运动是治疗抑郁、焦虑的最佳方法：研究

据澳大利亚研究人员称，在治疗抑郁症和焦虑症时，运动比疗法或药物更有效。 

在一项研究中，参加长达 12 周的日常体育锻炼的人与接受治疗或主要药物治疗的人相比，抑郁、焦虑或心理困扰得到改善的可能性高 1.5 倍。研究人员建议，这些发现应该会鼓励医疗提供者将体育锻炼作为首选治疗方案。 

研究人员本·辛格博士（Ben Singh, PhD）在一份声明中说：“高强度运动对抑郁和焦虑有更大的改善，而与短时间和中时间的爆发相比，长时间的运动效果更小。”“我们还发现，所有类型的身体活动和锻炼都是有益的，包括步行、阻力训练、普拉提和瑜伽等有氧运动。” 

该研究于本月发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上。研究人员评估了 1,000 多项先前研究的数据，共涉及 128,119 人。  

他们发现，运动对心理健康的最大好处是患有抑郁症、艾滋病毒或肾病的人。怀孕或处于产后期的人也很可能通过锻炼改善心理健康。 

“研究表明，并不需要太多的锻炼就能对你的心理健康产生积极的影响，”辛格说。  

根据世界卫生组织的数据，全世界每 8 人中就有 1 人患有精神障碍 。