经过一整天的苦思冥想，你累了吗？这就是为什么

你一整天都在做深度专注的工作。现在你精神崩溃了。精疲力尽。疲惫不堪。但你正试图结束一个项目。你应该继续坚持吗？ 

新科学给出了答案：不，你不应该。 

在《当代生物学》（Current Biology）的一项研究中，法国研究人员发现，从事脑力劳动超过 6 小时会导致大脑前额叶皮层中的谷氨酸（一种参与学习和记忆的分子）积聚，这种物质在高浓度时可能是有毒的。 

“疲劳可能是一种减少谷氨酸积累的适应，”研究作者、巴黎大脑研究所（Paris Brain Institute）研究员安东尼乌斯·维勒博士（Antonius Wiehler, PhD）说。换句话说，那种疲倦的感觉可能是你的大脑告诉你停下来的方式，这样你的谷氨酸水平就不会再升高了。 

研究人员将 40 人分成两组。一组花费了超过 6 个小时来完成令人筋疲力尽的任务，而另一组则被分配了更容易完成的任务。 

在一天结束时，必须努力思考的那组表现出更多的疲劳迹象，包括瞳孔扩张减少（瞳孔扩张与较低的努力水平有关，维勒解释说）以及倾向于快速奖励和较少努力的倾向。 

例如，他们选择立即收到较少的金额，而不是稍后收到较大的金额。他们比另一组更有可能为 30 分钟的任务选择较低的难度级别，为 30 分钟的固定自行车骑行选择较低的阻力级别。 

换句话说，他们做出的选择需要更少的自我控制，因此也需要更少的努力。 

“对他们来说，应用控制的成本肯定会更高，”维勒说。 

研究人员还使用磁共振波谱法监测了研究人员的大脑化学成分，发现了苦思冥想者的谷氨酸水平较高。 

“限制谷氨酸的释放很重要，”维勒说，并解释说这是因为谷氨酸是细胞内的一种有用资源，但在细胞外或细胞间过量时可能有毒。 

如何恢复大脑功能？ 

这项研究的一个收获：你不是一台机器。在精神上艰难的一天之后，您需要休息以恢复您的大脑。 

“休息和睡眠很重要，”维勒说。因此，请确保您贯穿全天时常进行 10 到 15 分钟的休息，并在晚上保持 8 小时的稳定睡眠。 

他建议，在休息时尝试做出重要决定。 

您可以考虑提前计划膳食，以避免在辛苦一天后吃不健康的食物，或者您可以尝试早点锻炼，这样您就可以更加努力地锻炼。 

尽管如此，维勒指出，需要更多的研究来证明这些技巧可以提供帮助。 

“我们会问这些问题：[谷氨酸水平]在睡眠期间如何恢复？[睡眠] 需要多长时间？应该休息多久？”