人生目标可能会延长你的生命

拥有明确的人生目标可以降低过早死亡的风险。 

这是研究人员的结论，他们花了八年时间追踪了大约 13,000 名 50 岁以上的美国人。 

新研究发现，那些认为自己的生活特别有意义的人在追踪期间因任何原因死亡的风险约为 15%。在目标水平最低的参与者中，这一数字跃升至近 37%。 

波士顿大学公共卫生学院（Boston University School of Public Health）流行病学助理教授、主要作者柴田光一郎（Koichiro Shiba）说：“[拥有] 生活目标被定义为人们认为自己的生活具有方向感和目标感的程度。” 

他指出，更强的使命感与降低所有种族和族裔的人过早死亡的风险有关。 

研究人员发现，男性和女性也存在这种联系，尽管男性的保护作用稍弱。 

在这项研究中，参与者被要求在 2006 年至 2008 年间根据标准问卷表明他们认为自己的生活有多大的目的性。然后他们被归类为具有“低”、“中低”、“中高”或“高”的目标感。追踪了接下来八年的死亡人数。 

随着目标水平的提高，这一时期的死亡风险下降，无论是死于中风、癌症、糖尿病、高血压和/或肺部疾病。 

然而，研究人员指出，有几个因素会影响个人报告具有强烈目标的程度。 

拥有更多的钱、身体和心理健康状况更好，以及研究开始时年龄更小，这些都与报告一个更大的目标有关。 

至于为什么女性似乎比男性更能从目标与长寿的联系中获益，Shiba 表示需要进行更多研究。 

但他指出，一般而言，男性往往不如女性更倾向于寻求医疗保健。 

除了促进减轻压力和预防有问题的炎症外，Shiba 还表示，有一个目标可能会促使人们更好地照顾自己。 

弗吉尼亚州费尔法克斯市乔治梅森大学（George Mason University in Fairfax, Va）幸福促进中心（Center for the Advancement of Well-Being）的资深学者詹姆斯•马杜克斯（James Maddux）表示，所有这些都是有道理的。他回顾了这些发现。 

“[很可能]那些拥有明确目标和计划的人正在展望未来，并期待着完成对他们有意义的事情，”马杜克斯说。“这让人们有理由关注自己的身心健康，最终才能享受到自己的劳动成果。” 

他说，拥有目标还提供了一种日常选择，而不是花时间后悔过去或担心未来。 

“相信自己在实现重要目标方面取得了良好进展的人通常是更快乐的人，我们从大量研究中了解到，快乐的人比不快乐的人会更善待自己，”马杜克斯说。 

他指出，研究人员对目的的定义方式广泛地基于明确的目标和计划，而没有具体说明这些目标或计划实际上可能是什么。 

“我看到其他定义不仅包括有目标和计划，还包括超越个人兴趣的目标和计划，”马杜克斯指出，例如帮助他人和/或参与政治和社会活动。 

他说，好消息是制定目标和计划是人们可以学会的事情。 

“如果你想活得更长寿、更健康，那就忙着做对你来说重要的事情吧，”马杜克斯敦促道。 

研究结果发表在 11 月的《预防医学》（Preventive Medicine）杂志上。