运动作为一种抗癌方式获得支持（二）

同时，预防也是平衡的一部分。研究强烈表明，锻炼可降低患七种癌症的风险：膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌和胃癌。

还有一些有趣的线索表明，锻炼也有助于预防肺癌、血液癌、头颈癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌。锻炼似乎可以将被诊断患有乳腺癌、结肠直肠癌和前列腺癌的人的死亡风险降低 40% 到 50%。这些类型的数字和大量的研究很难被忽视。

气喘吁吁是如何对抗癌症的？没有人能确定，但施密茨指出，运动可以降低炎症和胰岛素的水平，而这与某些癌症有关。

此外，运动会诱导血管生成或新血管的产生，她指出，这可能意味着更多的血液驱动的抗癌药物可以用于治疗恶性肿瘤。

“运动实际上可能会改变化疗的效力，”施密茨说。

 

为什么它有帮助

免疫功能也起作用。梅奥诊所亚利桑那校区（Mayo Clinic's Arizona campus）尼伯格人体细胞治疗实验室（Nyberg Human Cellular Therapy Laboratory）科学主任迈克尔·古斯塔夫森博士（Michael Gustafson, PhD）说，虽然癌症会削弱免疫系统，但一次运动会产生大量防御免疫细胞。

古斯塔夫森及其同事发现，在固定自行车上全速踩踏 10 分钟可以使称为自然杀伤细胞的肿瘤斗士增加 10 倍；血液中的保护性 T 细胞和 B 细胞也会增加。

“我不相信仅靠锻炼就能治愈你的癌症，但我相信它会很有帮助，”他说。

古斯塔夫森认为，通过锻炼来帮助癌症患者建立更大的防御细胞大军，有可能使强大的免疫疗法更好地发挥作用。这些治疗会“教”患者自身的免疫细胞攻击肿瘤。

波士顿马萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital）生活方式医学诊所主任、医学博士贝齐·奥唐纳（Betsy O'Donnell, MD）说，众所周知，身体脂肪会产生雌激素，雌激素会导致某些形式的乳腺癌。

锻炼和减少卡路里摄入有助于减少身体脂肪，这是许多乳腺癌患者关心的问题，她们在治疗期间体重经常增加。

“体重增加也会对自尊和生活质量产生重大影响，”奥唐纳说。

在她的诊所，患者除了获得改善身体素质的帮助外，还与营养师、行为心理学家和其他专家一起工作。

研究表明，有氧运动（如步行、慢跑或骑自行车）和力量训练（如举重或使用阻力带）可以使癌症患者受益。

2007 年发表在《临床肿瘤学杂志》（Journal of Clinical Oncology）上的一项经常被引用的研究涉及 242 名即将开始化疗的乳腺癌女性，该研究发现，有氧运动提高了患者的自尊心并减少了身体脂肪，而阻力训练有助于增强肌肉并使她们变得更强壮，使她们更有可能完成治疗。

 

需要个人计划

 

奥唐纳说，并不是所有的癌症幸存者都渴望在严格的治疗期间或之后不久去健身房，因此为每位患者量身定制运动处方的强度至关重要。

步行可能是她的许多患者选择的最受欢迎的方式，特别是因为由于新冠肺炎（COVID-19）大流行，许多人一直避免去健身房。她建议每周至少步行 150 分钟，保持可以说话但不能唱歌的速度。

如果步行不适合你，奥唐纳说，她的一些病人会转而跳舞、学习太极拳或寻找其他一些他们喜欢的有目的的运动。

“你真的需要在患者的身体能力和参与意愿方面与他们见面，”奥唐纳说。

南希·豪（Nancy Howe）坚信保持活跃有助于她应对癌症治疗，因此她辞去了软件工程师的工作，成为癌症患者和幸存者的健身教练。作为亚利桑那州立大学（Arizona State University）护理和健康创新专业的博士生，她的论文项目涉及调整医生用来为癌症患者选择合适的运动水平的工具，以便患者自己使用。

但是，最终，对患者的建议很简单。

“无论您处于癌症之旅的哪个阶段，现在做点什么都非常重要，”豪说。“现在就开始吧。”