地中海饮食再次成为2020年全场最佳饮食（一）

2020年1月2日，地中海饮食已连续第三年在《美国新闻与世界报道》年度排名中被评为总体最佳饮食。 

在2018年，地中海饮食与DASH（通过饮食方法来控制高血压）饮食获得最高荣誉。两者都专注于水果、蔬菜和粗粮。生酮饮食是最受欢迎的饮食之一，该出版物的健康总编辑安吉拉•豪普特（Angela Haupt）表示，今年的榜单“并不令人意外”，因为它包括了许多之前被评为优秀的饮食。她说，时尚饮食通常不会出现在其名单上，并解释说其专家正在寻找具有扎实研究能力和持久力的计划。 

这是该饮食排名的第10个年头。 

今年，《美国新闻》（U.S. News）集合的专家对35种饮食计划进行了排名，而去年为41种。除了最佳的整体饮食类别，他们还排名了： 

• 最佳减肥饮食
• 最佳商业饮食
• 快速减肥的最佳饮食
• 健康饮食的最佳饮食
• 最容易遵循的饮食
• 患有糖尿病的最佳饮食
• 患有心脏病的最佳饮食
• 最佳植物性饮食 
  

专家小组成员包括饮食、营养、肥胖、饮食心理、糖尿病和心脏病方面的国家公认专家。他们考虑了七个标准，包括计划的实施容易程度，短期和长期减肥的能力，营养完整性，安全性以及预防和控制糖尿病和心脏病的潜力。还要求专家添加他们认为有帮助的任何具体建议或意见。 
 

2020年获奖者： 

总体最佳：

地中海饮食居首位，其次是： 
弹性饮食（主要是植物性）和DASH饮食并列第二 
WW（前瞻性体重观察者）排名第四。它给食物分配得分，更有营养的食物得分更少。

最佳减肥饮食：

WW排名第一，其次是： 
体积饮食（强调低热量但具有饱腹感的食物）和纯素饮食（无肉，无乳制品）并列第二。 
弹性饮食排在第四位。 

最佳商业饮食：

WW排名第一，其次是： 
詹妮·克雷格（Jenny Craig）（预包装的低热量餐，以及咨询和支持） 
营养饮食（高营养，低热量的食物） 

最佳快速减肥饮食：

首先服用HMR（代餐奶昔，以及水果和蔬菜），其次是： 
Optavia（一种被称为“燃料”的健康食品和产品的混合物） 
四种饮食排在第三位：WW、詹妮·克雷格、阿特金斯（低碳水化合物）和生酮饮食（高脂肪，低碳水化合物）。 

最佳健康饮食：

地中海地区和DASH并列第一，其次是： 
弹性饮食 
超体饮食（MIND diet）（结合了DASH和地中海饮食；旨在促进大脑健康）。 

最容易遵循的饮食：

首先是地中海饮食，其次是： 
弹性主义者 
WW和MIND饮食并列第三。 

糖尿病最佳饮食：

地中海饮食居首位，其次为四种饮食并列第二： 
DASH 
弹性饮食 
梅奥诊所饮食（强调水果、蔬菜、运动） 
素食饮食 

最佳心脏健康饮食：

首先是Ornish饮食（低脂肪、精制碳水化合物和动物蛋白），其次是： 
地中海 
DASH 

最佳植物性饮食：

首先是地中海饮食，其次是： 
弹性饮食 
Ornish、素食和北欧饮食并列第三。北欧饮食，是最近添加到列表中的，其专注于鱼类、蔬菜和粗粮。 

在清单上排名较低的

排在第35位的是杜坎饮食，它限制了碳水化合物并强调蛋白质。尽管生酮疗法在快速减肥方面名列前茅，但在总体上却排在第34位。Whole 30排名33位。Whole 30要求在30天内禁止摄入糖、酒精、谷物和奶制品。专家称这些饮食过于严格，长期来看不可持续。