研究表明，运动可以治疗抑郁症

一项新的研究表明，许多常见的运动形式对于治疗抑郁症的效果与治疗一样有效。  

在《英国医学杂志》（The BMJ）发表的研究中，研究人员报告说，步行、瑜伽、慢跑和力量训练是最有效的运动，尤其是进行剧烈运动时。  

研究作者写道：“这些形式的锻炼可以与心理治疗和抗抑郁药物一起视为抑郁症的核心治疗方法。”

作者说，抑郁症是世界范围内导致残疾的主要原因。它比债务、离婚和糖尿病更能降低生活满意度。它还会使心脏病、焦虑症和癌症等疾病恶化。 

许多人对药物和心理治疗反应良好。然而，有些人患有对药物有耐药性的抑郁症，或者获得药物的机会有限。大约一半的抑郁症患者寻求治疗。 

研究人员分析了 218 项有关抑郁症和运动的研究的数据，涉及约 14,000 人。  

该研究的主要作者、澳大利亚昆士兰大学（University of Queensland）的迈克尔·诺特尔（Michael Noetel）在 CNN.com 上表示，虽然研究存在偏见风险，但运动对全身的好处，再加上数据表明运动有助于治疗抑郁症，因此，是一种强有力的治疗选择。 

耶鲁大学医学院（Yale School of Medicine）的亚当·切克劳德（Adam Chekroud）告诉 CNN，之前的研究也对运动的好处做出了类似的陈述。他没有参与这项研究。 

切克劳德说，运动以及其他选择，包括治疗和药物治疗，是治疗抑郁症的好方法。 

“这些治疗方法都不是灵丹妙药。但是，考虑到抑郁症会使人变得多么虚弱，几乎所有患者都应该接受锻炼和治疗，”诺特尔说。 

“研究发现，更多的锻炼和更高的锻炼强度更好，但你不需要像专业运动员一样开始训练，”CNN 报道。“锻炼的强度带来的影响最大。”