为什么园艺感觉这么好？

随着春天开始展现出它的真实色彩，人们纷纷跑到外面开始在花园里工作。我是这些人中的一员。但我以前不是这样的。多年来，我一直抵制所有对园艺的鼓励。我只是认为这是别人的爱好，但不是我的爱好。当人们说这让他们感觉良好时，我不明白。我只是没那么感兴趣。直到，突然之间，我不得不这样做。 

当我摆脱忙碌的城市生活，转向平静安宁的乡村生活时，一切就开始了。我搬进了一座旧谷仓改建的房子，里面有一个多年无人管理的花园。我意识到我想把花园变成我自己的，所以我开始剪枝、修整和整理东西。随着时间的推移，我也开始加入新的东西。在我意识到之前，我已经开始制作边框，添加几排薰衣草，并种植花卉。随着时间的推移，我对种植一些吃的东西产生了兴趣，所以我种植了果树、覆盆子丛和一小块草莓地。这让我开始开辟出一片菜地。然后又开辟了一片。接着是另一片。再接着还有一片。看来我是上瘾了。 

为何突然变心？嗯，简而言之，因为园艺确实让我感觉良好。所有告诉我这件事的人都是百分百正确的。每当阳光明媚的日子，我就渴望走出去，把手伸进泥土里。我渴望培育我已经种下的任何东西，或者对下一步种植什么提出新的想法。我总是渴望更多。到现在也依然如此。但这是为什么呢？ 

科学就是为了回答这个问题。 

把手弄脏会让你感觉良好。 

根据研究，将手放入土壤中会使您接触到一种名为母牛分枝杆菌（Mycobacterium vaccae）的增强情绪的土壤细菌。这种细菌会触发大脑释放血清素（serotonin，五羟色胺）。血清素是一种促进情绪的快乐化学物质，也可作为天然抗抑郁剂并增强免疫系统。 

自己收获农产品会让你兴奋不已。 

事实证明，从自己的花园里收获自己的农产品会刺激多巴胺的释放。多巴胺是大脑奖励中心释放的一种激素，与幸福状态有关。这种收获多巴胺的释放可以通过新鲜农产品的视觉或气味以及采摘的行为来引发。我个人可以证实，当时咬一口只会增加幸福感。 

专注于手头的任务会产生满足感。 

把你的注意力集中在你面前的园艺上会让你感到满足。能够完全专注于园艺的即时细节，可以减少沉思，给你一个完全投入的空间。这是一种正念练习，可以自动缓解压力水平。这自然也会提高您在其他地方的注意力持续时间，同时降低焦虑和注意力缺陷/多动障碍症状的风险。 

培养一些东西来成长可以增强你的自尊。 

帮助植物生长是一项伟大的壮举，值得庆祝。你正在帮助地球母亲完成她的工作，同时也向自己证明你有能力做到这一点。这会带来自豪感和更高水平的信心，远远超出了您的园艺工作范围。 

体力活动可以让你的内啡肽发挥作用。 

种植、修剪、除草、挖掘和耙地——如果您曾经尝试过，您就会知道它们的体力消耗有多大。因此，园艺是体育锻炼的一种形式。锻炼可以降低压力水平并促进内啡肽的产生，内啡肽是大脑中让人感觉良好的神经递质。我们都知道锻炼对我们的身心都有好处，那么为什么不以园艺鼓励您的自然方式进行锻炼呢？ 

在大自然中度过时光感觉很好。 

最后但并非最不重要的一点是，有一个最简单的原因：在大自然中度过时光感觉很好。无数研究一致认为，当我们被大自然包围时，我们会感觉更好。那么，为什么不在您的花园、阳台甚至生活空间的内部角落创建您自己的小自然天堂呢？一切皆有可能——而且您现在知道这是非常值得的。