含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1001 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 0.07 27
1002 培根片（素食） 培根片，素食（U） 0.07 27
1003 竹笋 竹笋，未加工（U） 0.07 27
1004 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 0.07 27
1005 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.069 27
1006 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.069 27
1007 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 0.069 27
1008 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 0.069 27
1009 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 0.069 27
1010 长叶莴苣 生菜，长叶莴苣，未加工（U） 0.067 26
1011 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.067 26
1012 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 0.067 26
1013 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.066 25
1014 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 0.066 25
1015 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 0.065 25
1016 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉（U） 0.065 25
1017 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 0.064 25
1018 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.064 25
1019 牛肚 牛肉，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 0.064 25
1020 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.063 24
1021 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 0.063 24
1022 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.063 24
1023 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 0.063 24
1024 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 0.062 24
1025 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.062 24
1026 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 0.062 24
1027 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 0.062 24
1028 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 0.062 24
1029 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 0.061 23
1030 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 0.061 23
1031 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.061 23
1032 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 0.06 23
1033 籼米（标一） 无 0.06 23
1034 白玉米面 无 0.06 23
1035 荞麦（带皮） 0.06 23
1036 土豆粉 马铃薯粉 0.06 23
1037 豆奶（豆乳） 0.06 23
1038 青萝卜 0.06 23
1039 龙豆 0.06 23
1040 芸豆 0.06 23
1041 绿豆芽 0.06 23
1042 葫子 0.06 23
1043 辣椒（红、小） 0.06 23
1044 大蒜 0.06 23
1045 大蒜（紫皮） 0.06 23
1046 小葱 0.06 23
1047 落葵（木耳菜） 0.06 23
1048 芹菜茎 0.06 23
1049 生菜（叶用莴苣） 0.06 23
1050 菱角 龙角、菱角（老） 0.06 23
1051 朝鲜蓟 0.06 23
1052 梨（均值） 梨子 0.06 23
1053 桑葚 桑葚（均值） 0.06 23
1054 桑葚（白） 0.06 23
1055 黄皮果 0.06 23
1056 猪肉（奶脯） 软五花、猪夹心 0.06 23
1057 大肉肠 0.06 23
1058 鸭血 0.06 23
1059 鹅肫（鹅肾） 鹅胗 0.06 23
1060 火鸡腿 0.06 23
1061 牛油（白脱） 0.06 23
1062 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 0.06 23
1063 带鱼 白带鱼、刀鱼 0.06 23
1064 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 0.06 23
1065 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 0.06 23
1066 大虾 白露虾、长毛对虾 0.06 23
1067 蚶子 银蚶 0.06 23
1068 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 0.06 23
1069 章鱼（八爪鱼） 0.06 23
1070 桂林腐乳 0.06 23
1071 辣萝卜条 0.06 23
1072 糖蒜（甜蒜头） 0.06 23
1073 榨菜 0.06 23
1074 洋姜（腌） 菊芋 0.06 23
1075 胡椒粉 0.06 23
1076 麦片 0.06 23
1077 方便面 方便面（均值） 0.06 23
1078 面包 面包（均值）、吐司 0.06 23
1079 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.06 23
1080 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.06 23
1081 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.06 23
1082 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.06 23
1083 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.06 23
1084 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.06 23
1085 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 0.06 23
1086 丝瓜 葫芦，搌布瓜（丝瓜属），未加工（U） 0.06 23
1087 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 0.06 23
1088 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 0.06 23
1089 花生酱（减少脂肪） 花生酱，光滑，减少脂肪（U） 0.06 23
1090 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁，未加工（U） 0.06 23
1091 火龙果 火龙果（U） 0.06 23
1092 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 0.06 23
1093 雅培（心美力、含铁） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） 0.059 23
1094 葛根 葛根，未加工（U） 0.059 23
1095 黑豆（熟） 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.059 23
1096 胡萝卜 胡萝卜，未加工（U） 0.058 22
1097 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 0.058 22
1098 腰果 坚果，腰果，未加工（U） 0.058 22
1099 茶（绿色） 饮料，茶，绿色，酿造，规则（U） 0.058 22
1100 芸豆（熟） 豆类，芸豆，各种类型，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 0.058 22

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用