骨质疏松吃什么好

对骨质疏松最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

营养素

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		99.72
3	高级会员可见		97.55
4	异黄酮类	异黄酮	40.29
5	赖氨酸		32.16
6	铜		28.17
7	黄豆苷元	大豆苷元、大豆黄素、大豆素	27.05
8	苏氨酸	L-苏氨酸	26.88
9	镁		26.76
10	维生素A	视黄醇	24.42
11	维生素C	抗坏血酸	24.13
12	钾		23.68
13	茶黄素双没食子酸酯	茶黄素3,3'-没食子酸酯、Theaflavin-3,3'-digallate、茶黄素-3,3'-双没食子酸酯、TFDG	20.75
14	山柰酚		19.07
15	茶红素		19.02
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		99.72
3	高级会员可见		97.55
4	异黄酮类	异黄酮	40.29
5	赖氨酸		32.16
6	铜		28.17
7	黄豆苷元	大豆苷元、大豆黄素、大豆素	27.05
8	苏氨酸	L-苏氨酸	26.88
9	镁		26.76
10	维生素A	视黄醇	24.42
11	维生素C	抗坏血酸	24.13
12	钾		23.68
13	茶黄素双没食子酸酯	茶黄素3,3'-没食子酸酯、Theaflavin-3,3'-digallate、茶黄素-3,3'-双没食子酸酯、TFDG	20.75
14	山柰酚		19.07
15	茶红素		19.02

天然提取物

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		53.02
2	高级会员可见		43.75
3	高级会员可见		41.21
4	骨胶原	骨胶原蛋白	38.2
5	野葛根	白高颗	34.51
6	大豆异黄酮		30.87
7	脱氢表雄酮	DHEA	27.45
8	白藜芦醇		26.18
9	胶原蛋白Ⅱ型	胶原蛋白、Collagen type II、CII	25.69
10	南非醉茄	印度人参	23.68
11	肌酸	无水肌酸、一水肌酸	23.46
12	NMN	β-烟酰胺单核苷酸、Nicotinamide mononucleotide	22.84
13	岩藻黄质		21.7
14	低聚果糖	蔗果低聚糖	20.96
15	花生四烯酸	Arachidonic acid、ARA	20.56
1	高级会员可见		53.02
2	高级会员可见		43.75
3	高级会员可见		41.21
4	骨胶原	骨胶原蛋白	38.2
5	野葛根	白高颗	34.51
6	大豆异黄酮		30.87
7	脱氢表雄酮	DHEA	27.45
8	白藜芦醇		26.18
9	胶原蛋白Ⅱ型	胶原蛋白、Collagen type II、CII	25.69
10	南非醉茄	印度人参	23.68
11	肌酸	无水肌酸、一水肌酸	23.46
12	NMN	β-烟酰胺单核苷酸、Nicotinamide mononucleotide	22.84
13	岩藻黄质		21.7
14	低聚果糖	蔗果低聚糖	20.96
15	花生四烯酸	Arachidonic acid、ARA	20.56

中草药

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		29.46
2	高级会员可见		28.97
3	高级会员可见		28.53
4	补骨脂	破故纸	26.72
5	羊蹄	羊蹄叶、羊蹄根、牛耳大黄、皱叶酸模、尼泊尔酸模、羊皮叶子	25.2
6	土荆芥	天仙草、鹅脚草	24.41
7	淫羊藿	仙灵脾、Horny Goat Weed、三枝九叶草、箭叶淫羊藿、柔毛淫羊藿、朝鲜淫羊藿、巫山淫羊藿	24.27
8	狗脊	金毛狗脊、金丝毛、扶筋	21.67
9	当归	干归、朝鲜当归	20.3
10	啤酒花	香蛇麻、蛇麻草、蛇麻花、酵母花、酒花、野酒花	19.45
11	半枫荷	翻白叶树	19.35
12	白术	山精	18.98
13	葛根	干葛根、粉葛、野葛[植]、葛[植]	17.9
14	杜仲		16.32
15	蛇床子	野茴香、蛇床花、野胡萝卜子、蛇米、蛇床[植]	16.02
1	高级会员可见		29.46
2	高级会员可见		28.97
3	高级会员可见		28.53
4	补骨脂	破故纸	26.72
5	羊蹄	羊蹄叶、羊蹄根、牛耳大黄、皱叶酸模、尼泊尔酸模、羊皮叶子	25.2
6	土荆芥	天仙草、鹅脚草	24.41
7	淫羊藿	仙灵脾、Horny Goat Weed、三枝九叶草、箭叶淫羊藿、柔毛淫羊藿、朝鲜淫羊藿、巫山淫羊藿	24.27
8	狗脊	金毛狗脊、金丝毛、扶筋	21.67
9	当归	干归、朝鲜当归	20.3
10	啤酒花	香蛇麻、蛇麻草、蛇麻花、酵母花、酒花、野酒花	19.45
11	半枫荷	翻白叶树	19.35
12	白术	山精	18.98
13	葛根	干葛根、粉葛、野葛[植]、葛[植]	17.9
14	杜仲		16.32
15	蛇床子	野茴香、蛇床花、野胡萝卜子、蛇米、蛇床[植]	16.02

食物

[食物权重的特别说明]

排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		36604.92
2	高级会员可见		35405.1
3	高级会员可见		35226.78
4	欧芹	欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹	31700.22
5	香菜（脱水）		28834.77
6	香菜（脱水）	香料，香菜，干燥（U）、欧芹	28269.57
7	苋菜叶	苋菜叶，生的（U）	22003.83
8	苋菜（紫）	红苋	21914.25
9	冬葵（冬苋菜）	冬寒菜	21801.93
10	莙荙菜	莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜	15968.04
11	蒲公英叶	黄花苗叶、孛孛丁叶	15174.45
12	马郁兰（脱水）	香料，马郁兰，干燥（U）	14984.1
13	牛至（脱水）	香料，牛至，干燥（U）	14531.34
14	水芹	水芹，花园，未加工（U）	10492.47
15	刺楸		10438.5
16	刺荨麻（焯过）	刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U）	10235.94
17	甜菜叶（熟）	甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U）	9424.05
18	甜菜叶（熟）	甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U）	9424.05
19	菠菜	菠菜，未加工（U）	9412.98
20	菠菜		9306
21	羽衣甘蓝	羽衣甘蓝，未加工（U）	8736.66
22	罗勒	兰香	8539.47
23	罗勒	罗勒，新鲜（U）	8260.29
24	羽衣甘蓝	羽衣甘蓝，未加工（U）	8068.35
25	甜菜叶	甜菜叶，未加工（U）	7817.7
26	水芹（熟）	水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U）	7382.76
27	菠菜（冷冻）	菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U）	7352.37
28	新西兰菠菜	新西兰菠菜，未加工（U）	6572.82
29	番杏	夏菠菜、新西兰菠菜	6552.24
30	地瓜叶	白薯叶、甘薯叶	6185.97

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告。

实验报告

以下是来自PubMed的与骨质疏松有关的 181824 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名	标题
1	枸杞皮提取物kukoamineb对成骨细胞、破骨细胞及去卵巢骨质疏松模型小鼠的抗骨质疏松作用。 Anti-Osteoporotic Effects of Kukoamine B Isolated from <i>Lycii Radicis</i> Cortex Extract on Osteoblast and Osteoclast Cells and Ovariectomized Osteoporosis Model Mice.
2	药物性骨质疏松症/骨软化症：法国和西班牙药物警戒数据库的分析。 Drug-induced osteoporosis/osteomalacia: analysis in the French and Spanish pharmacovigilance databases.
3	MicroRNA-539通过AXNA依赖的Wnt信号通路促进骨质疏松大鼠成骨细胞增殖分化和破骨细胞凋亡。 MicroRNA-539 promotes osteoblast proliferation and differentiation and osteoclast apoptosis through the AXNA-dependent Wnt signaling pathway in osteoporotic rats.
4	联合缺乏Cnr1和Cnr2受体可通过破骨细胞抑制来保护老年性骨丢失。 Combined deficiency of the Cnr1 and Cnr2 receptors protects against age-related bone loss by osteoclast inhibition.
5	<i> 植物乳杆菌GKM3和副干酪乳杆菌GKS6通过促进成骨细胞分化和抑制破骨细胞的形成，改善去卵巢小鼠的骨丢失。 <i>Lactobacillus</i> plantarum GKM3 and Lactobacillus paracasei GKS6 Supplementation Ameliorates Bone Loss in Ovariectomized Mice by Promoting Osteoblast Differentiation and Inhibiting Osteoclast Formation.
6	右美沙芬可上调成骨细胞和破骨细胞活性，但不能减轻卵巢切除引起的骨质疏松症。 Dextromethorphan upregulates osteoblast and osteoclast activity but does not attenuate ovariectomy-induced osteoporosis.
7	在体外调节成骨细胞和破骨细胞分化，并在骨质疏松动物模型中显示抗骨质疏松活性。 Edgeworthia papyrifera Regulates Osteoblast and Osteoclast Differentiation In Vitro and Exhibits Anti-osteoporosis Activity in Animal Models of Osteoporosis.
8	甲硫氨酸下调破骨细胞前体TLR4/MyD88/NF-κB信号，以减少骨质疏松症期间的骨丢失。 Methionine down-regulates TLR4/MyD88/NF-κB signalling in osteoclast precursors to reduce bone loss during osteoporosis.
9	枸杞皮和牛膝联合提取物对成骨细胞、破骨细胞和去卵巢小鼠的抗骨质疏松作用。 Anti-Osteoporotic Effects of Combined Extract of <i>Lycii Radicis Cortex</i> and <i>Achyranthes japonica</i> in Osteoblast and Osteoclast Cells and Ovariectomized Mice.
10	青蒿通过刺激成骨细胞矿化，抑制破骨细胞分化和骨吸收，减轻骨丢失。 Artemisia capillaris Alleviates Bone Loss by Stimulating Osteoblast Mineralization and Suppressing Osteoclast Differentiation and Bone Resorption.
11	番茄红素影响成骨细胞功能活动并防止雌性大鼠股骨骨丢失。 Lycopene influences osteoblast functional activity and prevents femur bone loss in female rats submitted to an experimental model of osteoporosis.
12	淫羊藿苷影响成骨细胞-破骨细胞共培养对干细胞成脂分化的影响及临床研究。 Icariin influences adipogenic differentiation of stem cells affected by osteoblast-osteoclast co-culture and clinical research adipogenic.
13	[一种通过成骨细胞分化促进成骨作用的新型口服抗骨质疏松药物]。 [A Novel Oral Anti-osteoporosis Drug with Osteogenesis-promoting Effects via Osteoblast Differentiation].
14	集落刺激因子1受体抑制通过抑制破骨细胞的形成来预防脂多糖诱导的骨质疏松症。 Colony-stimulating factor 1 receptor inhibition prevents against lipopolysaccharide -induced osteoporosis by inhibiting osteoclast formation.
15	JSOG-6通过调节成骨细胞分化和破骨细胞形成对去卵巢小鼠骨丢失的保护作用。 Effects of JSOG-6 on protection against bone loss in ovariectomized mice through regulation of osteoblast differentiation and osteoclast formation.
16	氧-超细气泡-水给药通过抑制破骨细胞分化防止糖皮质激素所致骨质疏松小鼠骨丢失。 Oxygen ultra-fine bubbles water administration prevents bone loss of glucocorticoid-induced osteoporosis in mice by suppressing osteoclast differentiation.
17	维甲酸肽通过调节成骨细胞和破骨细胞分化逆转卵巢切除引起的骨丢失。 A vitronectin-derived peptide reverses ovariectomy-induced bone loss via regulation of osteoblast and osteoclast differentiation.
18	槟榔碱抑制RANKL诱导的破骨细胞分化，减轻LPS诱导的体内骨丢失。 Arecoline suppresses RANKL-induced osteoclast differentiation in vitro and attenuates LPS-induced bone loss in vivo.
19	莎草酚酸通过抑制非典型NF-κB通路抑制老年性骨质疏松小鼠破骨细胞分化和延缓骨丢失。 Cyperenoic acid suppresses osteoclast differentiation and delays bone loss in a senile osteoporosis mouse model by inhibiting non-canonical NF-κB pathway.
20	巨噬细胞移动抑制因子（MIF）抑制剂4-IPP通过抑制NF-κB信号通路抑制破骨细胞的形成，促进成骨细胞的分化。 Macrophage migration inhibitory factor (MIF) inhibitor 4-IPP suppresses osteoclast formation and promotes osteoblast differentiation through the inhibition of the NF-κB signaling pathway.

营养素

天然提取物

中草药

食物

说明

权重

食物权重

双向出现

权重偏差

实验报告

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