增肥吃什么好

对增肥最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

营养素

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		56.19
2	高级会员可见		54.84
3	高级会员可见		48.94
4	铁		39.83
5	锌		38.9
6	维生素E	维他命E、VE、Vitamin E	34.43
1	高级会员可见		56.19
2	高级会员可见		54.84
3	高级会员可见		48.94
4	铁		39.83
5	锌		38.9
6	维生素E	维他命E、VE、Vitamin E	34.43

天然提取物

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		25.07
2	高级会员可见		24.7
3	高级会员可见		23.73
4	红茶菌	海宝、康普茶	22.91
5	蜂王浆	蜂乳、蜂皇浆	22.03
6	HMB	β-羟基β-甲基丁酸	21.44
7	莳萝	莳萝子	20.13
8	瓜拉纳	瓜拉那、巴西可可	17.99
9	南非醉茄	印度人参	17.4
10	大麻		17.04
11	菖蒲	白菖蒲、藏菖蒲、泥菖蒲、野菖蒲、臭菖蒲、剑菖蒲、大菖蒲	16.23
12	玉米须	粟米须、玉蜀黍	13.53
13	玛卡	玛咖、秘鲁人参	12.51
14	玫瑰果	蔷薇果、狗蔷薇[植]	11.33
15	猴头菇	山伏茸、猴头菌、猴头、猴菇菌、猴头蘑	11.29
1	高级会员可见		25.07
2	高级会员可见		24.7
3	高级会员可见		23.73
4	红茶菌	海宝、康普茶	22.91
5	蜂王浆	蜂乳、蜂皇浆	22.03
6	HMB	β-羟基β-甲基丁酸	21.44
7	莳萝	莳萝子	20.13
8	瓜拉纳	瓜拉那、巴西可可	17.99
9	南非醉茄	印度人参	17.4
10	大麻		17.04
11	菖蒲	白菖蒲、藏菖蒲、泥菖蒲、野菖蒲、臭菖蒲、剑菖蒲、大菖蒲	16.23
12	玉米须	粟米须、玉蜀黍	13.53
13	玛卡	玛咖、秘鲁人参	12.51
14	玫瑰果	蔷薇果、狗蔷薇[植]	11.33
15	猴头菇	山伏茸、猴头菌、猴头、猴菇菌、猴头蘑	11.29

中草药

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		57
3	高级会员可见		36.23
4	熟地黄	熟地、地黄[植]	33.41
5	五味子	北五味子	33.4
6	卫矛	鬼箭羽	31.29
7	三七	田七、文山三七、金不换、田三七	31.24
8	芫荽	香菜、胡荽	28.7
9	山楂	山里红、红果	28.23
10	三叶崖爬藤	三叶青	26.67
11	干姜	均姜、姜	25.86
12	梅花	白梅花、绿萼梅、绿萼、绿梅花	25.84
13	生姜	姜皮、生姜皮、姜	25.66
14	紫河车	胎盘、人胎盘、人胞	25.36
15	大蒜	蒜、蒜头	24.97
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		57
3	高级会员可见		36.23
4	熟地黄	熟地、地黄[植]	33.41
5	五味子	北五味子	33.4
6	卫矛	鬼箭羽	31.29
7	三七	田七、文山三七、金不换、田三七	31.24
8	芫荽	香菜、胡荽	28.7
9	山楂	山里红、红果	28.23
10	三叶崖爬藤	三叶青	26.67
11	干姜	均姜、姜	25.86
12	梅花	白梅花、绿萼梅、绿萼、绿梅花	25.84
13	生姜	姜皮、生姜皮、姜	25.66
14	紫河车	胎盘、人胎盘、人胞	25.36
15	大蒜	蒜、蒜头	24.97

食物

[食物权重的特别说明]

排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		835.92
2	高级会员可见		737.4
3	高级会员可见		717.54
4	白砂糖		620.16
5	藕粉		614.1
6	香杏丁蘑（干、大）		600.06
7	酸梅晶		599.28
8	蛏干		586.38
9	豌豆粉丝	南星粉	576.84
10	银杏	白果、银杏（干）	567.78
11	香杏片口蘑	香杏片口蘑（干）	563.7
12	山楂球（果丹皮）		559.26
13	籼米粉	无	554.76
14	南瓜粉		554.7
15	菠萝豆		554.34
16	团粉（芡粉）		553.38
17	玉米淀粉		552.12
18	苹果（脱水）	苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U）	550.5
19	红糖		547.2
20	煎饼		539.7
21	葛根粉	葛根粉（U）、葛粉	539.58
22	黄米		536.04
23	橘饼		534.72
24	豌豆淀粉		534.48
25	苹果脯		532.56
26	木耳（黑木耳）	云耳、木耳（干）	532.26
27	粉条		526.44
28	百合（脱水）		526.38
29	江米条		525.66
30	地瓜干	甘薯片	522.24

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告。

实验报告

以下是来自PubMed的与增肥有关的 126744 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名	标题
1	当地生产的鱼类食品对柬埔寨儿童急性营养不良治疗中体重增加的效果：一项随机对照试验。 Effectiveness of a Locally Produced, Fish-Based Food Product on Weight Gain among Cambodian Children in the Treatment of Acute Malnutrition: A Randomized Controlled Trial.
2	东北虎河豚粘液孢子消瘦病发病机制的代谢组学研究。 Metabolomic investigation of pathogenesis of myxosporean emaciation disease of tiger puffer fish Takifugu rubripes.
3	情人眼里出西施：用面部肌电图检查大学生女性饮食失调症状与消瘦感之间的关系。 Beauty in the eye of the beholder: Using facial electromyography to examine the association between eating disorder symptoms and perceptions of emaciation among undergraduate women.
4	前胃肠套叠引起的老年蛋鸡消瘦和零星死亡。 Emaciation and Sporadic Mortality in Older Laying Hens Caused by Intussusception of the Proventriculus.
5	使用体重增加百分比作为单一出院标准在埃塞俄比亚南部农村急性营养不良管理中的预测意义。 Predicted implications of using percentage weight gain as single discharge criterion in management of acute malnutrition in rural southern Ethiopia.
6	大阪市学龄儿童肥胖/消瘦和收入的地区差异。 Regional disparities in obesity/emaciation and income in schoolchildren in Osaka City.
7	抗精神病药物对儿童和青少年体重增加、体重相关激素和同型半胱氨酸的影响：一项1年随访研究。 The effects of antipsychotics on weight gain, weight-related hormones and homocysteine in children and adolescents: a 1-year follow-up study.
8	研究神经性厌食症患者对消瘦的内隐态度。 Examining implicit attitudes toward emaciation and thinness in anorexia nervosa.
9	尼日尔发生粮食危机期间，一项紧急现金转移计划促进体重增加，并降低6-24个月大儿童严重营养不良的风险。 An emergency cash transfer program promotes weight gain and reduces acute malnutrition risk among children 6-24 months old during a food crisis in Niger.
10	季节性消瘦导致养殖北极狐（Vulpes lagopus）的组织重新分布和嗜脂污染物毒性的增加。 Seasonal emaciation causes tissue redistribution and an increased potential for toxicity of lipophilic pollutants in farmed arctic fox (Vulpes lagopus).
11	社会文化对减肥、增重和增肌策略的影响。 Sociocultural influences on strategies to lose weight, gain weight, and increase muscles among ten cultural groups.
12	有消瘦倾向的奶牛窦状卵泡的组织病理学改变。 Histopathological alterations in the antral ovarian follicles in dairy cows with a tendency to emaciation.
13	[布基纳法索卡亚严重急性营养不良合并并发症的治疗效果和费用]。 [Effectiveness and cost of management of severe acute malnutrition with complications in Kaya, Burkina Faso].
14	与妇女怀孕期间体重增加计划相关的因素被归类为高于或低于国家指导方针。 Factors Associated With Women's Plans to Gain Weight Categorized as Above or Below the National Guidelines During Pregnancy.
15	日益恶化的饮食和体育活动行为并不能很好地解释为什么吸烟者戒烟后体重增加：一项年轻人的队列研究。 Worsening Dietary and Physical Activity Behaviors Do Not Readily Explain Why Smokers Gain Weight After Cessation: A Cohort Study in Young Adults.
16	消瘦和肥胖对小动物内辐射剂量测定的影响。 Effect of emaciation and obesity on small-animal internal radiation dosimetry for positron-emitting radionuclides.
17	年轻女性体重增加的原因：影响因素和可能解决办法的叙述性综述。 Why young women gain weight: A narrative review of influencing factors and possible solutions.
18	吸食大麻的人体重增加的可能性降低了吗？一项为期3年的全国性前瞻性研究的结果。 Are cannabis users less likely to gain weight? Results from a national 3-year prospective study.
19	北方猫头鹰（Aegolius funereus）的消瘦和幼虫丝状线虫感染。 Emaciation and larval filarioid nematode infection in boreal owls (Aegolius funereus).
20	南苏丹农村和肯尼亚城市急性营养不良综合研究方案：随机对照试验研究方案。 Combined Protocol for Acute Malnutrition Study (ComPAS) in rural South Sudan and urban Kenya: study protocol for a randomized controlled trial.