长期艰苦的工作会导致痴呆

艰苦的体力劳动——盖房子、修房子、种地、车间工作——可能会导致肌肉更强壮，身体也很好。但这也可能导致关节和肌肉疼痛。而且，更令人不安的是，体力劳动可能会增加晚年患痴呆症的风险。 

哥本哈根大学的一项新研究表明，艰苦的体力劳动可能与痴呆症有关——痴呆症是记忆力和思维能力的丧失，通常与年龄有关。研究人员调查了与工作有关的体力活动可能对大脑造成的影响。他们从1970年和1971年进行的哥本哈根男性研究的数据开始，其中4721名40至59岁的男性工人自我报告了他们每天所做的工作。 

然后，研究人员从60岁到2016年一直追踪他们，收集包括痴呆症发展在内的健康数据。他们区分了休闲运动和长期的职业体力活动。他们针对年龄、社会经济地位、婚姻状况和精神压力等因素进行了调整。 

该研究在所有参与者中发现了697例痴呆症病例。他们发现，从事长期艰苦体力劳动的男性患痴呆症的风险比久坐工作的男性高55%。 

另一方面，该研究还发现，从事更多休闲运动的男性患痴呆症的比例要低于那些通过久坐来打发休闲时间的男性——这就是每天去健身房和在沙发上看电视之间的区别。 

“在进行这项研究之前，我们认为艰苦的体力劳动会增加患痴呆症的风险。这是其他研究试图证明的东西，但我们的研究是第一个令人信服地将这两者联系在一起的研究，”主要作者柯尔斯滕·纳贝·尼尔森（Kirsten Nabe-Nielsen）博士在新闻稿中说。

Nabe-Nielsen博士补充说，较早的研究表明，艰苦的体力劳动可能会对血液循环产生负面影响。这可能会增加心血管疾病（例如高血压）和心力衰竭的机会。 

该研究有一些局限性，包括仅关注丹麦、缺乏女性参与者，以及使用自我报告的数据。需要进一步的研究来更多地了解艰苦的体力劳动与痴呆症风险之间的联系，尤其是在年轻的劳动者中。 

积极的体育锻炼 

至于积极的体育锻炼，世界卫生组织（WHO）建议我们每周至少进行150分钟的中等强度的有氧体育锻炼，以改善整体健康状况并降低许多疾病的风险。 

如果您的年龄在18至64岁之间，则每周进行2.5个小时的锻炼或其他活动，例如跳舞、园艺、远足和游泳。您可以将2.5个小时分成不同的活动。例如，您可以在早上园艺20分钟，在下午跳舞15分钟。 

如果你觉得胆子大，那就试试更有活力的活动。但是建议的每周总分钟数是75分钟。如果您患有慢性疾病，请咨询医生以了解您可以进行哪些运动。没有医生的建议，请勿开始例行锻炼。 

对于18岁以下的儿童，询问儿科医生哪些活动可以促进身心发展。 

请记住，家务活也是体力活动，因此，如果家务劳动限制了您的日程安排，请注意您在家务劳动上花了多少分钟。可以问问你的医生哪些家务活对你的身体有益。 

激活大脑 

大脑可能会从体育锻炼中受益。美国国家老龄化研究所的一篇文章建议人们进行一些能让大脑参与的活动。追求一个新的爱好或志愿服务可能会让您感到更快乐、更健康。一项研究探索了这个角度。研究人员发现，在三个月内，每周平均花16个小时学习衲缝或数码摄影的老年人，其记忆力和推理能力比那些只参加社交活动、而较少从事脑力劳动的人好。 

最重要的是，多运动总比少运动好，学习新事物可以帮助您的大脑保持活跃。