人看过的那类东西。） 

高博士还在Instagram上分享了他的视频，标题是：“商业骗了你！你不需要使用那么多牙膏。” 

高博士说，使用超过豌豆大小的牙膏对尚未发育成成人牙齿的儿童构成最大的风险。他解释说：“这是因为当大量摄入氟化物时，会在发育中的牙齿上引起一种称为牙齿氟斑病的美容状况。”“氟过量对牙齿美观上的影响范围从轻度（变色）到黄色和棕色斑点，再到牙齿上明显的凹痕。” 

佛罗里达州博卡拉顿（Boca Raton, Florida）的美容和修复牙科医生DMD杰弗里·莫里斯（Geoffrey Morris）向健康局证实了这一点，他说：“成人的推荐牙膏量大约是软毛或电动牙刷上的豌豆大小。” 

根据疾病控制与预防中心的数据，对于3岁以下的孩子，仅需要“涂抹”一粒米粒大小的牙膏。这是为了确保幼儿们不会误吞很多不应摄入的氟化物牙膏。 

高博士说，牙膏使用量太少和使用太多一样糟糕，因为您的牙齿无法获得氟化物的全部保护作用。莫里斯博士说：“使用过少的牙膏的问题在于，您可能没有足够的表面活性剂来产生有助于清洁的泡沫，也没有足够的氟化物来保护牙齿。” 

高博士还提供了一个方便的提示：“一旦刷完牙，就应该先吐出多余的东西，然后再用大量水漱口。这是因为牙膏中的氟化物需要时间才能作用在牙齿上。” 

如果您希望在漱口水过程中使用漱口水，高博士建议您在刷牙时不要同时使用含氟的漱口水，因为这会增加氟的暴露量并使牙齿过度矿化从而变脆。他建议：“请教牙医，以决定你最适合哪种类型的漱口水。”