辅酶Q10是一种强大的皮肤抗氧化剂

辅酶 Q10，也称为 CoQ10 或泛醌，是一种广泛用于日本抗衰老护肤品中的抗氧化剂。在美国， 大多数 CoQ10 补充剂都是针对心脏健康和生育能力而销售的，但 CoQ10 也可能属于您的日常皮肤护理。 

“辅酶 Q10 不像维生素 C 和 E 等其他抗氧化剂那样受到广泛关注，但它是皮肤中非常重要的分子，”杜兰大学医学（Tulane University School of Medicine）皮肤病学临床助理教授帕特里夏·K·法里斯博士（Patricia K. Farris, MD）在一封电子邮件中告诉 Verywell。 

这种分子在线粒体电子传输链（mitochondrial electron transport chain）中发挥着关键作用，线粒体电子传输链是线粒体或细胞“发电站”中的一系列反应，为细胞产生能量。 

您的身体可以自然产生辅酶 Q10，但随着年龄的增长，这些水平会下降。法里斯表示，辅酶 Q10 的下降意味着“细胞产生能量的效率降低”，这在一定程度上“导致了衰老”。 

除了在能量产生中发挥作用外，辅酶 Q10 还充当抗氧化剂，可以中和身体暴露于某些因素（如紫外线和吸烟）时形成的不稳定分子或自由基。 

“自由基会直接损害胶原蛋白和弹性蛋白等蛋白质、细胞膜和 DNA。它们还会产生降解胶原蛋白的酶，进一步损害皮肤的细胞外基质。这会导致皮肤出现皱纹和下垂，”法里斯说。 

一些研究人员建议，通过补充剂补充自然衰老过程中损失的 CoQ10 可能会减缓明显的衰老迹象。然而，大多数证据来自小样本量或小鼠研究，因此需要更多研究。 

应该如何使用辅酶 Q10 进行皮肤护理？ 

詹妮弗·巴伦博士（Jennifer Baron, MD, FAAD, FACMS）是一位来自加利福尼亚州圣何塞的双重认证皮肤科医生，她表示辅酶 Q10 可以为皮肤最表层提供保护。 

巴伦补充道，含有辅酶 Q10 的外用产品可以直接被皮肤吸收，“将立即发挥作用，减少阳光造成的衰老效应”，如果每天使用，它们可能会产生抗衰老作用。 

2015 年对 73 名 20-66 岁女性进行的一项研究发现，局部辅酶 Q10 治疗可以提高抗氧化能力并减少受压力皮肤中的自由基。 

巴伦表示，辅酶 Q10 也可以与其他抗氧化剂和抗衰老成分完美搭配。例如，视黄醇和辅酶 Q10 都是脂溶性的，如果一起使用，它们可以渗透到皮肤的所有层。 

“视黄醇、绿茶和维生素 C 在保护和提亮皮肤、逆转阳光损伤和促进胶原蛋白生成方面发挥着重要作用。但辅酶 Q10 使它们具有更强的功效并能更好地进入皮肤的各个层，”巴伦说。 

也有口服辅酶 Q10 补充剂可供选择，这种抗氧化剂存在于肉、鱼、坚果和一些油等饮食来源中。2016 年一项针对 33 名参与者的研究还发现，每日膳食补充辅酶 Q10 可以减少细纹和皱纹。 

但这并不意味着辅酶 Q10 补充剂是治疗皱纹的灵丹妙药。 

“它不会重建丢失的胶原蛋白或弹性蛋白，但可能会减缓其破坏，”巴伦说。