焦虑症吃什么好

对焦虑症最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

营养素

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		38.3
2	高级会员可见		34.37
3	高级会员可见		33.25
4	钙		32.54
5	维生素D		27.97
6	芹菜素	芹黄素	27.71
7	镁		26.72
8	维生素C	抗坏血酸	25.13
9	锌		24.61
10	表没食子儿茶素3-没食子酸酯	表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate	22.48
11	烟酸	维生素B3、尼克酸、维生素PP	21.94
12	硒		20.29
13	维生素B1	硫胺素	19.96
14	维生素B5	泛酸	19.07
15	山柰酚		17.47
1	高级会员可见		38.3
2	高级会员可见		34.37
3	高级会员可见		33.25
4	钙		32.54
5	维生素D		27.97
6	芹菜素	芹黄素	27.71
7	镁		26.72
8	维生素C	抗坏血酸	25.13
9	锌		24.61
10	表没食子儿茶素3-没食子酸酯	表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate	22.48
11	烟酸	维生素B3、尼克酸、维生素PP	21.94
12	硒		20.29
13	维生素B1	硫胺素	19.96
14	维生素B5	泛酸	19.07
15	山柰酚		17.47

天然提取物

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		95.18
3	高级会员可见		66.51
4	GABA	γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸	58.96
5	肌醇	环己六醇	57.14
6	玫瑰精油	玫瑰油	50.21
7	香蜂花	香蜂草、薄菏香脂、蜂香脂	49.9
8	牛磺酸	2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素	48.93
9	尼古丁	烟碱	42.01
10	银杏叶	银杏叶提取物、银杏[植]	40.25
11	茶氨酸	L-茶氨酸	39.07
12	橙皮苷	橙皮甙	39.01
13	5-HTP	加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan	38.09
14	L-酪氨酸	酪氨酸	34.9
15	假马齿苋	白花猪母菜	33.98
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		95.18
3	高级会员可见		66.51
4	GABA	γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸	58.96
5	肌醇	环己六醇	57.14
6	玫瑰精油	玫瑰油	50.21
7	香蜂花	香蜂草、薄菏香脂、蜂香脂	49.9
8	牛磺酸	2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素	48.93
9	尼古丁	烟碱	42.01
10	银杏叶	银杏叶提取物、银杏[植]	40.25
11	茶氨酸	L-茶氨酸	39.07
12	橙皮苷	橙皮甙	39.01
13	5-HTP	加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan	38.09
14	L-酪氨酸	酪氨酸	34.9
15	假马齿苋	白花猪母菜	33.98

中草药

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		90.1
2	高级会员可见		76.35
3	高级会员可见		73.03
4	缬草	满山香、大救驾、黑水缬草	62.7
5	酸枣仁	酸枣核、枣仁、酸枣[植]	52.74
6	五味子	北五味子	50.05
7	积雪草	崩大碗、蚶壳草、落得打	46.81
8	人参	海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参	41.18
9	钩吻	葫蔓藤、断肠草、大茶药、大炮叶、黄花苦蔓、胡蔓草、黄猛菜、大茶叶	39.93
10	藏红花	番红花、西红花	37.16
11	蜘蛛香		32.74
12	芫荽	香菜、胡荽	30.26
13	桑白皮	桑根白皮、桑[植]	26.52
14	罗布麻		25.21
15	钩藤	双钩藤、大叶钩藤、毛钩藤	23.2
1	高级会员可见		90.1
2	高级会员可见		76.35
3	高级会员可见		73.03
4	缬草	满山香、大救驾、黑水缬草	62.7
5	酸枣仁	酸枣核、枣仁、酸枣[植]	52.74
6	五味子	北五味子	50.05
7	积雪草	崩大碗、蚶壳草、落得打	46.81
8	人参	海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参	41.18
9	钩吻	葫蔓藤、断肠草、大茶药、大炮叶、黄花苦蔓、胡蔓草、黄猛菜、大茶叶	39.93
10	藏红花	番红花、西红花	37.16
11	蜘蛛香		32.74
12	芫荽	香菜、胡荽	30.26
13	桑白皮	桑根白皮、桑[植]	26.52
14	罗布麻		25.21
15	钩藤	双钩藤、大叶钩藤、毛钩藤	23.2

食物

[食物权重的特别说明]

排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		152034.9
2	高级会员可见		7423.62
3	高级会员可见		2758.68
4	豆油		2679.06
5	葵花子仁		2648.7
6	辣椒油		2617.44
7	棉籽油		2537.28
8	落葵	Vinespinach（落葵），未加工（U）	2199.9
9	芝麻油（香油）		2021.88
10	针叶樱桃	针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U）	1984.44
11	芹菜籽	香料，芹菜种子（U）、芹菜子	1917.36
12	针叶樱桃汁	针叶樱桃汁，未加工（U）	1883.46
13	酵母（干）		1829.4
14	菜籽油		1699.08
15	葵花籽油	葵花子油	1639.08
16	炸素虾		1572.3
17	西瓜子仁		1465.68
18	苦豆子		1452.6
19	玉米油		1364.7
20	角豆粉	角豆粉（U）、豇豆	1314.6
21	能量棒（巧克力）	配方棒，能量棒，巧克力（U）	1210.08
22	藏红花	香料，藏红花（U）	1182.84
23	花生油		1155.06
24	巴西栗（脱水）	坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果	1138.2
25	冬菇	毛柄金线菌、冬菇（干）	1115.4
26	火鸡肝		980.46
27	鸡蛋粉（全蛋粉）		975.96
28	小麦胚粉	无	974.82
29	白鲸（肉，干）	鲸鱼，白鲸，肉，干（阿拉斯加原住民）（U）	929.64
30	酸枣		874.2

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告。

实验报告

以下是来自PubMed的与焦虑症有关的 243125 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名	标题
1	急性冠脉综合征和冠状动脉正常患者的精神应激性心肌缺血与广泛性焦虑症相关。 Mental Stress-Induced Myocardial Ischemia Related to Generalized Anxiety Disorder in a Patient With Acute Coronary Syndrome and Normal Coronary Arteries.
2	广泛性焦虑症（GAD）的新研究疗法。 Novel investigational therapeutics for generalized anxiety disorder (GAD).
3	洋甘菊长期治疗广泛性焦虑症：一项随机临床试验。 Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial.
4	常规临床实践中使用的仿制药与品牌药对经济结果的影响：用普瑞巴林治疗周围神经病理性疼痛或广泛性焦虑症。 Consequences on economic outcomes of generic versus brand-name drugs used in routine clinical practice: the case of treating peripheral neuropathic pain or generalized anxiety disorder with pregabalin.
5	补充维生素D可改善广泛性焦虑症（GAD）的严重程度。 Vitamin D supplementation ameliorates severity of generalized anxiety disorder (GAD).
6	协变量对苯二氮卓类药物治疗广泛性焦虑症的安慰剂对照试验汉密尔顿焦虑量表异质性的影响：系统回顾和荟萃分析。 Influence of covariates on heterogeneity in Hamilton Anxiety Scale ratings in placebo-controlled trials of benzodiazepines in generalized anxiety disorder: Systematic review and meta-analysis.
7	阿戈美拉汀（25-50毫克/天）与依西酞普兰（10-20毫克/天）治疗严重广泛性焦虑症门诊患者的12周双盲随机多中心研究。 12-week double-blind randomized multicenter study of efficacy and safety of agomelatine (25-50 mg/day) versus escitalopram (10-20 mg/day) in out-patients with severe generalized anxiety disorder.
8	苏达山克里亚瑜伽对一般性焦虑症的抗焦虑效果：一个多成分、以瑜伽为基础的呼吸干预计划，用于患有或不伴有共病的广泛性焦虑症患者。 Anti-anxiety efficacy of Sudarshan Kriya Yoga in general anxiety disorder: A multicomponent, yoga based, breath intervention program for patients suffering from generalized anxiety disorder with or without comorbidities.
9	广泛性焦虑症的药物治疗：系统回顾和网络荟萃分析。 Pharmacological treatments for generalised anxiety disorder: a systematic review and network meta-analysis.
10	伏罗西汀治疗焦虑症：一项荟萃分析研究。 Vortioxetine Treatment for Anxiety Disorder: A Meta-Analysis Study.
11	维拉唑酮急性治疗广泛性焦虑症的疗效和耐受性：荟萃分析。 Efficacy and tolerability of vilazodone for the acute treatment of generalized anxiety disorder: A meta-analysis.
12	[稳定型冠心病伴抑郁/焦虑患者精神应激所致心肌缺血的临床研究]。 [A clinical study of mental stress-induced myocardial ischemia in patients with stable coronary artery disease and depression/anxiety].
13	加味逍遥散不同制剂治疗广泛性焦虑症的临床比较研究：多中心、随机、双盲、安慰剂对照试验。 The comparative clinical study of efficacy of Gamisoyo-San (Jiaweixiaoyaosan) on generalized anxiety disorder according to differently manufactured preparations: multicenter, randomized, double blind, placebo controlled trial.
14	阿戈美拉汀治疗广泛性焦虑症。 Agomelatine for the treatment of generalized anxiety disorder.
15	短期开放标签洋甘菊（Matricaria jamonilla L.）治疗中重度广泛性焦虑症。 Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder.
16	伏罗西汀治疗工作性广泛性焦虑症的疗效观察。 Efficacy of vortioxetine in working patients with generalized anxiety disorder.
17	广泛性焦虑症的药物治疗：新的实验药物模型和新的药物靶点。 Pharmacotherapy in Generalized Anxiety Disorder: Novel Experimental Medicine Models and Emerging Drug Targets.
18	脑源性神经营养因子（BDNF）和胶质细胞源性神经营养因子（GDNF）在预测中国汉族人群广泛性焦虑症治疗缓解中的作用。 The roles of brain-derived neurotrophic factor (BDNF) and glial cell line-derived neurotrophic factor (GDNF) in predicting treatment remission in a Chinese Han population with generalized anxiety disorder.
19	[对伴有焦虑症的自主神经功能障碍患者使用美比卡的经验]。 [An experience of using mebicar in patients with autonomic dysfunction associated with anxiety disorder].
20	一项为期8周、随机、2期、双盲、序贯平行组比较研究，比较两种剂量水平的GABAA阳性变构调节剂PF-06372865与安慰剂作为对广泛性焦虑症护理标准反应不足的门诊患者的辅助治疗。 An 8-Week, Randomized, Phase 2, Double-Blind, Sequential Parallel-Group Comparison Study of Two Dose Levels of the GABAA Positive Allosteric Modulator PF-06372865 Compared With Placebo as an Adjunctive Treatment in Outpatients With Inadequate Response to Standard of Care for Generalized Anxiety Disorder.

查看所有 243125 份实验报告

焦虑症

焦虑症吃什么好的补充剂|食物|中药|保健品治疗方案

一、焦虑症简介

焦虑症是一种常见的精神障碍，表现为持续性的紧张不安、担忧和恐惧感。患者可能经历心慌、出汗、颤抖、肌肉紧张等症状，并且这些症状往往与实际情境不符。虽然焦虑症可以通过药物治疗和心理疗法得到缓解，但越来越多的人开始寻求自然疗法，如通过摄入特定的营养素、天然提取物和中草药来改善焦虑症状。

二、有效的营养素、天然提取物和中草药

钙：钙有助于稳定神经系统，减少焦虑情绪。

镁：镁能够促进神经递质的平衡，减轻焦虑症状。

叶酸：叶酸参与大脑中的化学反应，对于维持良好的心理健康至关重要。

维生素D：维生素D不仅对骨骼健康有益，还能调节心情，降低焦虑水平。

GABA（γ-氨基丁酸）：GABA是一种重要的抑制性神经递质，能够帮助放松身心，减轻焦虑。

银杏叶：银杏叶含有多种活性成分，具有抗氧化作用，能够提高脑部血液循环，从而减轻焦虑症状。

五味子：五味子具有镇静安神的作用，能够有效缓解焦虑和失眠。

人参：人参富含皂苷类化合物，能够增强身体抵抗力，同时也有助于减轻压力和焦虑。

三、综合治疗方案建议

根据上述营养素、天然提取物和中草药的选择理由，以下是一个综合治疗方案：

钙：每日推荐摄入量为1000毫克。

镁：每日推荐摄入量为400毫克。

叶酸：每日推荐摄入量为400微克。

维生素D：每日推荐摄入量为1000国际单位。

GABA：每日推荐摄入量为500毫克。

银杏叶：每日推荐摄入量为120毫克。

五味子：每日推荐摄入量为300毫克。

人参：每日推荐摄入量为300毫克。

请注意，以上剂量仅供参考，具体用量应在医生或专业营养师的指导下进行调整。此外，如果正在服用其他药物，请务必告知医生，以避免潜在的药物相互作用。

总之，通过合理搭配上述营养素、天然提取物和中草药，可以在一定程度上缓解焦虑症状，提升生活质量。然而，任何自我治疗都应在专业人士的监督下进行，确保安全有效。

营养素