莴苣
别名：生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋
三种主要营养成分
食物酸碱性
酸碱性
碱性级
碱性值
碱性
3级
212.56
食物功能性
有效诉求
[ 莴苣的功效与作用 ]
莴苣的营养成分
[ 每100克的营养成分含量与得分 ]P（类黄酮） B1（硫胺素） B2（核黄素） B3（烟酸） B4（胆碱） B5（泛酸） B7（生物素） B9（叶酸） B14（甜菜碱）
莴苣的类黄酮细分成分
高级会员可见莴苣的营养成分列表
[ 每100克的营养成分含量 ]| 能量 | 13 | 千卡 |
| 蛋白质 | 1.35 | 克 |
| 脂肪 | 0.22 | 克 |
| 碳水化合物 | 2.23 | 克 |
| 粗纤维 | 1.1 | 克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.008 | 克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.117 | 克 |
| 多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例 | 76 | % |
| 反式脂肪酸 | 克 | |
| 反式脂肪酸占总脂肪酸的比例 | % | |
| 胆固醇 | 毫克 | |
| 植物固醇 | 毫克 | |
| 胡萝卜素 | 1987 | 微克 |
| 叶黄素类 | 1223 | 微克 |
| 番茄红素 | 微克 |
| 钙 | 35 | 毫克 |
| 镁 | 13 | 毫克 |
| 钠 | 5 | 毫克 |
| 钾 | 238 | 毫克 |
| 磷 | 33 | 毫克 |
| 硫 | 5.4191 | 毫克 |
| 氯 | 7.71 | 毫克 |
| 铁 | 1.24 | 毫克 |
| 碘 | 微克 | |
| 锌 | 0.2 | 毫克 |
| 硒 | 0.6 | 微克 |
| 铜 | 0.016 | 毫克 |
| 锰 | 0.179 | 毫克 |
| 氟 | 微克 |
| 维生素A | 993.6 | 微克 |
| 维生素C | 3.7 | 毫克 |
| 维生素D | 微克 | |
| 维生素E | 0.18 | 毫克 |
| 维生素K | 102.3 | 微克 |
| 维生素P（类黄酮） | 2.7 | 毫克 |
| 维生素B1（硫胺素） | 0.057 | 毫克 |
| 维生素B2（核黄素） | 0.062 | 毫克 |
| 维生素B3（烟酸） | 0.357 | 毫克 |
| 维生素B4（胆碱） | 8.4 | 毫克 |
| 维生素B5（泛酸） | 0.15 | 毫克 |
| 维生素B6 | 0.082 | 毫克 |
| 维生素B7（生物素） | 微克 | |
| 维生素B9（叶酸） | 73 | 微克 |
| 维生素B12 | 微克 | |
| 维生素B14（甜菜碱） | 0.1 | 毫克 |
| 亮氨酸 | 71 | 毫克 |
| 蛋氨酸 | 14 | 毫克 |
| 苏氨酸 | 41 | 毫克 |
| 赖氨酸 | 56 | 毫克 |
| 色氨酸 | 13 | 毫克 |
| 缬氨酸 | 54 | 毫克 |
| 组氨酸 | 17 | 毫克 |
| 异亮氨酸 | 39 | 毫克 |
| 苯丙氨酸 | 53 | 毫克 |
莴苣的类黄酮细分成分列表
高级会员可见说明
食物营养成分得分
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。
莴苣相关营养成分排行榜
莴苣在下列10种营养成分上的得分相对较高，因此，您可能有兴趣了解这10种营养成分的食物排行榜。