如果您睡眠困难，可能是时候检查一下血压了

抽出时间获得充足的睡眠很困难，但对于女性来说，优先考虑休息似乎比以往任何时候都更加重要。根据发表在《高血压》（Hypertension）杂志上的一项新研究，长期睡眠不足会对健康产生真正的影响，包括高血压。 

具体来说，在16年的时间里，每晚睡眠时间少于七到八小时的女性以及难以入睡和保持睡眠的女性更容易患高血压。

布莱根妇女医院（Brigham and Women's Hospital）钱宁网络医学部（Channing Division of Network Medicine）的研究人员追踪了 66,122 名年龄在 25 岁至 42 岁之间的女性，在研究开始时，她们中没有一人患有高血压。截至最终，25,987 名参与者患有高血压。 

尽管研究结果令人不安，但该研究的主要作者谢哈布·哈格亚克博士（Shahab Haghayegh, PhD）强调，该研究并未在睡眠不足和高血压之间建立直接的因果关系。 

“虽然这项研究探讨了睡眠与高血压之间的关联，但必须注意的是，我们的研究结果并不意味着因果关系，”他告诉 Verywell。“高血压可能是睡眠质量或持续时间差的结果，或者高血压和睡眠质量差都可能是其他潜在疾病的结果。” 

相反，哈格亚克说，这项研究表明睡眠问题应该成为测试其他健康问题的动力。 

“我们的研究结果清楚地表明这两种情况之间存在实质性关联，”他说。“临床医生在评估存在睡眠相关问题的患者的血压时应保持警惕。” 

如何判断睡眠问题是否是健康问题？ 

哈格亚克说，几个晚上断断续续的睡眠并不是什么大问题。但至少三个月的问题——包括入睡困难、难以入睡或早醒——被归类为失眠。 

耶鲁大学医学院临床心理学家兼心血管医学讲师艾利森·E·加菲博士（Allison E. Gaffey, PhD）告诉 Verywell，睡眠习惯各不相同，而且没有一个通用的衡量标准来衡量睡眠习惯何时可能成为问题。 

研究生活方式因素如何影响女性心血管健康的加菲说：“如果症状影响您的工作能力或持续时间超过四个星期，请考虑与您的初级保健提供者讨论您的症状。”“如果存在与感觉过度疲劳相关的安全问题，请尽快去看医疗保健提供者。” 

睡眠和血压之间有什么联系？ 

很难确定睡眠不佳是这些高血压病例的根本原因还是只是另一个副产品。研究表明，参与者还存在其他高血压危险因素，例如较高的体重指数（BMI）、较低的体力活动、不良饮食以及绝经后。 

更年期期间荷尔蒙的变化已被证明会导致严重的睡眠障碍，从绝经前到绝经后，睡眠不足的情况增加高达 18%。 

然而，加菲表示，高血压只是失眠的潜在后果之一。炎症、糖尿病、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）、重大心血管不良事件（MACE，major adverse cardiovascular events）和心力衰竭等心理健康问题都与睡眠时间长短有关。哈格亚克补充说，睡眠不佳还会影响认知能力下降、某些癌症和中风。 

如何纠正睡眠问题 

加菲说，在没有药物治疗的情况下，培养更好的睡眠习惯可以帮助鼓励更轻松、更持久的睡眠。 

她说：“许多睡眠问题可以通过改善睡眠行为或睡眠环境来解决，例如保持安静、黑暗的睡眠空间、避免屏幕、或在睡前吃饭或锻炼。” 

如果睡眠问题仍然存在，可能是时候去看医生讨论更广泛的措施，或者进行睡眠研究来调查问题的根源。根据性别、生命阶段或其他健康状况，可能有药物的替代品。