你的心灵真的可以治愈你的身体吗？（二）

期望效应 

我们对医疗治疗的期望会影响身体对治疗的反应。在一项针对花生过敏儿童的免疫学研究中，所有受试者都服用了口服免疫治疗药物，以帮助降低过敏反应。许多患者因引起焦虑的副作用而放弃治疗。研究人员着手研究改变患者对副作用的看法是否能产生更好的治疗效果。 

在研究中，一组家庭被告知，非危及生命的副作用意味着药物正在发挥预期的作用，使他们对过敏原脱敏。另一组被告知他们可能会经历非危及生命的副作用。经过六个月的免疫治疗后，被告知副作用意味着药物正在起作用的这一组患者的焦虑感减少了，治疗依从性更好，负面副作用更少，脱敏效果也比对照组更好。 

我们中的许多人每年都会去看眼科医生，并认为我们的视力是静态的，会随着年龄的增长而正常退化。哈佛大学的艾伦·兰格博士（Dr. Ellen Langer）及其同事对这一假设提出了质疑。在一项实验中，麻省理工学院 ROTC（Reserve Officers' Training Corps，预备役军官训练团）项目的学生被要求进入飞行模拟器。在进行视力测试后，他们进入了模拟器。其中一些学生被要求扮演飞行员的角色，他们知道飞行员需要有完美的视力才能获得资格。其他人只是进入模拟器，没有履行飞行员的职责。与没有在模拟器中扮演飞行员角色的对照组相比，被指定为“飞行员”的 40% 的视力有所改善。 

在另一项研究中，实验者颠倒视力表，使字母自上而下是逐渐变大而不是变小后，受试者的视力有所改善。受试者能够阅读较小的字体。随着测试的进行，我们预计自己会失败。一旦这种预期被打乱，我们的视力就会改善（Langer，E. 2023）。 

身心联系 

身心通过复杂的神经网络相互联系。《自然》杂志最近发表的一项研究使用精确的 fMRI 来绘制身心联系。大脑的运动回路、认知功能和感知与呼吸、心率、疼痛和肌肉紧张等基本身体功能交织在一起（Gordon，EM 等人，2023 年）。这表明我们无法将我们的思想和感知与我们的生理机能分开。 

有充分的证据表明，正念（定义为有意识地、不加评判地关注每时每刻的变化）具有显著的健康益处。正念可以减轻与压力有关的疾病症状和炎症。当我们注意到身体的积极和消极变化时，它可以帮助我们做出微小的调整，防止受伤。意识鼓励我们尽早寻求医疗治疗，如果我们生病了，这将带来更好的健康结果。 

这些研究和许多其他研究表明，心灵可以调动身体的治愈能力。首先利用你的信念来服务于你的健康和幸福。练习正念，注意身体的细微改善和不适。必要时提供安慰，了解是什么让你感到快乐和满足。在接受治疗时想象积极的结果。让自己对你的健康和未来抱有积极的期望。这可能不是魔法，但你伟大的人类心灵是强大的。