研究表明，旅行可能有助于延年益寿——只要你遵循以下建议

旅行可能是对你长寿的一项投资。 

《旅游研究杂志》（Journal of Travel Research）发表的一项新研究表明，积极的旅行体验有助于减缓生物衰老。研究人员使用熵的概念（物理学中无序和混乱的度量）来解释假期如何影响健康。更高的熵或身体的更多混乱会加速衰老并导致健康状况不佳，而更低的熵则会产生相反的效果。 

这项研究的主要作者、澳大利亚伊迪斯科文大学（Edith Cowan University）医学与健康科学学院（School of Medical and Health Sciences）研究员兼博士生胡方丽（Fangli Hu）表示，旅行往往意味着比平时更多的社交或体力活动，这两者都有助于抵消熵的增加并有助于健康老龄化。 

胡在一封电子邮件中告诉 Verywell：“总的来说，旅行可能为培养身心健康提供宝贵的机会，有可能减缓生物衰老过程。” 

负面的旅行体验（如压力或疾病）可能会导致不良的健康结果。想办法让旅行成为一种积极的体验可以带来一些健康益处。 

“不同类型的旅行对健康和衰老的影响可能有所不同，而且这些影响在不同人群中可能有所不同，”胡说。“不一定非要出国旅行；本地旅行或周末度假也可能很有效。关键是要根据个人的生活方式、个人喜好和健康状况量身定制旅行计划。” 

旅行可以教你如何放松 

压力会加速衰老，但旅行往往能帮助人们暂时忘记日常责任。研究表明， 即使是短短的四晚假期也能帮助减轻压力。 

然而，许多长期处于压力之下的人（尤其是由于经济不稳定等因素）没有机会旅行。即使对于那些有能力旅行的人来说，也必须认识到，一次假期并不能消除数月或数年积累的压力。 

为了充分利用假期，请尝试让自己沉浸在假期体验中，避免纠结于留下的待办事项清单。 

密歇根州立大学（Michigan State University）心理学副教授威廉·乔皮克博士（William Chopik, PhD）告诉 Verywell：“也许你曾经有过这样的经历，在旅行时，你总是想着家里的事情，结果却毁了你的旅行体验。那不是旅行体验——只是你在另一个地方感到焦虑而已。” 

乔皮克补充说，旅行也许能帮助你找到应对压力的新方法。 

“旅行也许能教会我们如何放松，”他说。“也许你会找到一种爱好，或者找到一种心态，帮助你在回来后应对压力。” 

旅行时保持活跃 

无论您决定去远足、骑自行车还是步行探索城市，旅行通常都会带来比在家时更多的身体活动。锻炼对健康有很多好处，包括改善骨骼健康、降低心脏病风险和降低患痴呆症的几率。 

亚利桑那大学健康科学学院（University of Arizona College of Health Sciences）物理治疗学助理教授克里斯汀·韦布尔（Kristin Weible，PT，MS，ScD）表示，在旅行期间，请记得控制好自己的节奏，穿合适的鞋子，并倾听身体的声音。 

“保持水分充足总是很重要的。当我们外出、看新事物和玩乐时，我们可能会忘记这一点。这将有助于头脑清醒和关节功能，”韦布尔说。 

度假期间锻炼可以带来立竿见影的健康益处，即使锻炼强度不如背包旅行或瑜伽静修。只需一次体育锻炼就能帮助您改善睡眠、减少焦虑并降低血压。 

定期锻炼有助于减缓生物衰老、支持免疫系统，并延缓与年龄相关的免疫力下降。虽然一次活跃的假期不会让您保持年轻，但旅行后保持这些身体活动可以支持健康衰老。 

“至于持久的影响，你需要回家并在此基础上继续发展。也许你找到了一项你喜欢的新活动，你可能会在家乡找到一个你可以加入并承担一些责任的俱乐部，”韦布尔说。