研究：即使是睡觉也比坐着更有利于心脏健康

成年人经常会久坐不动，但只需用任何类型的活动（包括睡觉和站立）代替久坐一会儿，就可以改善心血管健康。 

这是根据伦敦大学和悉尼大学在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上进行的最新研究得出的结论。 

研究人员发现，成年人平均每天静坐的时间为 9.5 小时。 

他们研究了涉及来自五个国家 15,000 人的六项研究。参与者使用追踪器来测量典型一天的活动和心脏健康状况。 

参加更严格活动的人通常会看到更好的心脏健康状况。甚至站立和睡觉也带来了改善。 

福克斯新闻（Fox News）报道称：“当参与者不再坐着，进行短短五分钟的中等至剧烈活动时，他们的心脏健康就受到了切实的积极影响。” 

研究称，一名 54 岁女性锻炼了 30 分钟，而不是坐着。她的体重指数下降了 2.4%，腰围下降了 2.7%，血糖水平下降了 3.6%。 

哈肯萨克子午线泽西海岸大学医学中心（Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center）结构性心脏病项目医学主任马修·赛博尔特博士（Matthew Saybolt, MD）告诉福克斯新闻：“我们确实希望这些数据能够覆盖更广泛的人群并影响人们的行为。”他没有参与这项研究。 

“作为心脏病专家，我们知道，与久坐的生活方式相比，定期进行体力活动对血压、血糖/糖水平、体脂、胆固醇、睡眠模式和情绪有积极影响，”赛博尔特说。“所有这些都与心血管系统密切相关。我们鼓励所有病情稳定的患者每天至少进行轻度至中度的锻炼和活动。”