含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.133 51
602 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 0.132 51
603 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 0.131 50
604 黑米 无 0.13 50
605 黄玉米 无 0.13 50
606 黄米 0.13 50
607 西兰花（绿菜花） 西蓝花 0.13 50
608 萝卜缨（小萝卜） 0.13 50
609 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 0.13 50
610 乐陵枣 0.13 50
611 腰果 0.13 50
612 花生仁 花生仁（生） 0.13 50
613 猪肉（前肘） 0.13 50
614 猪肉松 猪肉松（均值） 0.13 50
615 牛肉（腑肋） 0.13 50
616 牛肉（瘦） 0.13 50
617 牛蹄筋 0.13 50
618 牛肚 0.13 50
619 鸡胸脯肉 0.13 50
620 鸡爪 0.13 50
621 松花蛋（鸡蛋） 0.13 50
622 鲻鱼 白眼棱鱼 0.13 50
623 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.13 50
624 鱼露 虾油、鱼奇油 0.13 50
625 鲍鱼（干） 0.13 50
626 河蚬（蚬子） 0.13 50
627 牡蛎（海蛎子） 0.13 50
628 生蚝 0.13 50
629 蛤蜊（均值） 0.13 50
630 花蛤蜊 花甲 0.13 50
631 海参（干） 0.13 50
632 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 0.13 50
633 章鱼 真蛸 0.13 50
634 酱油 酱油（均值） 0.13 50
635 香醋 0.13 50
636 姜（糟） 0.13 50
637 燕麦片 0.13 50
638 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.13 50
639 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 0.13 50
640 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 0.13 50
641 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 0.13 50
642 伍斯特郡酱 酱，伍斯特郡（U） 0.13 50
643 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 0.13 50
644 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.13 50
645 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 0.13 50
646 血肠 血肠（U）、黑香肠（用猪血、乳脂以及谷粒制成） 0.13 50
647 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 0.13 50
648 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.129 50
649 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.129 50
650 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 0.128 49
651 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 0.128 49
652 鹰嘴豆泥 鹰嘴豆泥，商业（U） 0.127 49
653 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 0.126 48
654 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 0.126 48
655 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.125 48
656 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 0.125 48
657 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 0.124 48
658 蚝油 酱汁，牡蛎，即食（U） 0.124 48
659 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 0.123 47
660 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.122 47
661 紫红糯米 无 0.12 46
662 豆腐丝 0.12 46
663 绿豆面 0.12 46
664 蚕豆（烤） 0.12 46
665 蚕豆（炸） 0.12 46
666 大葱（红皮） 0.12 46
667 苋菜（绿） 0.12 46
668 香椿（香椿芽） 0.12 46
669 野蒜（小蒜、野葱） 0.12 46
670 榆钱 0.12 46
671 鳄梨 0.12 46
672 花生（炒） 0.12 46
673 猪肉（里脊） 0.12 46
674 猪耳 0.12 46
675 腊肠 0.12 46
676 羊肉（冻） 0.12 46
677 山羊肉 山羊肉（冻） 0.12 46
678 羊奶 羊乳 0.12 46
679 堤鱼 0.12 46
680 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 0.12 46
681 沼虾 江虾、青虾 0.12 46
682 海米（虾米） 虾仁 0.12 46
683 蛏子 0.12 46
684 石榴花茶 0.12 46
685 桃脯 0.12 46
686 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.12 46
687 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 0.12 46
688 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 0.12 46
689 蜗牛 软体动物，蜗牛，未加工（U） 0.12 46
690 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 0.119 46
691 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 0.118 45
692 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 0.118 45
693 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 0.117 45
694 韭菜 韭菜，未加工（U） 0.115 44
695 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.115 44
696 大麦面粉 大麦面粉或粗粉（U） 0.114 44
697 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 0.114 44
698 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 0.114 44
699 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 0.113 43
700 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 0.112 43

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用