研究表明，睡眠不足可能导致不健康的腹部脂肪

一项新的研究表明，如果你没有得到足够的睡眠，你可能会有更多不健康的腹部脂肪的风险。

梅奥医学中心（Mayo Clinic）的研究人员对医院里的 12 名健康人进行了几周的研究，以控制他们的睡眠时间，并密切监测他们的饮食量和消耗的能量。研究中的人并不肥胖，他们的年龄从 19 岁到 39 岁不等。

前4天，他们都被允许睡9个小时。在接下来的 2 周里，其中一半人每晚只能睡 4 小时，而其余的人仍然可以睡 9 小时。之后，两组均经过 3 天 3 夜的康复治疗，卧床 9 小时。在整个研究过程中，所有参与的人都可以随心所欲地吃多少。

与睡眠时间为 9 小时的人相比，睡眠不足的人平均每天多摄入约 300 卡路里的热量。

研究人员发现，睡眠受限组的人腹部脂肪增加高达 9%，不健康的腹部内脏脂肪增加 11%，这些脂肪围绕着腹部深处的器官，与心脏病和其他疾病密切相关比如阿尔茨海默病、中风和 2 型糖尿病。

“我们的研究结果表明，即使在年轻、健康和相对较瘦的受试者中，睡眠时间缩短也与卡路里摄入量增加、体重增加非常小，以及腹部脂肪堆积显著增加有关，”维伦德·萨默斯博士（Virend Somers, MD, PhD），梅奥医学中心心血管和睡眠医学研究员，在有关该研究的新闻稿中说。

 

长期影响

该研究的作者说，睡眠不足与肥胖反复有关，但他们的研究是第一个将睡眠不足​​与身体脂肪分布联系起来的研究。

萨默斯说，通常情况下，脂肪仅沉积在皮下，但睡眠不足似乎会将其重定向到器官周围更深、更危险的位置。研究人员发现，在研究的恢复期补觉并没有逆转内脏脂肪的积累，尽管研究参与者的卡路里摄入量和体重确实减少了。

研究人员称，发表在《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）上的研究结果特别重要，因为美国超过三分之一的成年人睡眠不足。作者写道，扰乱睡眠的事情包括轮班工作以及在传统睡眠时间使用智能设备和社交网络。

研究负责人、梅奥医学中心心血管医学助理教授奈玛·科瓦辛博士（Naima Covassin, PhD）在新闻发布会上说，研究人员在研究中发现了不断增长的内脏脂肪沉积，只是因为他们进行了 CT 扫描，这为他们提供了详细的内部图片。限制睡眠组的人只增加了大约一磅的体重。

科瓦辛说：“就睡眠不足对健康的影响而言，单独测量体重可能会让人产生虚假的安慰。”同样令人担忧的是，反复睡眠不足的潜在影响会导致内脏脂肪在几年内逐渐和累积增加。 ”