糖尿病吃什么好

对糖尿病最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

访问次数：21536

营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 70.4
2 高级会员可见 64.8
3 高级会员可见 51.2
4 维生素D 48
5 镁 43.2
6 锌 28.8
7 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 21.6
8 生物素 维生素H、维生素B7 20.8
9 烟酸 维生素B3、尼克酸、维生素PP 20
10 山柰酚 16.8
11 单不饱和脂肪酸 油酸 15.2
12 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 14.4
13 叶黄素类 12
14 类黄酮 维生素P、生物类黄酮 9.6
15 黄酮醇类 9.6
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2 高级会员可见 64.8
3 高级会员可见 51.2
4 维生素D 48
5 镁 43.2
6 锌 28.8
7 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 21.6
8 生物素 维生素H、维生素B7 20.8
9 烟酸 维生素B3、尼克酸、维生素PP 20
10 山柰酚 16.8
11 单不饱和脂肪酸 油酸 15.2
12 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 14.4
13 叶黄素类 12
14 类黄酮 维生素P、生物类黄酮 9.6
15 黄酮醇类 9.6

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
2 高级会员可见 86.4
3 高级会员可见 81.6
4 硫辛酸 Alpha-硫辛酸、α-硫辛酸、Alpha-Lipoic Acid、ALA 68
5 肌醇 环己六醇 67.2
6 辣木 鼓槌树、辣木树 63.2
7 葫芦巴 胡卢巴、苦豆、香豆子、胡芦巴、香草子 56
8 蜂胶 44.8
9 南非醉茄 印度人参 43.2
10 姜黄素 姜黄色素 40
11 刺毛黧豆 天鹅绒豆、刺毛黎豆 38.4
12 白藜芦醇 38.4
13 螺旋藻 36.8
14 骆驼奶 驼乳 36.8
15 橄榄叶提取物 橄榄多酚 34.4
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3 高级会员可见 81.6
4 硫辛酸 Alpha-硫辛酸、α-硫辛酸、Alpha-Lipoic Acid、ALA 68
5 肌醇 环己六醇 67.2
6 辣木 鼓槌树、辣木树 63.2
7 葫芦巴 胡卢巴、苦豆、香豆子、胡芦巴、香草子 56
8 蜂胶 44.8
9 南非醉茄 印度人参 43.2
10 姜黄素 姜黄色素 40
11 刺毛黧豆 天鹅绒豆、刺毛黎豆 38.4
12 白藜芦醇 38.4
13 螺旋藻 36.8
14 骆驼奶 驼乳 36.8
15 橄榄叶提取物 橄榄多酚 34.4

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 67.2
2 高级会员可见 59.2
3 高级会员可见 58.4
4 灰树花 舞茸、栗子蘑、贝叶多孔菌、栗蘑 54.4
5 青钱柳 48.8
6 苦瓜 锦荔枝、凉瓜、癞瓜 47.2
7 冰糖草 野甘草 44.8
8 绞股蓝 七叶胆、绞股兰 41.6
9 扁轴木 巴金生豆 38.4
10 雪菊 两色金鸡菊、双色金鸡菊、蛇目菊 38.4
11 华西小石积 不凋木 38.4
12 委陵菜 36.8
13 罗汉果 罗汉表 36.8
14 甜叶菊 甜菊甙、甜菊醇、甜菊糖 33.6
15 卷柏 九死还魂草、九死还生草、长生不死草 33.6
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3 高级会员可见 58.4
4 灰树花 舞茸、栗子蘑、贝叶多孔菌、栗蘑 54.4
5 青钱柳 48.8
6 苦瓜 锦荔枝、凉瓜、癞瓜 47.2
7 冰糖草 野甘草 44.8
8 绞股蓝 七叶胆、绞股兰 41.6
9 扁轴木 巴金生豆 38.4
10 雪菊 两色金鸡菊、双色金鸡菊、蛇目菊 38.4
11 华西小石积 不凋木 38.4
12 委陵菜 36.8
13 罗汉果 罗汉表 36.8
14 甜叶菊 甜菊甙、甜菊醇、甜菊糖 33.6
15 卷柏 九死还魂草、九死还生草、长生不死草 33.6

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 40513.29
2 高级会员可见 25106.85
3 高级会员可见 23197.71
4 高粱 高粱（U） 9782.1
5 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 8762.49
6 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 8488.89
7 魔芋精粉 南星粉 7558.98
8 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 6000.36
9 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 4962.18
10 藏红花 香料，藏红花（U） 4749.27
11 海参（干） 4269.63
12 芥末 香料，芥菜籽粉（U） 4196.76
13 生蚝 4191.33
14 香菜（脱水） 香料，香菜，干燥（U）、欧芹 4061.13
15 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 3940.2
16 小麦麸皮 小麦麸皮，粗粮（U） 3826.83
17 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 3783.09
18 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 3755.37
19 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 3723.51
20 辣椒 辣椒（红、尖、干） 3566.67
21 咖喱粉 香料，咖喱粉（U） 3426.03
22 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 3424.68
23 鲑鱼子酱 3105.36
24 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 3076.44
25 辣椒粉 3008.7
26 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 2936.4
27 黄毛籽 2893.14
28 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 2791.53
29 鼠尾草 香料，鼠尾草，粉末（U）、一串红 2772.51
30 榛子（炒） 2569.11

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与糖尿病有关的 935609 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
查看所有 935609 份实验报告

糖尿病

糖尿病饮食指南：探索有益于血糖控制的食物与补充剂 


糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是高血糖。为了控制血糖水平，除了药物治疗外，合理的饮食习惯也至关重要。通过科学的研究和分析，我们可以找到一些有助于管理糖尿病的食物、营养素、天然提取物以及中草药。本文旨在介绍一些被认为对糖尿病患者特别有益的选项，并提供一些基于最新研究的建议。 

营养素的力量 
膳食纤维：膳食纤维可以帮助减缓食物的消化速度，从而平稳血糖水平。高纤维食物如全谷物、豆类和蔬菜应该成为糖尿病患者日常饮食的一部分。 

ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸被认为可以改善胰岛素敏感性和降低心血管疾病的风险，这对于许多糖尿病患者来说是非常重要的。富含ω-3的食物包括深海鱼类，如鲑鱼和鲭鱼。 

抗氧化剂：抗氧化剂能够帮助减少体内自由基的数量，从而减轻氧化应激。维生素C和E等抗氧化剂可以通过食用新鲜水果和蔬菜来获取。 

天然提取物的重要性 
肉桂：研究表明，肉桂可能有助于提高身体对胰岛素的反应，进而有助于血糖的控制。适量地在食物中添加肉桂，不仅能够增加风味，还有潜在的健康益处。 

苦瓜：苦瓜含有某些化合物，被认为具有类似胰岛素的作用，能够帮助降低血糖水平。它是一种在亚洲菜系中常见的食材。 

中草药的应用 
黄芪：作为一种传统中药，黄芪被用于增强免疫系统和支持身体的整体健康。对于糖尿病患者来说，黄芪可能有助于改善胰岛素抵抗。 

人参：人参也被研究发现可能有助于改善葡萄糖耐受性，并且有可能帮助调节血糖水平。 

选择合适的食物 
当谈到选择食物时，不仅要考虑它们所含有的营养素，还要考虑到它们是否含有对糖尿病患者有益的其他成分。例如，低GI（升糖指数）的食物可以缓慢释放能量，避免血糖急剧上升。此外，那些被证实对糖尿病有益的食物，即便它们的权重值不是最高的，仍然值得我们关注。 

结论 
虽然食物和补充剂的权重值为我们提供了一种衡量它们对糖尿病有效性的方式，但重要的是要认识到，每个人的身体状况都是独一无二的。在尝试任何新的饮食或补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见。通过合理膳食和适当的补充，糖尿病患者可以更好地控制自己的病情，并提高生活质量。 

通过上述内容，我们希望糖尿病患者能够获得一些关于如何通过食物和补充剂来辅助管理血糖的知识。记住，健康的饮食习惯加上规律的运动和必要的医疗指导，是控制糖尿病的关键因素。

 

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  • 标签：糖尿病 糖尿病的类型 2型糖尿病 妊娠期糖尿病 糖尿病的症状 如何控制糖尿病