失眠吃什么好

对失眠最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 43.29
2 高级会员可见 27.7
3 高级会员可见 27.54
4 芹菜素 芹黄素 25.75
5 镁 24.75
6 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 20.05
7 铜 19.07
8 异黄酮类 异黄酮 17.41
9 赖氨酸 16.27
10 维生素B1 硫胺素 15.82
11 维生素A 视黄醇 14.74
12 生物素 维生素H、维生素B7 14.73
13 胡萝卜素 13.34
14 原花青素类 11.29
15 维生素B5 泛酸 10.6
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3 高级会员可见 27.54
4 芹菜素 芹黄素 25.75
5 镁 24.75
6 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 20.05
7 铜 19.07
8 异黄酮类 异黄酮 17.41
9 赖氨酸 16.27
10 维生素B1 硫胺素 15.82
11 维生素A 视黄醇 14.74
12 生物素 维生素H、维生素B7 14.73
13 胡萝卜素 13.34
14 原花青素类 11.29
15 维生素B5 泛酸 10.6

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 70.27
2 高级会员可见 55.41
3 高级会员可见 49.32
4 GABA γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸 39.01
5 香蜂花 香蜂草、薄菏香脂、蜂香脂 38.41
6 卡瓦 卡瓦胡椒、咔哇 33.67
7 咖啡因 咖啡碱 31.27
8 莫达非尼 29.91
9 茶氨酸 L-茶氨酸 28.42
10 花菱草 25.66
11 甘氨酸 24.42
12 油酸酰胺 24.22
13 5-HTP 加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan 24.07
14 洋甘菊 西洋甘菊、德国甘菊、母菊 22.82
15 SOD 超氧化物歧化酶 20.94
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3 高级会员可见 49.32
4 GABA γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸 39.01
5 香蜂花 香蜂草、薄菏香脂、蜂香脂 38.41
6 卡瓦 卡瓦胡椒、咔哇 33.67
7 咖啡因 咖啡碱 31.27
8 莫达非尼 29.91
9 茶氨酸 L-茶氨酸 28.42
10 花菱草 25.66
11 甘氨酸 24.42
12 油酸酰胺 24.22
13 5-HTP 加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan 24.07
14 洋甘菊 西洋甘菊、德国甘菊、母菊 22.82
15 SOD 超氧化物歧化酶 20.94

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
2 高级会员可见 85.46
3 高级会员可见 83.33
4 灵芝 赤芝、丹芝、赤灵芝、灵芝草、木灵芝、菌灵芝、紫灵芝、紫芝 70.68
5 五味子 北五味子 48.87
6 百合 卷丹、山丹、红百合 45.28
7 啤酒花 香蛇麻、蛇麻草、蛇麻花、酵母花、酒花、野酒花 41.7
8 半夏 地文 35.02
9 人参 海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参 34.2
10 罗布麻 32.91
11 甘松 匙叶甘松 30.62
12 红枣 大枣、枣子、枣、金丝小枣 29.61
13 厚朴 赤朴、川朴、凹叶厚朴[植] 29.23
14 钩藤 双钩藤、大叶钩藤、毛钩藤 28.72
15 甘草 美草 27.4
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3 高级会员可见 83.33
4 灵芝 赤芝、丹芝、赤灵芝、灵芝草、木灵芝、菌灵芝、紫灵芝、紫芝 70.68
5 五味子 北五味子 48.87
6 百合 卷丹、山丹、红百合 45.28
7 啤酒花 香蛇麻、蛇麻草、蛇麻花、酵母花、酒花、野酒花 41.7
8 半夏 地文 35.02
9 人参 海腴、高丽参、朝鲜参、别直参、山参、野山参 34.2
10 罗布麻 32.91
11 甘松 匙叶甘松 30.62
12 红枣 大枣、枣子、枣、金丝小枣 29.61
13 厚朴 赤朴、川朴、凹叶厚朴[植] 29.23
14 钩藤 双钩藤、大叶钩藤、毛钩藤 28.72
15 甘草 美草 27.4

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 65500.74
2 高级会员可见 6703.32
3 高级会员可见 3681.18
4 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 3280.92
5 芹菜籽 香料，芹菜种子（U）、芹菜子 1817.22
6 高粱 高粱（U） 1667.58
7 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 1383.36
8 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 1298.58
9 胡萝卜（脱水） 1191.36
10 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 1065.12
11 酵母（干） 1022.88
12 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 961.26
13 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 960.72
14 罗勒（脱水） 香料，罗勒，干燥（U） 960.72
15 酵母（鲜） 930.18
16 辣椒粉 香料，红辣椒粉（U） 900.36
17 口蘑（白蘑） 887.76
18 马郁兰（脱水） 香料，马郁兰，干燥（U） 885.42
19 辣椒粉 855.78
20 鼠尾草 香料，鼠尾草，粉末（U）、一串红 820.74
21 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 778.02
22 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 775.86
23 石螺 762
24 榛子（炒） 749.7
25 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 746.4
26 香菜（脱水） 740.34
27 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 718.2
28 辣椒 辣椒（红、尖、干） 717.3
29 蘑菇（干） 705.24
30 火鸡肝 696.42

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与失眠有关的 54186 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
查看所有 54186 份实验报告

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