想要增强您的免疫系统吗？ 喝橙汁（二）

喝橙汁可以预防新冠病毒吗？

在整个 COVID-19 大流行期间，许多人都优先考虑保持免疫系统强大。虽然这不能保证您不会感染病毒，但如果您确实生病了，拥有强大的免疫系统会有所帮助。

最近这篇综述的研究人员报告说，一些初步数据表明，喝橙汁可能对 COVID-19 提供一些保护。然而，需要在人体中进行强有力的临床试验才能真正确定这是否属实。

一些模型研究的结果表明，橙皮素（柑橘中发现的一种抗氧化剂）可能会干扰病毒进入宿主细胞，从而可能使感染难以实现。

同样，实验室研究发现柚皮素和橙皮苷——橙汁中发现的两种关键化合物——可以阻碍病毒的复制。

虽然这些结果都不是决定性的，但这项早期研究表明，如果您试图增强免疫系统以对抗任何感染，那么至少在饮食中加入这种饮料是没有害处的。

 

这对您意味着什么

如果您希望支持您的免疫系统，请确保您选择的是 100% 橙汁，而不是添加糖的“混合物”或“饮料”。100% 橙汁不含添加的糖。在早上的早餐中享用一杯，或者作为下午的提神饮料，甚至可以制作成冰激凌来提神。

 

支持免疫系统的其他方法

除了在饮食中加入富含维生素 C 的食物外，还有一些其他简单的方法可以帮助您的免疫系统抵抗感冒、流感或其他感染：

• 每晚获得 7 到 8 小时的优质睡眠
• 限制或避免饮酒
• 参加定期的体育活动
• 确保您有足够水平的其他重要营养素（如维生素 D），并在必要时补充
• 在您的饮食中添加富含益生元的水果和蔬菜（如稍微未成熟的香蕉、鳄梨和菊芋，以支持健康的肠道微生物群）
• 管理好压力