畜肉中含维生素B12高的食物

按维生素B12含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 羊肝 90.05 18760
2 驼鹿肝(熟) 驼鹿,肝脏,炖煮(阿拉斯加原住民)(U) 71 14792
3 牛肝 59.3 12354
4 羊肾 52.41 10919
5 牛肾 27.5 5729
6 猪肝 26 5417
7 德国式熏肝香肠 德国式熏肝香肠(肝香肠),猪肉(U) 20.09 4185
8 猪肝(卤煮) 18.67 3890
9 羊脑 11.3 2354
10 羊心 10.25 2135
11 牛脑 9.51 1981
12 牛心 8.55 1781
13 猪肾(猪腰子) 8.49 1769
14 白鲸(肉,干) 鲸鱼,白鲸,肉,干(阿拉斯加原住民)(U) 7.31 1523
15 牛肚(新西兰) 牛肉,新西兰,进口,牛肚,未加工(U)、百叶、毛肚、牛胃 7.12 1483
16 驯鹿肉(后躯) 驯鹿,后躯肉,未加工(阿拉斯加原住民)(U) 7.05 1469
17 驯鹿肉(后躯,熟) 驯鹿,后躯,肉,熟(阿拉斯加原住民)(U) 6.47 1348
18 髯海豹肉(干燥、浸于油) 海豹,髯海豹,肉,干燥,浸于油(阿拉斯加原住民)(U) 5.85 1219
19 麋鹿肉(肉馅、熟) 麋鹿,自由放养,肉馅,熟肉饼(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) 4.25 885
20 羊肺 3.93 819
21 牛肺 3.81 794
22 猪心 3.79 790
23 牛舌 3.79 790
24 牛肉(小腿) 牛肉,小腿横切,仅可分离瘦肉,修剪到1/4英寸脂肪,精选,熟,炖(U)、牛腱 3.79 790
25 麋鹿肉(肉馅) 麋鹿,自由放养,肉馅,未加工(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) 3.45 719
26 牛肉(小腿) 牛肉,小腿横切,仅可分离瘦肉,修剪到1/4英寸脂肪,精选,未加工(U)、牛腱 3.33 694
27 猪脾 3.26 679
28 猪舌(猪口条) 2.84 592
29 猪肺 2.75 573
30 牛肉(酮体) 牛肉,胴体,可分离的瘦肉和脂肪,选择,未加工(U) 2.67 556
31 德式小香肠(熏制) 德国式小香肠,牛肉和猪肉,熏制(U) 2.67 556
32 牛肉(里脊) 2.6 542
33 白鲸(肉) 鲸鱼,白鲸,肉,未加工(阿拉斯加原住民)(U) 2.59 540
34 牛肉(腑肋) 2.56 533
35 羊肉(脖子) 2.51 523
36 羊肉(后腿) 2.5 521
37 羊肉(前腿) 2.5 521
38 北美野牛肉(碎牛肉、熟) 野牛,绞细牛肉,草料喂养,熟(U)、碎牛肉 2.44 508
39 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,炖(U) 2.43 506
40 羊肉(冻) 2.42 504
41 羊肉 羊肉(均值) 2.31 481
42 牛肚(新西兰、熟) 牛肉,新西兰,进口,熟牛肚,煮(U)、百叶、毛肚、牛胃 2.29 477
43 牛肉(瘦) 2.26 471
44 牛肉(肩部) 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,熟,炖(U) 2.22 463
45 猪脑 2.19 456
46 牛肉(肩部) 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,炖(U) 2.13 444
47 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,熟,炖(U) 2.12 442
48 牛肉 牛肉(均值) 1.97 410
49 羊肉(瘦) 1.96 408
50 羊肉(胸脯) 1.96 408
51 麋鹿肉(臀肉、熟) 麋鹿,自由放养,烤肉,臀肉肉眼,熟(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) 1.95 406
52 北美野牛肉(碎牛肉) 野牛,绞细牛肉,草料喂养,未加工(U)、碎牛肉 1.94 404
53 羊肉(里脊) 1.87 390
54 牛肉(腌制、熏牛肉) 牛肉,腌制,熏牛肉(U) 1.87 390
55 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠,牛肉和猪肉(U) 1.82 379
56 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,无骨,仅可分离瘦肉,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) 1.81 377
57 牛肉(胸部、腌制) 牛肉,腌制,咸牛肉,胸肉,未加工(U) 1.78 371
58 麋鹿肉(臀肉) 麋鹿,自由放养,烤肉,臀肉肉眼,未加工(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) 1.77 369
59 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,无骨,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) 1.76 367
60 牛肉(肩部) 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,未加工(U) 1.65 344
61 德式小香肠(熏制、低盐) 德国式小香肠,猪肉,牛肉和火鸡,低盐,熏制(U) 1.6 333
62 牛肉干 1.59 331
63 牛肉(腌制、干燥) 牛肉,腌制,干燥(U) 1.59 331
64 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,未加工(U) 1.54 321
65 牛肉(牛腩、熟) 牛肉,底部牛腩,三尖烤,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,烤(U)、牛腰肉 1.53 319
66 牛肚 牛肉,牛肚,未加工(U)、百叶、毛肚、牛胃 1.39 290
67 大肉肠 1.3 271
68 培根片(素食) 培根片,素食(U) 1.2 250
69 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠,牛肉(U) 1.19 248
70 牛肉(腰部、牛排) 牛肉,腰肉,牛排,可分离的瘦肉,修剪到0脂肪,精选,未加工(U) 1.18 246
71 腊肉(培根) 1.16 242
72 啤酒香肠(猪肉和牛肉) 啤酒香肠,猪肉和牛肉(U) 1.16 242
73 山羊肉 山羊肉(冻) 1.13 235
74 猪肉(排骨、熟) 猪肉,新鲜,排骨,可分离的瘦肉和脂肪,熟,炖(U)、肋排 1.08 225
75 牛肉(牛腩) 牛肉,底部牛腩,三尖烤,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U)、牛腰肉 1.06 221
76 猪小排 1 208
77 血肠 血肠(U)、黑香肠(用猪血、乳脂以及谷粒制成) 1 208
78 德式小香肠(熟) 德国式小香肠,小牛肉,熟(U) 0.98 204
79 羊肉(熟) 0.96 200
80 法兰克福香肠 法兰克福香肠,牛肉,不加热(U) 0.96 200
81 大腊肠 0.91 190
82 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉(U) 0.87 181
83 伯克肠 Bockwurst,猪肉,小牛肉,未加工(U)、烟熏香肠、伯克肠 0.86 179
84 猪肚 0.84 175
85 猪肉(脖子) 0.74 154
86 德式小香肠(熏制、熟) 德国式小香肠,猪肉,熟(U) 0.73 152
87 牛肚(熟) 牛肉,牛肚,熟,炖(U)、百叶、毛肚、牛胃 0.72 150
88 猪肉 猪肉(均值) 0.7 146
89 猪肉(肥) 0.67 140
90 猪肉(腿) 0.63 131
91 熏腊肠(猪肉和牛肉) 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉(U) 0.58 121
92 猪肉(肋条肉) 0.54 113
93 猪大排 0.54 113
94 猪蹄 0.54 113
95 猪肉(清蒸) 0.54 113
96 猪肉(里脊) 0.52 108
97 猪肉(瘦) 0.51 106
98 腊肉 腊肉(生) 0.5 104
99 咸肉 0.5 104
100 猪蹄(熟) 0.5 104

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

维生素B12高的食物的食疗作用