要预测死亡率，你需要一条腿站立（一）

世界各地的鹳们高兴了：一项新的研究表明，单腿站立至少 10 秒的能力与未来 7 年内较低的死亡风险密切相关。 

根据调查结果，无法进行 10 秒站立测试的中老年人在未来几年死于任何原因（心脏病、中风、癌症等）的可能性几乎是那些能够经受时间测试的人的四倍。 

领导这项研究的里约热内卢运动医学诊所 CLINIMEX 的研究主任克劳迪奥·吉尔·阿劳乔医学博士（Claudio Gil Araújo, MD）称结果“太棒了！” 

“作为一名从事心脏病患者治疗超过 40 年的医生，我印象非常深刻地发现，对于 51 至 75 岁之间的人来说，不能完成 10 秒单腿站立测试比被诊断为患有冠状动脉疾病具有更大的生存风险。 

至少半个世纪以来，研究人员已经知道平衡和死亡率是相互关联的。一个原因是跌倒：根据世界卫生组织的数据，全世界每年有近 700,000 人死于跌倒。每年有超过 3700 万次跌倒需要医疗护理。但正如新研究表明的那样，跌倒并不是唯一的问题。 

阿劳乔和他的同事一直在研究如何随着人们年龄的增长努力改善平衡和力量。除了单腿站立测试，他们之前还展示过坐下和从地板上站起来的能力作为全因死亡率的预测指标。 

在这项新研究中，研究人员观察了巴西 1,702 名年龄在 51-75 岁之间的人（68% 为男性），他们参加了一项始于 1994 年的运动研究。 

三次尝试成功

从 2008 年开始，该团队引入了站立测试，其中包括一条腿保持平衡，并将保持平衡的这条腿的脚放在负责承重的腿上以获得支撑。人们尝试三次以保持该姿势至少 10 秒。 

毫不奇怪，执行测试的能力随着年龄的增长而下降。研究人员称，虽然研究中有 20% 的人无法单腿站立 10 秒，但在 76-80 岁的人群中，这一数字上升到约 70%，在 81-85 岁的人群中这一比例上升到近 90%。阿劳乔说，在研究中的两打 85 岁老人中，只有两人能够完成站立测试。 

在大约 70 岁时，一半的人无法完成 10 秒的测试。研究发现，在平均 7 年的随访中，无法坚持 10 秒站立的人中有 17.5% 死亡，而能够坚持这么久的人中有 4.5% 死亡。 

考虑到年龄和许多其他风险因素，如糖尿病、体重指数和心脏病史，在研究期间，无法完成站立测试的人死于任何原因的可能性比单腿静态平衡更好的同龄人高 84%。 

研究人员表示，他们的研究受到缺乏多样性的限制——所有被研究的人都是相对富裕的巴西人——以及无法控制跌倒和体育活动的历史。但他们表示，这项研究的规模、较长的随访期以及他们使用复杂的统计方法有助于减少这些缺点。