益生菌可以治疗口臭吗？

口臭，可能有多种原因。您吃的食物和喝的饮料、吸烟等习惯以及牙齿问题都会导致口臭。 

根据委员会认证的牙髓病学家亚莉克莎·马丁牙医博士（Alexa Martin, DMD）的说法，口臭背后的真正罪魁祸首是口腔中“好”和“坏”细菌的失衡。 

如果你注意到你的呼吸有异味，马丁说，这意味着“坏细菌正在大量繁殖，而好细菌正在减少。” 

正如益生菌可以帮助平衡肠道中的细菌一样，研究表明它们可以恢复口腔中的失衡。以下是它的工作原理——以及它的不足之处。 

益生菌的证据 

去年年底发表的一项研究发现，益生菌可能通过降低导致参与者口臭（挥发性硫化合物）的物质水平来帮助治疗口臭。 

罗伊氏乳杆菌（Lactobacillus reuteri）、唾液乳杆菌（Lactobacillus salivarius）、食窦魏斯氏菌（Weissella cibaria）和唾液链球菌（Streptococcus salivarius）是纳入研究中的益生菌。参与者服用了各种形式的益生菌，如口香糖、片剂、胶囊或溶解在口中的粉末袋，但您也可以通过食用酸奶、酵母面包和味噌汤等发酵食品来获取这些益生菌。 

2022 年发表的另一篇评论也表明，一些益生菌可能对口腔因素引起的口臭有一定好处。然而，专家表示还需要更多的研究。

口臭细菌如何滋生 

口臭可由口腔或非口腔因素引起。 

口腔原因可能包括食用某些食物，例如乳制品，“其副产品是发臭的含硫化合物，”马丁说。 

柠檬水和柑橘类水果等低 pH 值食物也会为我们口腔中的细菌创造一个酸性环境。 

您的口腔卫生习惯也很重要。刷牙和使用牙线清洁不够会使细菌在留在口腔中的食物碎片上积聚。然后，这些细菌会释放出使您的呼吸有异味的硫化合物。 

“这是你吃的东西，是你的肠道菌群，是当你不使用牙线时牙齿间积聚的食物分解成含硫副产品，使我们的平衡失控，以至于刮舌头和漱口水无法再中和气味，”马丁说。 

还有很多非口腔因素会导致口臭，其中一些您可能无法控制。例如，服用某些药物或患有牙龈疾病、慢性胃酸反流、糖尿病、季节性过敏、呼吸道感染和胃肠道疾病等健康状况都会导致口臭。 

益生菌潜力 

专家认为，益生菌可能是一种有效的解决口臭的方法，这种口臭是由释放那些臭味硫化合物的细菌积聚引起的。 

美容和种植牙科专家肖恩·库特雷口腔外科博士（Sean Kutlay, DDS）告诉 Verywell，益生菌有帮助的一个可能原因是它们调节微生物组的能力。 

“众所周知，口臭可能是由口腔微生物群失衡引起的，而益生菌可能有助于恢复这种平衡，”他说。 

马丁补充说，益生菌含有保护我们的牙龈、牙齿和舌头的细菌——与健康口腔中发现的天然细菌相同（链球菌）。这些细菌通过中和细菌中的酸并防止更多有害细菌的生长来帮助改善口臭。 

“补充含有益生菌的漱口水、服用益生菌并保持口腔清洁都有助于增强口腔微生物群，”马丁说。“吃大蒜意大利面之类的东西没什么大不了的，你的身体可以适当地代谢和消化它。” 

当益生菌不足以解决问题时 

库特雷说，重要的是要注意益生菌并非对所有引起口臭的原因都有效。刷牙、使用牙线和刮舌头等习惯对于保持口腔卫生仍然非常重要。 

无论您刷牙和使用牙线有多好，口臭始终存在并且似乎没有好转，这可能表明有其他问题正在发生。 

“在某些情况下，口臭也可能是潜在健康问题的症状，”库特利说。“解决根本原因很重要。” 

在这种情况下，找出原因并进行治疗应该有助于口臭。例如，如果你的口臭是由牙龈疾病引起的，库特雷说，通过深层清洁、抗生素或手术治疗可以帮助清除它。 

其他地方的健康问题也是如此——例如，可以通过药物治疗和改变生活方式来治疗胃酸反流等胃肠道疾病。