薯类中含胆碱高的食物
按胆碱含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 土豆粉 | 马铃薯粉 | 39.5 | 158 |
2 | 木薯 | 木薯,未加工(U) | 23.7 | 95 |
3 | 木薯 | 23.7 | 95 | |
4 | 芋头(熟) | 芋头,熟,不加盐(U) | 21.3 | 85 |
5 | 土豆(红色、烘焙) | 土豆,红色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 | 18.9 | 76 |
6 | 芋头 | 芋头,未加工(U) | 17.3 | 69 |
7 | 地瓜 | 甘薯(白心)、红皮山芋 | 16.4 | 66 |
8 | 地瓜(红心) | 甘薯(红心)、山芋、红薯 | 16.4 | 66 |
9 | 土豆(红色) | 土豆,红色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 | 16.4 | 66 |
10 | 土豆(赤褐色、烘焙) | 土豆,赤褐色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 | 15 | 60 |
11 | 土豆(白色、烘焙) | 土豆,白色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 | 14.4 | 58 |
12 | 马铃薯(熟) | 马铃薯,煮,熟,带皮,不加盐(U)、土豆 | 13.5 | 54 |
13 | 马铃薯(熟、不带皮) | 马铃薯,煮,熟,不带皮,纯果肉,不加盐(U) | 13.2 | 53 |
14 | 红薯(熟) | 红薯,熟,带皮烘焙,果肉,不加盐(U)、地瓜 | 13.1 | 52 |
15 | 土豆 | 马铃薯、洋芋 | 12.6 | 50 |
16 | 马铃薯(赤褐色) | 马铃薯,赤褐色,肉和皮,未加工(U)、土豆 | 12.6 | 50 |
17 | 甘薯 | 甘薯,未加工,未准备的(U)、地瓜、红薯 | 12.3 | 49 |
18 | 马铃薯 | 马铃薯,肉和皮,未加工(U)、土豆 | 12.1 | 48 |
19 | 土豆(白色) | 土豆,白色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 | 11 | 44 |
20 | 红薯(熟、不带皮) | 红薯,熟,煮,不带皮(U)、地瓜 | 10.8 | 43 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。