锻炼对记忆力也有好处，而不仅仅只对你的身体

只需散步，不超过十分钟。它不仅会使你头脑清醒，还可以提高你的大脑存储和召回记忆的能力。这就是加利福尼亚大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员在他们的最新研究中发现的。 

题为“急性轻度运动快速刺激人类齿状回功能”的论文于9月24日发表在《美国国家科学院院刊》上。 

该实验涉及36名20岁出头的参与者。首先，他们被指示通过使用自行车测功计进行10分钟的轻度运动。 

在此之后，他们进行了记忆测试，在测试中他们被展示一些物体的图片，如花椰菜或野餐篮，并被要求稍后回忆它们。研究人员后来在没有轻度运动形式的情况下对同一组参与者重复了测试。 

研究报告的共同作者，加州大学欧文分校的神经科学家Michael Yassa说：“记忆任务确实非常具有挑战性。我们使用非常棘手的类似物品，看看他们是否会准确地记得这个野餐篮与那个野餐篮的区别。” 

结果发现，人们在轻度运动10分钟后能更好地区分图像，其定义为峰值氧摄入量的30％。为了仔细研究发生的情况，研究人员对一些参与者进行了大脑扫描，以监测实验过程中的活动。 

他们发现，短暂的运动似乎增加了大脑区域的连通性，这些区域涉及记忆的存储和回忆。一个人的性能改善越多，会发现他们的大脑中的这些物理变化也越多。 

这表明只需10分钟的轻松活动，如步行、瑜伽或太极拳，就可以提高记忆力。

但由于所有参与者都相对年轻，其他年龄组的确切频率和强度可能略有不同，并会受到生活方式、行动能力、残疾等因素的影响。 

“晚上散步足以获得一些好处，”Yassa说。“我们的主要目标是尝试开发一种可供老年人使用的运动处方，这些老年人可能有残疾或行动障碍，但仍然可以采用非常简单的运动方案，并且能够避免认知衰退。” 

该研究的结论是，这种类型的实验应该在未来的研究中对老年人进行测试。进行长期研究有助于了解这会如​​何影响与年龄相关的记忆丧失，如认知能力下降和痴呆。