增强免疫力吃什么好

对增强免疫力最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
2 高级会员可见 97.42
3 高级会员可见 77.25
4 蛋白质 蛋白粉 60.14
5 钙 49.5
6 儿茶素 EGCG 48.98
7 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 48.49
8 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 47.54
9 脂肪 脂类 42.61
10 赖氨酸 39.49
11 铁 37.55
12 维生素C 抗坏血酸 36.73
13 维生素A 视黄醇 33.63
14 胆固醇 胆甾醇 30.37
15 维生素E 维他命E、VE、Vitamin E 26.42
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3 高级会员可见 77.25
4 蛋白质 蛋白粉 60.14
5 钙 49.5
6 儿茶素 EGCG 48.98
7 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 48.49
8 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 47.54
9 脂肪 脂类 42.61
10 赖氨酸 39.49
11 铁 37.55
12 维生素C 抗坏血酸 36.73
13 维生素A 视黄醇 33.63
14 胆固醇 胆甾醇 30.37
15 维生素E 维他命E、VE、Vitamin E 26.42

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 89.73
2 高级会员可见 65.65
3 高级会员可见 63.33
4 杏鲍菇 62.68
5 虾青素 61.88
6 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 61.52
7 大蒜素 大蒜新素、蒜素 61.21
8 猴头菇 山伏茸、猴头菌、猴头、猴菇菌、猴头蘑 61.09
9 谷胱甘肽 GSH 57.33
10 SOD 超氧化物歧化酶 57.23
11 低聚果糖 蔗果低聚糖 54.32
12 蜂胶 53.62
13 小球藻 蛋白核小球藻 50.99
14 乳酸菌 47.69
15 南非醉茄 印度人参 44.43
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4 杏鲍菇 62.68
5 虾青素 61.88
6 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 61.52
7 大蒜素 大蒜新素、蒜素 61.21
8 猴头菇 山伏茸、猴头菌、猴头、猴菇菌、猴头蘑 61.09
9 谷胱甘肽 GSH 57.33
10 SOD 超氧化物歧化酶 57.23
11 低聚果糖 蔗果低聚糖 54.32
12 蜂胶 53.62
13 小球藻 蛋白核小球藻 50.99
14 乳酸菌 47.69
15 南非醉茄 印度人参 44.43

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 90.32
2 高级会员可见 68.31
3 高级会员可见 53.83
4 灵芝 赤芝、丹芝、赤灵芝、灵芝草、木灵芝、菌灵芝、紫灵芝、紫芝 46.7
5 绞股蓝 七叶胆、绞股兰 43.57
6 肉苁蓉 大芸、苁蓉、大云 39.58
7 红枣 大枣、枣子、枣、金丝小枣 39.55
8 鱼腥草 蕺菜、折耳根、侧耳根、岑草、紫背鱼腥草、狗子耳、节节根、九节莲 37.38
9 甜叶菊 甜菊甙、甜菊醇、甜菊糖 37.25
10 苦杏仁 杏仁 35.96
11 鹿茸 马鹿茸、梅花鹿茸 35.94
12 冬虫夏草 冬虫草、夏草冬虫、虫草 33.83
13 山豆根 广豆根、越南槐 33.68
14 海参 33.36
15 西洋参 花旗参 32.4
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2 高级会员可见 68.31
3 高级会员可见 53.83
4 灵芝 赤芝、丹芝、赤灵芝、灵芝草、木灵芝、菌灵芝、紫灵芝、紫芝 46.7
5 绞股蓝 七叶胆、绞股兰 43.57
6 肉苁蓉 大芸、苁蓉、大云 39.58
7 红枣 大枣、枣子、枣、金丝小枣 39.55
8 鱼腥草 蕺菜、折耳根、侧耳根、岑草、紫背鱼腥草、狗子耳、节节根、九节莲 37.38
9 甜叶菊 甜菊甙、甜菊醇、甜菊糖 37.25
10 苦杏仁 杏仁 35.96
11 鹿茸 马鹿茸、梅花鹿茸 35.94
12 冬虫夏草 冬虫草、夏草冬虫、虫草 33.83
13 山豆根 广豆根、越南槐 33.68
14 海参 33.36
15 西洋参 花旗参 32.4

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 18701.13
2 高级会员可见 4017.21
3 高级会员可见 3439.41
4 生蚝 3196.35
5 胡萝卜（脱水） 2969.28
6 芥末 香料，芥菜籽粉（U） 2725.05
7 辣椒 辣椒（红、尖、干） 2715.96
8 香菜（脱水） 香料，香菜，干燥（U）、欧芹 2662.38
9 蛏干 2652.69
10 肉桂 香料，肉桂粉（U） 2631.84
11 辣椒粉 香料，红辣椒粉（U） 2603.61
12 辣椒粉 2537.01
13 鸭肝 2535.84
14 白鲸（肉，干） 鲸鱼，白鲸，肉，干（阿拉斯加原住民）（U） 2494.32
15 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 2417.07
16 普中红蘑 普中红蘑（干） 2384.46
17 鲑鱼子酱 2338.8
18 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 2149.38
19 墨鱼（干） 曼氏无针乌贼 2144.07
20 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 2065.47
21 珍珠白蘑 珍珠白蘑（干） 2021.58
22 贻贝（干） 淡菜、壳菜、海虹 2004.54
23 小麦胚粉 无 1967.04
24 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 1966.14
25 苔菜（苔条） 条浒苔、苔菜（干） 1963.71
26 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁，未加工（U） 1950.51
27 火鸡肝 1876.23
28 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 1813.86
29 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 1773.9
30 海参（干） 1758.54

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与增强免疫力有关的 318586 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
查看所有 318586 份实验报告

增强免疫力

增强免疫力吃什么好的补充剂|食物|中药|保健品治疗方案

 

免疫系统是我们身体的第一道防线，它帮助我们抵抗病菌、病毒和其他有害物质的侵袭。保持良好的免疫力对于维持健康至关重要。通过合理的饮食和适当的补充剂，我们可以有效地提升免疫力。

 

营养素的选择

蛋白质：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，有助于提高抗体的生成。

维生素C：具有强大的抗氧化作用，能够促进白细胞的功能，增强免疫系统的反应能力。

维生素E：作为一种重要的脂溶性维生素，维生素E能够保护细胞膜免受自由基的损害，从而增强免疫力。

锌：锌参与多种酶的活性，对于免疫细胞的正常功能至关重要。

 

天然提取物的选择

牛磺酸：牛磺酸是一种氨基酸衍生物，能够调节免疫细胞的功能，增强机体的抗炎能力。

大蒜素：大蒜中的有效成分大蒜素具有抗菌、抗病毒的作用，能够增强免疫系统的防御力。

SOD（超氧化物歧化酶）：SOD是一种天然的抗氧化酶，能够清除体内的自由基，保护免疫细胞不受损伤。

蜂胶：蜂胶中含有丰富的黄酮类化合物，具有抗菌、抗炎和增强免疫力的效果。

 

中草药的选择

灵芝：灵芝含有多种多糖和三萜类化合物，能够显著增强免疫系统的功能，提高机体抵抗力。

绞股蓝：绞股蓝富含皂苷类化合物，具有明显的抗疲劳和增强免疫力的作用。

肉苁蓉：肉苁蓉中的活性成分能够刺激免疫细胞的增殖，提高免疫系统的活力。

鱼腥草：鱼腥草具有清热解毒的功效，能够抑制细菌和病毒的生长，增强机体的抗感染能力。

 

综合治疗方案建议

为了达到最佳的免疫增强效果，推荐以下每日补充剂量：

 

蛋白质：根据体重计算，一般建议摄入0.8-1克/公斤体重。

维生素C：1000毫克

维生素E：400国际单位

锌：15毫克

牛磺酸：2000毫克

大蒜素：600毫克

SOD：100毫克

蜂胶：500毫克

灵芝：500毫克

绞股蓝：300毫克

肉苁蓉：200毫克

鱼腥草：300毫克

 

请注意，在开始任何新的补充剂计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，以确保安全性和有效性。同时，均衡的饮食和适量的运动也是维护良好免疫力的关键因素。

 

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