高血压吃什么好

对高血压最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 钙 96.68
2 镁 55.76
3 钾 53.27
4 叶酸 维生素B9、蝶酰谷氨酸 44.85
5 维生素D 43.24
6 粗纤维 膳食纤维 36.79
7 类黄酮 维生素P、生物类黄酮 34.87
8 多不饱和脂肪酸 34.69
9 硒 31.15
10 烟酸 维生素B3、尼克酸、维生素PP 29.51
11 槲皮素 栎精 28.62
12 维生素B2 核黄素 28.39
13 生物素 维生素H、维生素B7 27.85
14 维生素E 维他命E、VE、Vitamin E 27.58
15 蛋氨酸 甲硫氨酸 27.31
1 钙 96.68
2 镁 55.76
3 钾 53.27
4 叶酸 维生素B9、蝶酰谷氨酸 44.85
5 维生素D 43.24
6 粗纤维 膳食纤维 36.79
7 类黄酮 维生素P、生物类黄酮 34.87
8 多不饱和脂肪酸 34.69
9 硒 31.15
10 烟酸 维生素B3、尼克酸、维生素PP 29.51
11 槲皮素 栎精 28.62
12 维生素B2 核黄素 28.39
13 生物素 维生素H、维生素B7 27.85
14 维生素E 维他命E、VE、Vitamin E 27.58
15 蛋氨酸 甲硫氨酸 27.31

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 米诺地尔 长压定、敏乐啶 67.55
2 GABA γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸 60.65
3 绿原酸 绿咖啡豆提取物 56.66
4 玫瑰茄 洛神葵、山茄 47.14
5 辅酶Q10 泛癸利酮、Q10 46.49
6 辣木 鼓槌树、辣木树 44.53
7 精氨酸 L-精氨酸 44.38
8 茶氨酸 L-茶氨酸 44.36
9 大蒜素 大蒜新素、蒜素 41.06
10 白藜芦醇 39.64
11 甜菜根 菾菜根、甜菜[植]、菾菜[植]、红菜头[植] 38.06
12 橄榄叶提取物 橄榄多酚 35.5
13 螺旋藻 35.44
14 EPA 二十碳五烯酸 35.16
15 SOD 超氧化物歧化酶 34.31
1 米诺地尔 长压定、敏乐啶 67.55
2 GABA γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸 60.65
3 绿原酸 绿咖啡豆提取物 56.66
4 玫瑰茄 洛神葵、山茄 47.14
5 辅酶Q10 泛癸利酮、Q10 46.49
6 辣木 鼓槌树、辣木树 44.53
7 精氨酸 L-精氨酸 44.38
8 茶氨酸 L-茶氨酸 44.36
9 大蒜素 大蒜新素、蒜素 41.06
10 白藜芦醇 39.64
11 甜菜根 菾菜根、甜菜[植]、菾菜[植]、红菜头[植] 38.06
12 橄榄叶提取物 橄榄多酚 35.5
13 螺旋藻 35.44
14 EPA 二十碳五烯酸 35.16
15 SOD 超氧化物歧化酶 34.31

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 钩藤 双钩藤、大叶钩藤、毛钩藤 100
2 罗布麻 95.61
3 杜仲 90.73
4 灵芝 赤芝、丹芝、赤灵芝、灵芝草、木灵芝、菌灵芝、紫灵芝、紫芝 85.6
5 大蒜 蒜、蒜头 68.23
6 长春花 65.22
7 吴茱萸 62.24
8 桑白皮 桑根白皮、桑[植] 56.69
9 地龙 蚯蚓、蠖蚓、参环毛蚓 52.27
10 四叶参 奶参、羊乳、轮叶党参、山海螺、羊乳参 51.61
11 栀子 黄栀子、山栀子、枝子、山枝子、栀子仁、黄栀[植]、山栀[植] 50.56
12 人参 海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参 47.89
13 夏枯草 45.96
14 藜芦 毛穗藜芦、牯岭藜芦、兴安藜芦、毛叶藜芦、山葱、七厘丹、黑紫藜芦、黑藜芦 42.84
15 三七 田七、文山三七、金不换、田三七 42.36
1 钩藤 双钩藤、大叶钩藤、毛钩藤 100
2 罗布麻 95.61
3 杜仲 90.73
4 灵芝 赤芝、丹芝、赤灵芝、灵芝草、木灵芝、菌灵芝、紫灵芝、紫芝 85.6
5 大蒜 蒜、蒜头 68.23
6 长春花 65.22
7 吴茱萸 62.24
8 桑白皮 桑根白皮、桑[植] 56.69
9 地龙 蚯蚓、蠖蚓、参环毛蚓 52.27
10 四叶参 奶参、羊乳、轮叶党参、山海螺、羊乳参 51.61
11 栀子 黄栀子、山栀子、枝子、山枝子、栀子仁、黄栀[植]、山栀[植] 50.56
12 人参 海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参 47.89
13 夏枯草 45.96
14 藜芦 毛穗藜芦、牯岭藜芦、兴安藜芦、毛叶藜芦、山葱、七厘丹、黑紫藜芦、黑藜芦 42.84
15 三七 田七、文山三七、金不换、田三七 42.36

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 肉桂 香料，肉桂粉（U） 10252.02
2 香菜（脱水） 香料，香菜，干燥（U）、欧芹 7653.27
3 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 6150.45
4 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 5163.6
5 罗勒（脱水） 香料，罗勒，干燥（U） 3791.58
6 芹菜籽 香料，芹菜种子（U）、芹菜子 3403.74
7 马郁兰（脱水） 香料，马郁兰，干燥（U） 2979
8 酵母（干） 2751.69
9 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 2731.62
10 鼠尾草 香料，鼠尾草，粉末（U）、一串红 2699.4
11 牛奶粉 牛乳粉 2647.26
12 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 2628.36
13 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 2521.71
14 高粱 高粱（U） 2489.13
15 牛至（脱水） 香料，牛至，干燥（U） 2434.47
16 石螺 2432.85
17 高粱米 2351.49
18 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 2291.28
19 龙蒿（干燥） 香料，龙蒿，干燥（U） 2271.93
20 罂粟籽 香料，罂粟籽（U）、罂粟子 2250.6
21 迷迭香（干燥） 香料，迷迭香，干燥（U） 2155.8
22 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 2019.33
23 香菜（脱水） 2001.57
24 大豆粉 大豆粉，全脂，未加工（U）、黄豆粉 1938.36
25 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 1895.55
26 石榴花茶 1743.09
27 榛子（炒） 1738.65
28 大豆 大豆，成熟的种子，未加工（U）、黄豆 1730.94
29 大豆粉 大豆粉，全脂，烘焙（U）、黄豆粉 1722.21
30 豆粕 豆粕，脱脂，未加工（U） 1666.05

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与高血压有关的 539829 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
查看所有 539829 份实验报告

高血压

高血压吃什么好的补充剂|食物|中药|保健品治疗方案

 

一、什么是高血压？

高血压是一种常见的慢性疾病，指的是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力过高。长期高血压会增加心脏负担，导致心脏病、脑卒中等严重健康问题。因此，控制血压对于预防心血管疾病至关重要。

 

二、有效的营养素、天然提取物和中草药

钙：钙有助于维持正常的血压水平，减少血管收缩。

镁：镁能够放松血管平滑肌，降低血压。

钾：钾可以帮助平衡体内的钠含量，从而降低血压。

叶酸：叶酸能够降低同型半胱氨酸水平，保护心血管健康。

维生素D：维生素D有助于调节血压，并具有抗炎作用。

辅酶Q10：辅酶Q10能够改善心肌功能，增强血管弹性。

大蒜素：大蒜素具有降压效果，同时还能抗氧化。

钩藤：钩藤有明显的降压作用，适用于轻度到中度高血压患者。

罗布麻：罗布麻含有多种有效成分，能够扩张血管，降低血压。

杜仲：杜仲具有良好的降压效果，且副作用较小。

这些营养素、天然提取物和中草药的选择基于其在临床研究中的有效性以及对人体健康的益处。它们通过不同的机制共同作用于血压调控系统，帮助降低血压并维护心血管健康。

 

三、综合治疗方案建议

根据上述营养素、天然提取物和中草药的效果，以下是一个推荐的每日补充剂量方案：

 

钙：1000毫克/天

镁：400毫克/天

钾：2000毫克/天

叶酸：400微克/天

维生素D：1000国际单位/天

辅酶Q10：100毫克/天

大蒜素：600毫克/天

钩藤：300毫克/天

罗布麻：500毫克/天

杜仲：200毫克/天

请注意，以上剂量仅供参考，具体用量应在医生指导下进行调整。此外，高血压患者还应注意饮食习惯，保持适量运动，避免吸烟和饮酒，以全面管理血压。

 

通过合理的补充剂治疗方案结合生活方式的改变，可以有效地控制高血压，提高生活质量。希望本文提供的信息能够帮助您更好地了解和应对高血压这一常见健康问题。

 

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