抑郁症吃什么好

对抑郁症最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

营养素

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		80.77
3	高级会员可见		68.55
4	维生素C	抗坏血酸	49.55
5	维生素B12	钴胺素	49.26
6	色氨酸		48.02
7	蛋氨酸	甲硫氨酸	37.55
8	铬		36.04
9	钙		35.31
10	维生素D		33.21
11	维生素B6	吡哆素、吡哆胺、吡哆醇	29.24
12	亮氨酸	白氨酸	27.55
13	烟酸	维生素B3、尼克酸、维生素PP	26.14
14	粗纤维	膳食纤维	23.68
15	硒		23.26
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		80.77
3	高级会员可见		68.55
4	维生素C	抗坏血酸	49.55
5	维生素B12	钴胺素	49.26
6	色氨酸		48.02
7	蛋氨酸	甲硫氨酸	37.55
8	铬		36.04
9	钙		35.31
10	维生素D		33.21
11	维生素B6	吡哆素、吡哆胺、吡哆醇	29.24
12	亮氨酸	白氨酸	27.55
13	烟酸	维生素B3、尼克酸、维生素PP	26.14
14	粗纤维	膳食纤维	23.68
15	硒		23.26

天然提取物

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		99.81
2	高级会员可见		70.95
3	高级会员可见		70.36
4	DHA	脑黄金、二十二碳六烯酸	61.88
5	肌醇	环己六醇	58.65
6	胍丁胺		57.63
7	5-HTP	加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan	49.51
8	牛磺酸	2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素	47.31
9	姜黄素	姜黄色素	37.71
10	辅酶Q10	泛癸利酮、Q10	37.52
11	黄连素	小檗碱、盐酸黄连素、盐酸小檗碱	36.5
12	脱氢表雄酮	DHEA	34.85
13	EPA	二十碳五烯酸	34.4
14	南非醉茄	印度人参	33.8
15	肌氨酸		33.73
1	高级会员可见		99.81
2	高级会员可见		70.95
3	高级会员可见		70.36
4	DHA	脑黄金、二十二碳六烯酸	61.88
5	肌醇	环己六醇	58.65
6	胍丁胺		57.63
7	5-HTP	加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan	49.51
8	牛磺酸	2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素	47.31
9	姜黄素	姜黄色素	37.71
10	辅酶Q10	泛癸利酮、Q10	37.52
11	黄连素	小檗碱、盐酸黄连素、盐酸小檗碱	36.5
12	脱氢表雄酮	DHEA	34.85
13	EPA	二十碳五烯酸	34.4
14	南非醉茄	印度人参	33.8
15	肌氨酸		33.73

中草药

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		97.57
2	高级会员可见		71.92
3	高级会员可见		41.9
4	人参	海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参	38.12
5	厚朴	赤朴、川朴、凹叶厚朴[植]	35.72
6	紫苏	白苏、白苏叶、白苏梗、紫苏叶、紫苏梗、红苏、苏麻、苏子、苏叶、苏梗	29.45
7	红景天	蔷薇红景天、大花红景天、库页红景天、圣地红景天	27.29
8	白芍	芍药、离草、犁食、婪尾春、将离	24.67
9	罗布麻		22.92
10	蜘蛛香		21.91
11	大蒜	蒜、蒜头	18.99
12	亚麻籽	亚麻子、胡麻子	18.97
13	补骨脂	破故纸	17.16
14	红果仔	扁樱桃	15.52
15	苦瓜	锦荔枝、凉瓜、癞瓜	15.48
1	高级会员可见		97.57
2	高级会员可见		71.92
3	高级会员可见		41.9
4	人参	海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参	38.12
5	厚朴	赤朴、川朴、凹叶厚朴[植]	35.72
6	紫苏	白苏、白苏叶、白苏梗、紫苏叶、紫苏梗、红苏、苏麻、苏子、苏叶、苏梗	29.45
7	红景天	蔷薇红景天、大花红景天、库页红景天、圣地红景天	27.29
8	白芍	芍药、离草、犁食、婪尾春、将离	24.67
9	罗布麻		22.92
10	蜘蛛香		21.91
11	大蒜	蒜、蒜头	18.99
12	亚麻籽	亚麻子、胡麻子	18.97
13	补骨脂	破故纸	17.16
14	红果仔	扁樱桃	15.52
15	苦瓜	锦荔枝、凉瓜、癞瓜	15.48

食物

[食物权重的特别说明]

排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		20462.67
2	高级会员可见		16590.18
3	高级会员可见		14574.24
4	鸭肝		13990.41
5	鹅肝		13672.23
6	肉桂	香料，肉桂粉（U）	13339.59
7	羊肾		11934.72
8	可可粉	可可，干粉，不加糖（U）	9570.96
9	生蚝		9389.67
10	针叶樱桃	针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U）	8151.81
11	针叶樱桃汁	针叶樱桃汁，未加工（U）	7758.96
12	猪肝		7506.66
13	酵母（干）		7296.33
14	牛肾		6888.87
15	火鸡肝		6641.4
16	能量棒（巧克力）	配方棒，能量棒，巧克力（U）	5709.99
17	鸡肝		5589.87
18	青椒（脱水）	菜椒（脱水）、柿子椒（脱水）	5588.7
19	鲑鱼子酱		5578.8
20	章鱼	真蛸	5150.46
21	猪肝（卤煮）		5135.91
22	德国式熏肝香肠	德国式熏肝香肠（肝香肠），猪肉（U）	5135.01
23	鲱鱼（大西洋、熏制）	鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U）	4965.57
24	小麦胚粉	无	4930.98
25	巧克力	烘焙巧克力，不加糖，方块（U）	4741.26
26	酸枣		4713.87
27	可可粉	可可，干粉，不加糖，用碱处理（U）	4664.04
28	苔菜（苔条）	条浒苔、苔菜（干）	4645.08
29	大麻籽（脱壳）	种子，大麻籽，脱壳（U）	4427.61
30	白鲸（肉，干）	鲸鱼，白鲸，肉，干（阿拉斯加原住民）（U）	4290.78

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告。

实验报告

以下是来自PubMed的与抑郁症有关的 485779 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名	标题
1	对一般人群中DSM-IV抑郁症状相关结构的新认识v.抑郁个体的亚样本。 New insights into the correlation structure of DSM-IV depression symptoms in the general population v. subsamples of depressed individuals.
2	焦虑和抑郁与呼吸系统症状的关系：新加坡抑郁和非抑郁吸烟者的比较。 Relationship of Anxiety and Depression with Respiratory Symptoms: Comparison between Depressed and Non-Depressed Smokers in Singapore.
3	重度抑郁症患者皮质醇水平和认知功能：当前和以前抑郁患者的比较。 Cortisol levels and cognitive profile in major depression: A comparison of currently and previously depressed patients.
4	注意偏差对抑郁症复发的预测价值：一项对缓解期抑郁症患者的4年前瞻性研究。 Predictive value of attentional bias for the recurrence of depression: A 4-year prospective study in remitted depressed individuals.
5	抑郁症患者的元认知和注意注意意识：当前抑郁者、先前抑郁者和从未抑郁者的比较。 Metacognitions and Mindful Attention Awareness in Depression: A Comparison Of Currently Depressed, Previously Depressed and Never Depressed Individuals.
6	为什么有些肥胖者会变得抑郁而另一些人却不会：探索认知反应、抑郁和肥胖之间的联系。 Why some obese people become depressed whilst others do not: exploring links between cognitive reactivity, depression and obesity.
7	干扰素-α诱导的抑郁症：早发和晚发亚组与抑郁症患者的比较。 Interferon-alpha-induced depression: Comparisons between early- and late-onset subgroups and with patients with major depressive disorder.
8	康复后抑郁复发：内隐和外显自我抑郁相关性的预后价值。 Depression recurrence after recovery: Prognostic value of implicit and explicit self-depressed associations.
9	重度抑郁症患者终生自杀意念和自杀企图与持续抑郁情绪的比较。 Lifetime suicidal ideation and attempt in adults with full major depressive disorder versus sustained depressed mood.
10	非抑郁人群和抑郁症状伴和不伴临床抑郁症患者的卫生保健利用概况。 The profiles of health care utilization among a non-depressed population and patients with depressive symptoms with and without clinical depression.
11	[抑郁、偏执、健忘：抑郁症患者情绪和认知功能障碍的相互作用]。 [Depressed, biased, forgetful: The interaction of emotional and cognitive dysfunctions in depression].
12	汉密尔顿抑郁量表（HDRS）与黎巴嫩抑郁症患者相关的社会人口学因素的验证。 Validation of the Hamilton Depression Rating Scale (HDRS) and sociodemographic factors associated with Lebanese depressed patients.
13	运用项目反应理论比较中国抑郁症患者的五种抑郁测量方法：项目性质、测量精度和得分可比性检验。 Comparing five depression measures in depressed Chinese patients using item response theory: an examination of item properties, measurement precision and score comparability.
14	走向现代抑郁症：战后英国抑郁症的专业理解。 Towards Modern Depressive Disorder: Professional Understanding of Depression in Interwar Britain.
15	“阈下”抑郁：抑郁障碍和适应障碍之间的区别是否有效？
16	ASC提供了抑郁症和炎症性疾病之间的潜在联系：一项对抑郁的伊朗医学院学生的临床研究。 ASC provides a potential link between depression and inflammatory disorders: A clinical study of depressed Iranian medical students.
17	焦虑性抑郁是儿童抑郁症的一个临床相关亚型。 Anxious depression as a clinically relevant subtype of pediatric major depressive disorder.
18	阈下抑郁转为抑郁障碍的过程及其危险因素。 Course of subthreshold depression into a depressive disorder and its risk factors.
19	评估癫痫患者抑郁严重程度的自我评定与评估工具。 Assessing depression severity with a self-rated vs. rater-administered instrument in patients with epilepsy.
20	重性抑郁症的细胞和分子基础：建立统一的临床抑郁症模型。 The cellular and molecular basis of major depressive disorder: towards a unified model for understanding clinical depression.

查看所有 485779 份实验报告

抑郁症

抑郁症吃什么好的补充剂|食物|中药|保健品治疗方案

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状。它不仅影响患者的心理健康，还可能引发身体上的不适，如睡眠障碍、食欲改变等。虽然药物治疗是最常用的方法之一，但越来越多的研究表明，通过补充特定的营养素、天然提取物和中草药，也能有效改善抑郁症状。

营养素的选择与理由：

维生素D：维生素D有助于调节大脑中的神经递质水平，缺乏维生素D与情绪问题有关。

镁：镁能够稳定神经系统，减少焦虑和抑郁的症状。

色氨酸：色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素对于维持良好的心情至关重要。

辅酶Q10：辅酶Q10具有抗氧化作用，能够保护脑细胞免受自由基损伤。

天然提取物的选择与理由：

DHA：DHA是ω-3脂肪酸的一种，对大脑功能有重要影响，能够提高记忆力和注意力。

肌醇：肌醇参与神经传递物质的生成，有助于缓解压力和焦虑。

5-HTP：5-HTP是血清素的前体，直接补充5-HTP可以帮助增加体内血清素的含量。

牛磺酸：牛磺酸具有镇静作用，能够减轻焦虑和抑郁症状。

中草药的选择与理由：

人参：人参含有多种活性成分，能够增强免疫力，改善疲劳和抑郁状态。

厚朴：厚朴具有抗抑郁和抗焦虑的作用，能够帮助改善情绪。

紫苏：紫苏富含挥发油，能够舒缓紧张情绪，提升心情。

红景天：红景天具有抗疲劳和抗抑郁的效果，能够提高机体适应能力。

综合治疗方案建议：

根据上述分析，以下是一个综合性的补充剂治疗方案，旨在通过多方面的支持来改善抑郁症状：

维生素D：每日补充1000 IU。

镁：每日补充300 mg。

色氨酸：每日补充500 mg。

辅酶Q10：每日补充60 mg。

DHA：每日补充1000 mg。

肌醇：每日补充1000 mg。

5-HTP：每日补充100 mg。

牛磺酸：每日补充500 mg。

人参：每日补充3 g。

厚朴：每日补充2 g。

紫苏：每日补充2 g。

红景天：每日补充1 g。

请注意，以上剂量仅供参考，具体用量应在医生或专业人员指导下进行调整。同时，补充剂不能替代正规医疗治疗，如有严重抑郁症状，请及时就医。

营养素