强筋壮骨吃什么好

对强筋壮骨最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

营养素

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		62.28
3	高级会员可见		59.44
4	异黄酮类	异黄酮	36.66
5	赖氨酸		28.56
6	铜		27.69
7	黄豆苷元	大豆苷元、大豆黄素、大豆素	26.43
8	镁		26.18
9	维生素A	视黄醇	25.41
10	钾		22.99
11	苏氨酸	L-苏氨酸	22.94
12	类黄酮	维生素P、生物类黄酮	22.3
13	山柰酚		18.36
14	锰		18.21
15	杨梅素	杨梅黄酮	17.12
1	高级会员可见		100
2	高级会员可见		62.28
3	高级会员可见		59.44
4	异黄酮类	异黄酮	36.66
5	赖氨酸		28.56
6	铜		27.69
7	黄豆苷元	大豆苷元、大豆黄素、大豆素	26.43
8	镁		26.18
9	维生素A	视黄醇	25.41
10	钾		22.99
11	苏氨酸	L-苏氨酸	22.94
12	类黄酮	维生素P、生物类黄酮	22.3
13	山柰酚		18.36
14	锰		18.21
15	杨梅素	杨梅黄酮	17.12

天然提取物

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		40.71
2	高级会员可见		40.13
3	高级会员可见		34.2
4	大豆异黄酮		30.33
5	脱氢表雄酮	DHEA	27.22
6	白藜芦醇		25.36
7	野葛根	白高颗	24.62
8	胶原蛋白Ⅱ型	胶原蛋白、Collagen type II、CII	24.54
9	罗伊氏乳杆菌		23.74
10	肌酸	无水肌酸、一水肌酸	22.82
11	低聚果糖	蔗果低聚糖	20.52
12	益生菌		19.13
13	硼		18.46
14	柠檬酸	枸橼酸	18.01
15	芝麻素		17.98
1	高级会员可见		40.71
2	高级会员可见		40.13
3	高级会员可见		34.2
4	大豆异黄酮		30.33
5	脱氢表雄酮	DHEA	27.22
6	白藜芦醇		25.36
7	野葛根	白高颗	24.62
8	胶原蛋白Ⅱ型	胶原蛋白、Collagen type II、CII	24.54
9	罗伊氏乳杆菌		23.74
10	肌酸	无水肌酸、一水肌酸	22.82
11	低聚果糖	蔗果低聚糖	20.52
12	益生菌		19.13
13	硼		18.46
14	柠檬酸	枸橼酸	18.01
15	芝麻素		17.98

中草药

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		86.42
2	高级会员可见		51.42
3	高级会员可见		49.75
4	枸杞	宁夏枸杞、枸杞子、狗奶子、杞子	44.92
5	续断	川续断、川断	43.19
6	杜仲		37.61
7	五加皮	南五加皮	29.98
8	千年健		29.84
9	雪蛤	蛤蟆油、雪蛤油、林蛙油	28.26
10	熟地黄	熟地、地黄[植]	28.09
11	女贞子	冬青子、女贞[植]、蜡树[植]	26.83
12	鹿衔草	鹿蹄草	26.53
13	白粉藤	独脚乌桕	26.03
14	补骨脂	破故纸	24.89
15	骨碎补	海州骨碎补、猴姜、石毛姜、申姜、猢狲姜、崖姜、大叶骨碎补、槲蕨[植]、石莲姜槲蕨[植]	24.69
1	高级会员可见		86.42
2	高级会员可见		51.42
3	高级会员可见		49.75
4	枸杞	宁夏枸杞、枸杞子、狗奶子、杞子	44.92
5	续断	川续断、川断	43.19
6	杜仲		37.61
7	五加皮	南五加皮	29.98
8	千年健		29.84
9	雪蛤	蛤蟆油、雪蛤油、林蛙油	28.26
10	熟地黄	熟地、地黄[植]	28.09
11	女贞子	冬青子、女贞[植]、蜡树[植]	26.83
12	鹿衔草	鹿蹄草	26.53
13	白粉藤	独脚乌桕	26.03
14	补骨脂	破故纸	24.89
15	骨碎补	海州骨碎补、猴姜、石毛姜、申姜、猢狲姜、崖姜、大叶骨碎补、槲蕨[植]、石莲姜槲蕨[植]	24.69

食物

[食物权重的特别说明]

排名	名称	别名	权重
1	高级会员可见		21188.7
2	高级会员可见		20157.12
3	高级会员可见		20070.12
4	香菜（脱水）	香料，香菜，干燥（U）、欧芹	18631.89
5	欧芹	欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹	17360.58
6	香菜（脱水）		16874.31
7	苋菜叶	苋菜叶，生的（U）	11845.29
8	苋菜（紫）	红苋	11754.33
9	冬葵（冬苋菜）	冬寒菜	11638.41
10	马郁兰（脱水）	香料，马郁兰，干燥（U）	9755.4
11	牛至（脱水）	香料，牛至，干燥（U）	9015.42
12	莙荙菜	莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜	8716.74
13	蒲公英叶	黄花苗叶、孛孛丁叶	8542.71
14	肉桂	香料，肉桂粉（U）	6694.35
15	刺楸		6042.36
16	水芹	水芹，花园，未加工（U）	5874.75
17	刺荨麻（焯过）	刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U）	5839.32
18	菠菜	菠菜，未加工（U）	5399.58
19	甜菜叶（熟）	甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U）	5339.85
20	甜菜叶（熟）	甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U）	5339.85
21	菠菜		5293.02
22	罗勒	兰香	4994.97
23	羽衣甘蓝	羽衣甘蓝，未加工（U）	4987.98
24	羽衣甘蓝	羽衣甘蓝，未加工（U）	4779.81
25	罗勒	罗勒，新鲜（U）	4711.77
26	酵母（鲜）		4633.8
27	胡萝卜（脱水）		4505.31
28	甜菜叶	甜菜叶，未加工（U）	4442.94
29	菠菜（冷冻）	菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U）	4407.09
30	石螺		4313.04

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告。

实验报告

以下是来自PubMed的与强筋壮骨有关的 150156 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名	标题
1	强壮的骨骼，强壮的身体。 Strong Bones, Strong Body.
2	枸杞皮提取物kukoamineb对成骨细胞、破骨细胞及去卵巢骨质疏松模型小鼠的抗骨质疏松作用。 Anti-Osteoporotic Effects of Kukoamine B Isolated from <i>Lycii Radicis</i> Cortex Extract on Osteoblast and Osteoclast Cells and Ovariectomized Osteoporosis Model Mice.
3	[一种通过成骨细胞分化促进成骨作用的新型口服抗骨质疏松药物]。 [A Novel Oral Anti-osteoporosis Drug with Osteogenesis-promoting Effects via Osteoblast Differentiation].
4	骨质疏松症：坚强的骨骼为生命：社区为基础的多模式运动和骨质疏松教育计划的随机对照试验方案，老年人有跌倒和骨折的风险。 Osteo-cise: strong bones for life: protocol for a community-based randomised controlled trial of a multi-modal exercise and osteoporosis education program for older adults at risk of falls and fractures.
5	MiR-152通过靶向RICTOR调节成骨细胞分化影响骨质疏松症。 MiR-152 influences osteoporosis through regulation of osteoblast differentiation by targeting RICTOR.
6	骨强化补充剂（BSP）促进骨和软骨修复，治疗股骨头坏死：一项基于MRI的研究。 Bone-strengthening supplement (BSP) promotes bone and cartilage repair, for the treatment of Osteonecrosis of Femoral Head: an MRI-based study.
7	比较维生素D对骨质疏松症患者和骨质疏松症患者骨密度测量中心的影响。 Comparison of the effect of vitamin D on osteoporosis and osteoporotic patients with healthy individuals referred to the Bone Density Measurement Center.
8	以定量ct为参考，用改良Dixon-Quant预测257例腰椎异常骨密度和骨质疏松症。 Prediction of Abnormal Bone Density and Osteoporosis From Lumbar Spine MR Using Modified Dixon Quant in 257 Subjects With Quantitative Computed Tomography as Reference.
9	纳米过滤深海水通过调节成骨细胞分化改善去卵巢大鼠骨质疏松症的进展。 Supplementation of nanofiltrated deep ocean water ameliorate the progression of osteoporosis in ovariectomized rat via regulating osteoblast differentiation.
10	强骨丸治疗股骨头缺血性坏死的实验研究。 Experimental research into using bone-strengthening pill to treat ischemic necrosis of femoral head.
11	利用头颅CT图像纹理分析鉴别骨质疏松症与正常骨密度。 Using texture analysis of head CT images to differentiate osteoporosis from normal bone density.
12	斜纹夜蛾和灰熊皮肤复合肽的强骨作用及安全性研究。 Bone-strengthening effects and safety of compound peptides from skin of <i>Chiloscyllium plagiosum</i> and <i>Mustelus griseus</i>.
13	自噬基因DRAM对骨质疏松大鼠成骨细胞增殖、细胞周期、凋亡和自噬的影响。 Effect of autophagy gene DRAM on proliferation, cell cycle, apoptosis, and autophagy of osteoblast in osteoporosis rats.
14	右美沙芬可上调成骨细胞和破骨细胞活性，但不能减轻卵巢切除引起的骨质疏松症。 Dextromethorphan upregulates osteoblast and osteoclast activity but does not attenuate ovariectomy-induced osteoporosis.
15	越南骨质疏松症研究显示，2型糖尿病与骨小梁密度高而皮质骨密度低有关。 Type 2 diabetes is associated with higher trabecular bone density but lower cortical bone density: the Vietnam Osteoporosis Study.
16	MicroRNA-539通过AXNA依赖的Wnt信号通路促进骨质疏松大鼠成骨细胞增殖分化和破骨细胞凋亡。 MicroRNA-539 promotes osteoblast proliferation and differentiation and osteoclast apoptosis through the AXNA-dependent Wnt signaling pathway in osteoporotic rats.
17	【补肾壮骨中药抗骨质疏松活性成分及药理作用机理研究进展】。 [Research progress on anti-osteoporotic active ingredients and pharmacological action mechanism of traditional Chinese kidney-tonifying and bone-strengthening drugs].
18	[成骨细胞膜色谱/超高效液相色谱-飞行时间质谱法快速筛选六味地黄汤中抗骨质疏松活性成分]。 [Rapid screening of anti-osteoporosis active ingredients from Liuwei Dihuang Decoction by osteoblast membrane chromatography/ultra-high performance liquid chromatography-time of flight mass spectrometry].
19	骨微结构参数可以检测催产素在骨密度前的变化对减轻兔骨质疏松模型骨损伤的作用。 Bone microarchitectural parameters can detect oxytocin induced changes prior to bone density on mitigating bone deterioration in rabbit osteoporosis model using micro-CT.
20	番茄红素影响成骨细胞功能活动并防止雌性大鼠股骨骨丢失。 Lycopene influences osteoblast functional activity and prevents femur bone loss in female rats submitted to an experimental model of osteoporosis.

营养素

天然提取物

中草药

食物

说明

权重

食物权重

双向出现

权重偏差

实验报告

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