研究表明人们为了健康可以做的最少运动

对于那些总是想知道他们可以逃避并保持健康的最少运动量的人来说，一项新的研究可能会有答案。 

研究发现，每周一次或两次每次走 8,000 步的人获得的心血管健康益处几乎与每天都走 8,000 步的人一样。 

8,000 步能走多远？大约 4 英里。 

作者写道：“该研究的结果表明，对于经常锻炼有困难的成年人来说，每周仅几天达到建议的每日步数就可能对健康有益。”  

两位医生在与该研究一起发表的评论中写道，这些发现有可能通过循序渐进的目标来改善公众健康。 

“在过去的 3 年里，一个流行但有争议的概念是‘周末勇士（weekend warrior）’锻炼模式，它涉及在短时间内完成的低频率但高强度的体育锻炼，”他们写道。 

医生们在评论中说，这项新研究表明，“周末勇士”方法可能“对心血管死亡和过早死亡提供有意义的保护”。 

在这项研究中，作为一项大型全国调查的一部分，研究人员查看了大约 3,100 人佩戴的追踪器的步数数据。人们佩戴这些设备一周。他们根据是否在零天、一两天或三到七天走了 8,000 步而被分组。 

研究人员跟踪了他们十年，统计了死亡人数和心血管健康状况。 

一两天走 8,000 步的人在接下来的十年中的死亡率比根本不走的人低 15%。那些做了三到七天的人风险降低了 16.5%。 

心血管疾病死亡率在两个非零组中也没有太大变化：每周走一两次 8,000 步的人，8.1%；那些走得多达三到七天的人，8.4%。