想活得更久吗？体力活动可以达到目的

有没有想过活得更久，充分利用这一次机会？嗯，根据研究人员的说法，无论你认为自己多么健康，你都无法通过整天坐在沙发上并研究你的智能手机来达到这个目的。 

不，完全没有。嗯，在某种程度上，毫无疑问。根据研究人员的说法，最好的方法就是继续前进。不断地移动，我们的意思是保持移动。 

这是正确的，因为这些研究人员的研究提供了明确的证据，表明无论强度如何，高水平的体力活动都会增加长寿的机会。该研究表明，这在中年和老年人中也更为明显。 
 

体育锻炼是一条行得通的路 

该研究小组是跨国的，包括国家健康研究所（NIHR）莱斯特生物医学研究中心（BRC）的作者。随着他们的研究结果发表在《今日BMJ》上，该研究还表示，过度久坐的生活方式会使你面临早死的风险。例如，每天坐9.5小时会增加你早死的机会。

因此，世界卫生组织的指南建议您应该每周至少进行150分钟的中等强度身体活动或70分钟的剧烈运动。虽然这听起来不错，但这些指导原则来自累积的自我报告活动，这可能是一个不准确的指标，或者至少不是那么精确。 

尽管如此，研究人员仍然相信他们在发表研究之前的测试结果。 

“这些结果非常棒。以前人们普遍认为健康的身体活动越多越好。然而，这项研究表明，健康可以通过每天24分钟的快走或其他形式的中等强度身体来优化，莱斯特大学体育活动、久坐行为和健康教授汤姆耶茨教授说。他也是这项研究的合著者。