增强免疫力不能吃什么

对增强免疫力最不利的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最有效的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 59.2
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天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
1 高级会员可见 100

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 473.58
2 高级会员可见 243.93
3 高级会员可见 35.94
4 普洱茶 0
5 蛇瓜（蛇豆、大豆角） 0
6 百事可乐（佳得乐） 饮料，百事可乐，佳得乐G2，低卡路里（U） -0.33
7 紫酥梨 -0.66
8 咖啡（酿造、用水制备） 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备（U） -1.41
9 庆丰桃 -1.74
10 二锅头 -2.37
11 雪碧 饮料，碳酸饮料，雪碧，柠檬酸橙，不含咖啡因（U） -2.7
12 咖啡（不含咖啡因） 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） -2.91
13 豆腐脑（老豆腐） -2.94
14 棉籽油 -4.32
15 茶（黑色） 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） -5.25
16 鹅黄梨 -5.49
17 茶（速溶、用水制备） 饮料，茶，速溶，不加糖，用水制备（U） -5.58
18 祝光苹果 -6.3
19 乌梅汁 -6.6
20 杏酱 -7.29
21 茶（绿色） 饮料，茶，绿色，酿造，规则（U） -7.5
22 喜乐 -7.95
23 鸡精（用水配制） 汤，鸡汤或高汤，干燥，用水配制（U）、鸡精、鸡粉 -8.76
24 莱阳梨 -8.88
25 青皮石榴 -9.27
26 黄香蕉苹果 -9.3
27 青香蕉苹果 -9.36
28 玫瑰香葡萄 -9.45
29 黄元帅苹果 -9.57
30 白砂糖 -9.96

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与增强免疫力有关的 318586 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
查看所有 318586 份实验报告

增强免疫力

增强免疫力吃什么好的补充剂|食物|中药|保健品治疗方案

 

免疫系统是我们身体的第一道防线，它帮助我们抵抗病菌、病毒和其他有害物质的侵袭。保持良好的免疫力对于维持健康至关重要。通过合理的饮食和适当的补充剂，我们可以有效地提升免疫力。

 

营养素的选择

蛋白质：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，有助于提高抗体的生成。

维生素C：具有强大的抗氧化作用，能够促进白细胞的功能，增强免疫系统的反应能力。

维生素E：作为一种重要的脂溶性维生素，维生素E能够保护细胞膜免受自由基的损害，从而增强免疫力。

锌：锌参与多种酶的活性，对于免疫细胞的正常功能至关重要。

 

天然提取物的选择

牛磺酸：牛磺酸是一种氨基酸衍生物，能够调节免疫细胞的功能，增强机体的抗炎能力。

大蒜素：大蒜中的有效成分大蒜素具有抗菌、抗病毒的作用，能够增强免疫系统的防御力。

SOD（超氧化物歧化酶）：SOD是一种天然的抗氧化酶，能够清除体内的自由基，保护免疫细胞不受损伤。

蜂胶：蜂胶中含有丰富的黄酮类化合物，具有抗菌、抗炎和增强免疫力的效果。

 

中草药的选择

灵芝：灵芝含有多种多糖和三萜类化合物，能够显著增强免疫系统的功能，提高机体抵抗力。

绞股蓝：绞股蓝富含皂苷类化合物，具有明显的抗疲劳和增强免疫力的作用。

肉苁蓉：肉苁蓉中的活性成分能够刺激免疫细胞的增殖，提高免疫系统的活力。

鱼腥草：鱼腥草具有清热解毒的功效，能够抑制细菌和病毒的生长，增强机体的抗感染能力。

 

综合治疗方案建议

为了达到最佳的免疫增强效果，推荐以下每日补充剂量：

 

蛋白质：根据体重计算，一般建议摄入0.8-1克/公斤体重。

维生素C：1000毫克

维生素E：400国际单位

锌：15毫克

牛磺酸：2000毫克

大蒜素：600毫克

SOD：100毫克

蜂胶：500毫克

灵芝：500毫克

绞股蓝：300毫克

肉苁蓉：200毫克

鱼腥草：300毫克

 

请注意，在开始任何新的补充剂计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，以确保安全性和有效性。同时，均衡的饮食和适量的运动也是维护良好免疫力的关键因素。

 

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