备孕（准妈妈）吃什么好

对备孕（准妈妈）最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
2 高级会员可见 48.65
3 高级会员可见 47.71
4 蛋白质 蛋白粉 37.04
5 维生素D 33.56
6 碘 31.62
7 维生素A 视黄醇 30.78
8 锌 30.69
9 脂肪 脂类 30.6
10 硒 28.83
11 胆碱 维生素B4 28.1
12 铁 25.85
13 多不饱和脂肪酸 21.75
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3 高级会员可见 47.71
4 蛋白质 蛋白粉 37.04
5 维生素D 33.56
6 碘 31.62
7 维生素A 视黄醇 30.78
8 锌 30.69
9 脂肪 脂类 30.6
10 硒 28.83
11 胆碱 维生素B4 28.1
12 铁 25.85
13 多不饱和脂肪酸 21.75

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 65.18
2 高级会员可见 30.59
3 高级会员可见 28.92
4 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 27.64
5 紫苏油 紫苏籽油、苏子油、苏籽油 27.3
6 SOD 超氧化物歧化酶 24.32
7 肌醇 环己六醇 23.78
8 褪黑素 褪黑激素、松果体素 23.34
9 鱼油 22.93
10 卵磷脂 蛋黄素、蛋黄卵磷脂 19.99
11 牛初乳 19.41
12 磷脂酰丝氨酸 19.01
13 小球藻 蛋白核小球藻 12.11
14 大豆卵磷脂 卵磷脂 9.94
15 喜来芝 Shilajit 5.52
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4 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 27.64
5 紫苏油 紫苏籽油、苏子油、苏籽油 27.3
6 SOD 超氧化物歧化酶 24.32
7 肌醇 环己六醇 23.78
8 褪黑素 褪黑激素、松果体素 23.34
9 鱼油 22.93
10 卵磷脂 蛋黄素、蛋黄卵磷脂 19.99
11 牛初乳 19.41
12 磷脂酰丝氨酸 19.01
13 小球藻 蛋白核小球藻 12.11
14 大豆卵磷脂 卵磷脂 9.94
15 喜来芝 Shilajit 5.52

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 24.93
2 高级会员可见 21.19
3 高级会员可见 12.75
4 黄芪 蒙古黄芪、黄耆、内蒙黄耆、百本、膜荚黄芪 11.98
5 灰树花 舞茸、栗子蘑、贝叶多孔菌、栗蘑 11.62
6 白术 山精 11.62
7 当归 干归、朝鲜当归 11.46
8 川芎 川穹、芎藭、香果 10.27
9 白芍 芍药、离草、犁食、婪尾春、将离 10.26
10 罗勒 九层塔、香佩兰 8.72
11 紫石英 萤石、氟石 6.83
12 吴茱萸 6.83
13 红景天 蔷薇红景天、大花红景天、库页红景天、圣地红景天 6.67
14 瞿麦 石竹、洛阳花、中国石竹、石竹子花 5.52
15 艾叶 艾蒿、艾草、遏草、艾萧、艾、灸草、艾草叶、艾叶草 5.48
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4 黄芪 蒙古黄芪、黄耆、内蒙黄耆、百本、膜荚黄芪 11.98
5 灰树花 舞茸、栗子蘑、贝叶多孔菌、栗蘑 11.62
6 白术 山精 11.62
7 当归 干归、朝鲜当归 11.46
8 川芎 川穹、芎藭、香果 10.27
9 白芍 芍药、离草、犁食、婪尾春、将离 10.26
10 罗勒 九层塔、香佩兰 8.72
11 紫石英 萤石、氟石 6.83
12 吴茱萸 6.83
13 红景天 蔷薇红景天、大花红景天、库页红景天、圣地红景天 6.67
14 瞿麦 石竹、洛阳花、中国石竹、石竹子花 5.52
15 艾叶 艾蒿、艾草、遏草、艾萧、艾、灸草、艾草叶、艾叶草 5.48

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 7388.58
2 高级会员可见 4724.46
3 高级会员可见 4719.66
4 马心 4518.54
5 荞麦（带皮） 4413
6 酵母（干） 4159.2
7 生蚝 3966.3
8 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 3627.54
9 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 3617.04
10 鸭肝 3219.3
11 胡萝卜（脱水） 2975.34
12 章鱼 真蛸 2872.5
13 牡蛎（海蛎子） 2719.38
14 羊肝 2699.1
15 酸刺 2614.38
16 杏干 2518.68
17 火鸡肝 2334.24
18 辣椒粉 2285.46
19 辣椒粉 香料，红辣椒粉（U） 2251.74
20 辣椒 辣椒（红、尖、干） 2156.82
21 糌粑 2007.3
22 李广杏脯 1993.98
23 罗勒（脱水） 香料，罗勒，干燥（U） 1936.08
24 口蘑（白蘑） 1923
25 大豆粉（脱脂） 大豆粉，脱脂（U）、黄豆粉 1855.38
26 香杏丁蘑（干、大） 1834.56
27 马郁兰（脱水） 香料，马郁兰，干燥（U） 1756.56
28 蕨菜（腌） 1754.7
29 豇豆 1749.72
30 牛肝 1740.72

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与备孕（准妈妈）有关的 389863 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
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