含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 0.134 52
602 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.133 51
603 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 0.132 51
604 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 0.131 50
605 黑米 无 0.13 50
606 黄玉米 无 0.13 50
607 黄米 0.13 50
608 西兰花（绿菜花） 西蓝花 0.13 50
609 萝卜缨（小萝卜） 0.13 50
610 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 0.13 50
611 乐陵枣 0.13 50
612 腰果 0.13 50
613 花生仁 花生仁（生） 0.13 50
614 猪肉（前肘） 0.13 50
615 猪肉松 猪肉松（均值） 0.13 50
616 牛肉（腑肋） 0.13 50
617 牛肉（瘦） 0.13 50
618 牛蹄筋 0.13 50
619 牛肚 0.13 50
620 鸡胸脯肉 0.13 50
621 鸡爪 0.13 50
622 松花蛋（鸡蛋） 0.13 50
623 鲻鱼 白眼棱鱼 0.13 50
624 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.13 50
625 鱼露 虾油、鱼奇油 0.13 50
626 鲍鱼（干） 0.13 50
627 河蚬（蚬子） 0.13 50
628 牡蛎（海蛎子） 0.13 50
629 生蚝 0.13 50
630 蛤蜊（均值） 0.13 50
631 花蛤蜊 花甲 0.13 50
632 海参（干） 0.13 50
633 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 0.13 50
634 章鱼 真蛸 0.13 50
635 酱油 酱油（均值） 0.13 50
636 香醋 0.13 50
637 姜（糟） 0.13 50
638 燕麦片 0.13 50
639 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.13 50
640 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 0.13 50
641 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 0.13 50
642 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 0.13 50
643 伍斯特郡酱 酱，伍斯特郡（U） 0.13 50
644 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 0.13 50
645 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.13 50
646 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 0.13 50
647 血肠 血肠（U）、黑香肠（用猪血、乳脂以及谷粒制成） 0.13 50
648 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 0.13 50
649 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.129 50
650 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.129 50
651 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 0.128 49
652 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 0.128 49
653 鹰嘴豆泥 鹰嘴豆泥，商业（U） 0.127 49
654 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 0.126 48
655 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 0.126 48
656 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.125 48
657 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 0.125 48
658 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 0.124 48
659 蚝油 酱汁，牡蛎，即食（U） 0.124 48
660 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 0.123 47
661 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.122 47
662 紫红糯米 无 0.12 46
663 豆腐丝 0.12 46
664 绿豆面 0.12 46
665 蚕豆（烤） 0.12 46
666 蚕豆（炸） 0.12 46
667 大葱（红皮） 0.12 46
668 苋菜（绿） 0.12 46
669 香椿（香椿芽） 0.12 46
670 野蒜（小蒜、野葱） 0.12 46
671 榆钱 0.12 46
672 鳄梨 0.12 46
673 花生（炒） 0.12 46
674 猪肉（里脊） 0.12 46
675 猪耳 0.12 46
676 腊肠 0.12 46
677 羊肉（冻） 0.12 46
678 山羊肉 山羊肉（冻） 0.12 46
679 羊奶 羊乳 0.12 46
680 堤鱼 0.12 46
681 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 0.12 46
682 沼虾 江虾、青虾 0.12 46
683 海米（虾米） 虾仁 0.12 46
684 蛏子 0.12 46
685 石榴花茶 0.12 46
686 桃脯 0.12 46
687 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.12 46
688 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 0.12 46
689 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 0.12 46
690 蜗牛 软体动物，蜗牛，未加工（U） 0.12 46
691 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 0.119 46
692 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 0.118 45
693 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 0.118 45
694 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 0.117 45
695 韭菜 韭菜，未加工（U） 0.115 44
696 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.115 44
697 大麦面粉 大麦面粉或粗粉（U） 0.114 44
698 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 0.114 44
699 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 0.114 44
700 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 0.113 43

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用