畜肉中含维生素B12高的食物
按维生素B12含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(微克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 羊肝 | 90.05 | 18760 | |
2 | 驼鹿肝(熟) | 驼鹿,肝脏,炖煮(阿拉斯加原住民)(U) | 71 | 14792 |
3 | 牛肝 | 59.3 | 12354 | |
4 | 羊肾 | 52.41 | 10919 | |
5 | 牛肾 | 27.5 | 5729 | |
6 | 猪肝 | 26 | 5417 | |
7 | 德国式熏肝香肠 | 德国式熏肝香肠(肝香肠),猪肉(U) | 20.09 | 4185 |
8 | 猪肝(卤煮) | 18.67 | 3890 | |
9 | 羊脑 | 11.3 | 2354 | |
10 | 羊心 | 10.25 | 2135 | |
11 | 牛脑 | 9.51 | 1981 | |
12 | 牛心 | 8.55 | 1781 | |
13 | 猪肾(猪腰子) | 8.49 | 1769 | |
14 | 白鲸(肉,干) | 鲸鱼,白鲸,肉,干(阿拉斯加原住民)(U) | 7.31 | 1523 |
15 | 牛肚(新西兰) | 牛肉,新西兰,进口,牛肚,未加工(U)、百叶、毛肚、牛胃 | 7.12 | 1483 |
16 | 驯鹿肉(后躯) | 驯鹿,后躯肉,未加工(阿拉斯加原住民)(U) | 7.05 | 1469 |
17 | 驯鹿肉(后躯,熟) | 驯鹿,后躯,肉,熟(阿拉斯加原住民)(U) | 6.47 | 1348 |
18 | 髯海豹肉(干燥、浸于油) | 海豹,髯海豹,肉,干燥,浸于油(阿拉斯加原住民)(U) | 5.85 | 1219 |
19 | 麋鹿肉(肉馅、熟) | 麋鹿,自由放养,肉馅,熟肉饼(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) | 4.25 | 885 |
20 | 羊肺 | 3.93 | 819 | |
21 | 牛肺 | 3.81 | 794 | |
22 | 猪心 | 3.79 | 790 | |
23 | 牛舌 | 3.79 | 790 | |
24 | 牛肉(小腿) | 牛肉,小腿横切,仅可分离瘦肉,修剪到1/4英寸脂肪,精选,熟,炖(U)、牛腱 | 3.79 | 790 |
25 | 麋鹿肉(肉馅) | 麋鹿,自由放养,肉馅,未加工(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) | 3.45 | 719 |
26 | 牛肉(小腿) | 牛肉,小腿横切,仅可分离瘦肉,修剪到1/4英寸脂肪,精选,未加工(U)、牛腱 | 3.33 | 694 |
27 | 猪脾 | 3.26 | 679 | |
28 | 猪舌(猪口条) | 2.84 | 592 | |
29 | 猪肺 | 2.75 | 573 | |
30 | 牛肉(酮体) | 牛肉,胴体,可分离的瘦肉和脂肪,选择,未加工(U) | 2.67 | 556 |
31 | 德式小香肠(熏制) | 德国式小香肠,牛肉和猪肉,熏制(U) | 2.67 | 556 |
32 | 牛肉(里脊) | 2.6 | 542 | |
33 | 白鲸(肉) | 鲸鱼,白鲸,肉,未加工(阿拉斯加原住民)(U) | 2.59 | 540 |
34 | 牛肉(腑肋) | 2.56 | 533 | |
35 | 羊肉(脖子) | 2.51 | 523 | |
36 | 羊肉(后腿) | 2.5 | 521 | |
37 | 羊肉(前腿) | 2.5 | 521 | |
38 | 北美野牛肉(碎牛肉、熟) | 野牛,绞细牛肉,草料喂养,熟(U)、碎牛肉 | 2.44 | 508 |
39 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,炖(U) | 2.43 | 506 |
40 | 羊肉(冻) | 2.42 | 504 | |
41 | 羊肉 | 羊肉(均值) | 2.31 | 481 |
42 | 牛肚(新西兰、熟) | 牛肉,新西兰,进口,熟牛肚,煮(U)、百叶、毛肚、牛胃 | 2.29 | 477 |
43 | 牛肉(瘦) | 2.26 | 471 | |
44 | 牛肉(肩部) | 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,熟,炖(U) | 2.22 | 463 |
45 | 猪脑 | 2.19 | 456 | |
46 | 牛肉(肩部) | 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,炖(U) | 2.13 | 444 |
47 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,熟,炖(U) | 2.12 | 442 |
48 | 牛肉 | 牛肉(均值) | 1.97 | 410 |
49 | 羊肉(瘦) | 1.96 | 408 | |
50 | 羊肉(胸脯) | 1.96 | 408 | |
51 | 麋鹿肉(臀肉、熟) | 麋鹿,自由放养,烤肉,臀肉肉眼,熟(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) | 1.95 | 406 |
52 | 北美野牛肉(碎牛肉) | 野牛,绞细牛肉,草料喂养,未加工(U)、碎牛肉 | 1.94 | 404 |
53 | 羊肉(里脊) | 1.87 | 390 | |
54 | 牛肉(腌制、熏牛肉) | 牛肉,腌制,熏牛肉(U) | 1.87 | 390 |
55 | 博洛尼亚香肠 | 博洛尼亚香肠,牛肉和猪肉(U) | 1.82 | 379 |
56 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,无骨,仅可分离瘦肉,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) | 1.81 | 377 |
57 | 牛肉(胸部、腌制) | 牛肉,腌制,咸牛肉,胸肉,未加工(U) | 1.78 | 371 |
58 | 麋鹿肉(臀肉) | 麋鹿,自由放养,烤肉,臀肉肉眼,未加工(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) | 1.77 | 369 |
59 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,无骨,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) | 1.76 | 367 |
60 | 牛肉(肩部) | 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,未加工(U) | 1.65 | 344 |
61 | 德式小香肠(熏制、低盐) | 德国式小香肠,猪肉,牛肉和火鸡,低盐,熏制(U) | 1.6 | 333 |
62 | 牛肉干 | 1.59 | 331 | |
63 | 牛肉(腌制、干燥) | 牛肉,腌制,干燥(U) | 1.59 | 331 |
64 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,未加工(U) | 1.54 | 321 |
65 | 牛肉(牛腩、熟) | 牛肉,底部牛腩,三尖烤,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,烤(U)、牛腰肉 | 1.53 | 319 |
66 | 牛肚 | 牛肉,牛肚,未加工(U)、百叶、毛肚、牛胃 | 1.39 | 290 |
67 | 大肉肠 | 1.3 | 271 | |
68 | 培根片(素食) | 培根片,素食(U) | 1.2 | 250 |
69 | 博洛尼亚香肠 | 博洛尼亚香肠,牛肉(U) | 1.19 | 248 |
70 | 牛肉(腰部、牛排) | 牛肉,腰肉,牛排,可分离的瘦肉,修剪到0脂肪,精选,未加工(U) | 1.18 | 246 |
71 | 腊肉(培根) | 1.16 | 242 | |
72 | 啤酒香肠(猪肉和牛肉) | 啤酒香肠,猪肉和牛肉(U) | 1.16 | 242 |
73 | 山羊肉 | 山羊肉(冻) | 1.13 | 235 |
74 | 猪肉(排骨、熟) | 猪肉,新鲜,排骨,可分离的瘦肉和脂肪,熟,炖(U)、肋排 | 1.08 | 225 |
75 | 牛肉(牛腩) | 牛肉,底部牛腩,三尖烤,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U)、牛腰肉 | 1.06 | 221 |
76 | 猪小排 | 1 | 208 | |
77 | 血肠 | 血肠(U)、黑香肠(用猪血、乳脂以及谷粒制成) | 1 | 208 |
78 | 德式小香肠(熟) | 德国式小香肠,小牛肉,熟(U) | 0.98 | 204 |
79 | 羊肉(熟) | 0.96 | 200 | |
80 | 法兰克福香肠 | 法兰克福香肠,牛肉,不加热(U) | 0.96 | 200 |
81 | 大腊肠 | 0.91 | 190 | |
82 | 啤酒香肠 | 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉(U) | 0.87 | 181 |
83 | 伯克肠 | Bockwurst,猪肉,小牛肉,未加工(U)、烟熏香肠、伯克肠 | 0.86 | 179 |
84 | 猪肚 | 0.84 | 175 | |
85 | 猪肉(脖子) | 0.74 | 154 | |
86 | 德式小香肠(熏制、熟) | 德国式小香肠,猪肉,熟(U) | 0.73 | 152 |
87 | 牛肚(熟) | 牛肉,牛肚,熟,炖(U)、百叶、毛肚、牛胃 | 0.72 | 150 |
88 | 猪肉 | 猪肉(均值) | 0.7 | 146 |
89 | 猪肉(肥) | 0.67 | 140 | |
90 | 猪肉(腿) | 0.63 | 131 | |
91 | 熏腊肠(猪肉和牛肉) | 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉(U) | 0.58 | 121 |
92 | 猪肉(肋条肉) | 0.54 | 113 | |
93 | 猪大排 | 0.54 | 113 | |
94 | 猪蹄 | 0.54 | 113 | |
95 | 猪肉(清蒸) | 0.54 | 113 | |
96 | 猪肉(里脊) | 0.52 | 108 | |
97 | 猪肉(瘦) | 0.51 | 106 | |
98 | 腊肉 | 腊肉(生) | 0.5 | 104 |
99 | 咸肉 | 0.5 | 104 | |
100 | 猪蹄(熟) | 0.5 | 104 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。