如果你经常患尿路感染，改善肠道健康可能会有所帮助
肠道微生物群失衡可能导致复发性尿路感染（Urinary Tract Infections，UTIs），这是一种常见的泌尿系统感染，会导致排尿频繁和疼痛。
一项针对有尿路感染病史的女性的新研究发现，超过 70% 的参与者患有肠道菌群失衡，即肠道微生物群失衡，这与复发性尿路感染有关。
泌尿道病原体，尤其是消化道中的大肠杆菌等细菌，会导致尿路感染。这些微生物从肛门进入尿道口（将尿液从膀胱排出体外的管道），在那里繁殖并引起感染。
纽约大学朗格尼医院长岛分校（Urology at NYU Langone Hospital Long Island）泌尿外科临床助理教授伊戈尔·伊诺亚托夫博士（Igor Inoyatov, MD）告诉 Verywell：“肠道内有好细菌和坏细菌，当它们保持平衡时，身体就处于良好的健康状态。”大肠杆菌属于“坏”细菌。然而，好细菌和坏细菌的失衡会导致全身发炎。
伊诺亚托夫说：“炎症会影响你的免疫系统，并可能增加患尿路感染的可能性。”
您可以通过支持肠道健康来预防尿路感染吗？
女性尤其容易患尿路感染，因为她们的尿道口靠近肛门，而肛门是大肠杆菌的主要来源。
“你的粪便中充满了大肠杆菌，”巴尔的摩（Baltimore）仁慈医疗中心（Mercy Medical Center）妇产科中心主任R·马克·埃勒克曼博士（R. Mark Ellerkmann, MD）告诉 Verywell。
即使你保持良好的卫生习惯，上完厕所后从前至后擦拭，也不需要大量的大肠杆菌就会引起感染。
尿路感染通常用抗生素治疗。约 30 %患有尿路感染的女性在六个月内会再次感染，这意味着她们每年需要多轮抗生素治疗复发性感染。
“这些抗生素显然会杀死坏细菌，但它们也会对膀胱和肠道中的好细菌造成严重破坏，”伊诺亚托夫说。“这会导致更多的抗生素耐药性，这意味着你开始青睐那些耐药性更强的细菌，并杀死好细菌。”
反复使用抗生素，以及其他饮食和生活方式因素，都可能导致复发性尿路感染。研究人员表示，富含简单碳水化合物和添加糖的高热量、低纤维饮食可能会增加微生物破坏和尿路感染的风险。
纤维可保持肠道微生物群健康，促进排便规律。低纤维饮食的人可能会出现慢性便秘，这也会增加他们患尿路感染的风险。
伊诺亚托夫说：“当女性便秘时，她们的粪便——细菌负担——会在那里停留很长时间，从而导致尿路感染。”
高纤维饮食和保持水分有助于降低便秘风险、维持健康的肠道微生物群，并可能降低尿路感染风险。
益生菌和蔓越莓补充剂可能有帮助
一些证据表明，益生菌（食物或补充剂中的微生物，可支持人体的有益细菌）可能有助于预防复发性尿路感染。2019 年的一项随机对照试验发现，含有两种乳酸杆菌菌株和蔓越莓提取物的益生菌可有效减少绝经前成年女性的复发性尿路感染。
蔓越莓提取物也有助于减少尿路感染，因为它含有原花青素，可以防止大肠杆菌等某些细菌粘附在尿道上。
埃勒克曼说，浓缩蔓越莓丸和D-甘露糖（D-mannose）补充剂（这种糖也能防止细菌附着在尿道壁上）可以帮助降低尿路感染的风险。
“你更有可能将这些细菌从尿道中冲洗出来，”埃勒克曼说。
其他做法，如性交后排尿、保持水分充足、不憋尿等，有助于降低尿路感染风险，但任何陷入复发性尿路感染循环的人都应咨询值得信赖的医疗保健专业人士。
“你不应该感到羞耻。你不应该觉得这是一个卫生问题，”伊诺亚托夫说。“通常，这几乎从来不是病人的错。一旦人们明白饮食和液体摄入量都很重要，他们就应该去看泌尿科医生，这样他们就可以进行这样的谈话。我们的目标是让他们尽可能少地患上尿路感染。”