释放遗憾的10种方法（二）

智力支持

为了保持情绪平衡，要注意你输入大脑的信息。试着读一本积极、令人振奋的书，并在一天中故意留出时间，用鼓励的信息充实自己。用积极的影响抵消任何消极的投入。

 

关系支持

想想一个你喜欢与之交谈的人，一个能让你自我感觉良好、身边充满乐趣的人。有意识地计划和那个人在一起，哪怕只是一两分钟。努力表达你对他/她在你的生活中积极存在的感激之情。

 

体力支持

体育活动是促进情绪健康的一种极好的方式。进行一些温和的锻炼。在附近散步或在城市公园漫步。让你的身体活动起来，让自己专注于大自然。有意识地把你的注意力放在更广阔的世界上。

 

精神支持

花些时间来滋养你的精神。如果你是教堂的一员，一定要参加礼拜。或者听一些精神或冥想的音乐。花时间静静地沉思、冥想或祈祷。有意识地参与一项活动，补充并重新连接你的精神。

这些行动中的每一个看起来都像是一小步。考虑到你的感受，这些目标甚至似乎都不可能实现。但是，不管怎样，还是要做。如果你的情绪不同步，你就不能依靠你的感觉来决定你做什么。

当这些行动是有意的，它们将帮助你专注于乐观，并强化你可以以积极的方式回应生活及其环境的真理。