备孕（准爸爸）吃什么好

对备孕（准爸爸）最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 99.89
2 高级会员可见 83.31
3 高级会员可见 81.88
4 维生素D 67.95
5 番茄红素 蕃茄红素、茄红素 61.57
6 锌 45.74
7 杨梅素 杨梅黄酮 30.67
8 维生素C 抗坏血酸 26.82
9 叶酸 维生素B9、蝶酰谷氨酸 23.69
10 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 15.53
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4 维生素D 67.95
5 番茄红素 蕃茄红素、茄红素 61.57
6 锌 45.74
7 杨梅素 杨梅黄酮 30.67
8 维生素C 抗坏血酸 26.82
9 叶酸 维生素B9、蝶酰谷氨酸 23.69
10 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 15.53

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
2 高级会员可见 88.82
3 高级会员可见 78.75
4 辅酶Q10 泛癸利酮、Q10 71.52
5 谷胱甘肽 GSH 54.8
6 刺毛黧豆 天鹅绒豆、刺毛黎豆 42.09
7 插田泡 韩国黑树莓、高丽悬钩子 40.41
8 精氨酸 L-精氨酸 39.11
9 蜂王浆 蜂乳、蜂皇浆 35.09
10 黑种草 Nigella sativa、黑孜然 34.04
11 天门冬氨酸 天冬氨酸、D-天冬氨酸 33.31
12 喜来芝 Shilajit 25.82
13 菩提树 24.78
14 玫瑰精油 玫瑰油 23.68
15 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 22.45
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4 辅酶Q10 泛癸利酮、Q10 71.52
5 谷胱甘肽 GSH 54.8
6 刺毛黧豆 天鹅绒豆、刺毛黎豆 42.09
7 插田泡 韩国黑树莓、高丽悬钩子 40.41
8 精氨酸 L-精氨酸 39.11
9 蜂王浆 蜂乳、蜂皇浆 35.09
10 黑种草 Nigella sativa、黑孜然 34.04
11 天门冬氨酸 天冬氨酸、D-天冬氨酸 33.31
12 喜来芝 Shilajit 25.82
13 菩提树 24.78
14 玫瑰精油 玫瑰油 23.68
15 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 22.45

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 46.97
2 高级会员可见 45.45
3 高级会员可见 33.79
4 肉苁蓉 大芸、苁蓉、大云 30.8
5 黄荆子 黄金子 29.85
6 桉树叶 蓝桉、桉叶 28.57
7 藜 落藜、灰苋菜、灰藋、灰灰菜、灰菜、白藜、藜菜、小藜 22.95
8 大蒜 蒜、蒜头 22.35
9 桃胶 18.38
10 刺蒺藜 蒺藜、白蒺藜、旁通 16.19
11 生姜 姜皮、生姜皮、姜 14.61
12 积雪草 崩大碗、蚶壳草、落得打 14.55
13 石油菜 波缘冷水花 14.37
14 西番莲 转心莲 13.98
15 芦荟 洋芦荟、库拉索芦荟、翠叶芦荟、好望角芦荟、开普芦荟、斑纹芦荟、中国芦荟 13.86
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2 高级会员可见 45.45
3 高级会员可见 33.79
4 肉苁蓉 大芸、苁蓉、大云 30.8
5 黄荆子 黄金子 29.85
6 桉树叶 蓝桉、桉叶 28.57
7 藜 落藜、灰苋菜、灰藋、灰灰菜、灰菜、白藜、藜菜、小藜 22.95
8 大蒜 蒜、蒜头 22.35
9 桃胶 18.38
10 刺蒺藜 蒺藜、白蒺藜、旁通 16.19
11 生姜 姜皮、生姜皮、姜 14.61
12 积雪草 崩大碗、蚶壳草、落得打 14.55
13 石油菜 波缘冷水花 14.37
14 西番莲 转心莲 13.98
15 芦荟 洋芦荟、库拉索芦荟、翠叶芦荟、好望角芦荟、开普芦荟、斑纹芦荟、中国芦荟 13.86

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 19531.26
2 高级会员可见 8214.3
3 高级会员可见 3569.94
4 鹅蛋黄 3486.6
5 豆油 3008.1
6 辣椒油 2804.4
7 棉籽油 2790.3
8 鲑鱼子酱 2783.64
9 葵花子仁 2780.16
10 芥末 香料，芥菜籽粉（U） 2561.64
11 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 2530.98
12 山核桃 山核桃（干） 2359.68
13 芝麻油（香油） 2205.9
14 小麦胚粉 无 2066.4
15 菜籽油 1965.6
16 海参（干） 1942.56
17 墨鱼（干） 曼氏无针乌贼 1942.38
18 苦豆子 1941.24
19 炸素虾 1940.7
20 贻贝（干） 淡菜、壳菜、海虹 1931.82
21 芝麻（黑） 1921.68
22 蛏干 1808.82
23 葵花籽油 葵花子油 1756.8
24 白鲸（肉，干） 鲸鱼，白鲸，肉，干（阿拉斯加原住民）（U） 1725.9
25 桑葚（干） 1656.48
26 玉米油 1641
27 红螺 1627.68
28 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 1615.74
29 秋蛤蜊 1614.24
30 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 1606.8

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与备孕（准爸爸）有关的 88410 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

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