含维生素B5高的食物

按维生素B5含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 0.516 52
402 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 0.514 51
403 小龙虾（养殖、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） 0.512 51
404 大腊肠 0.51 51
405 丁香粉 香料，丁香粉（U） 0.509 51
406 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 0.509 51
407 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈（U） 0.509 51
408 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.508 51
409 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 0.5 50
410 墨鱼 曼氏无针乌贼 0.5 50
411 章鱼 真蛸 0.5 50
412 磷虾 甲壳动物，南极磷虾，未加工（J）、南极虾、大磷虾 0.5 50
413 雅培（心美力、含铁） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） 0.493 49
414 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 0.492 49
415 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 0.492 49
416 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉（U） 0.49 49
417 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 0.49 49
418 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 0.488 49
419 罗非鱼 0.487 49
420 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.485 49
421 霹雳果（干燥） 坚果，霹雳果，干燥（U） 0.479 48
422 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 0.478 48
423 姜粉 香料，姜粉（U） 0.477 48
424 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 0.476 48
425 土豆粉 马铃薯粉 0.474 47
426 午餐肉 0.473 47
427 大豆（干烤） 大豆，成熟种子，干烤（U） 0.473 47
428 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 0.472 47
429 杏仁 0.471 47
430 杏仁 坚果，杏仁（U）、巴旦木 0.471 47
431 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.468 47
432 棉籽仁（烘焙） 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） 0.456 46
433 馒头 馒头（标准粉） 0.455 46
434 豆豉（熟） 豆豉，熟（U） 0.453 45
435 番石榴 鸡矢果、番桃 0.451 45
436 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.449 45
437 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 0.448 45
438 汤（拉面、牛肉味、干） 汤，拉面，牛肉味，干（U） 0.448 45
439 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 0.443 44
440 苦荞麦粉 0.44 44
441 荞麦（带皮） 0.44 44
442 羊肚菌（干） 狼肚 0.44 44
443 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 0.44 44
444 荞麦粉（全麦） 荞麦粉，全麦（U） 0.44 44
445 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 0.438 44
446 小麦粉（特二粉） 无 0.438 44
447 花卷 无 0.438 44
448 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 0.437 44
449 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 0.435 44
450 汤（拉面、鸡肉味、干） 汤，拉面，鸡肉味，干（U） 0.434 43
451 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.432 43
452 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 0.431 43
453 猪肉（肥） 0.43 43
454 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 0.43 43
455 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.43 43
456 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 0.43 43
457 玉米面（全谷物） 玉米面，全谷物，黄色（U） 0.425 43
458 玉米 无 0.424 42
459 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 0.424 42
460 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.422 42
461 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.422 42
462 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.42 42
463 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.418 42
464 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 0.417 42
465 玉米淀粉 0.416 42
466 团粉（芡粉） 0.416 42
467 豆腐干 豆腐干（均值） 0.415 42
468 豆腐（干冻） 豆腐、干冻（冻豆腐）（U） 0.415 42
469 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 0.415 42
470 德式小香肠（熏制、低盐） 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） 0.413 41
471 草菇 大黑头细花草 0.412 41
472 切达奶酪 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 0.41 41
473 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.41 41
474 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 0.41 41
475 奶酪（山羊） 奶酪，山羊，硬型（U） 0.41 41
476 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 0.409 41
477 百里香 百里香，新鲜（U）、地椒 0.409 41
478 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.408 41
479 羊奶 羊乳 0.407 41
480 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 0.406 41
481 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 0.404 40
482 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 0.404 40
483 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 0.402 40
484 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.402 40
485 小胡萝卜 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） 0.401 40
486 笋瓜（生瓜） 0.4 40
487 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 0.4 40
488 阿拉斯加帝王蟹（熟） 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） 0.4 40
489 黑醋栗（黑加仑） 0.398 40
490 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.398 40
491 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 0.398 40
492 米饭（均值） 无 0.397 40
493 莳萝 莳萝，新鲜（U） 0.397 40
494 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 0.397 40
495 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 0.392 39
496 杨桃 0.391 39
497 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.391 39
498 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 0.39 39
499 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉（U） 0.385 39
500 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.383 38

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B5高的食物的食疗作用