乳类中含叶酸高的食物

按叶酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 雅培(心美力) 婴儿配方奶粉,ABBOTT NUTRITION,SIMILAC,ISOMIL,含铁,粉,未经复原(U) 77 96
2 婴儿奶粉 63 79
3 奶油 35 44
4 切达奶酪 奶酪,切达奶酪(U)、芝士 27 34
5 奶酪(干酪) 芝士 20 25
6 炼乳 11 14
7 雅培(心美力、含铁) 婴儿配方奶粉,ABBOTT NUTRITION,SIMILAC,ISOMIL,含铁,可随时喂养(U) 10 13
8 羊奶 羊乳 7 9
9 牛奶 牛乳、牛奶(均值) 5 6
10 人奶(母乳) 人乳 5 6
11 牛奶(巧克力、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,整体,添加维生素A和维生素D(U) 5 6
12 奶酪(山羊) 奶酪,山羊,硬型(U) 4 5
13 黄油 3 4
14 黄油(不加盐) 黄油,不加盐(U) 3 4
15 黄油(加盐) 黄油,加盐(U) 3 4
16 牛奶(巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,减少脂肪,添加维生素A和维生素D(U) 2 3

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

叶酸高的食物的食疗作用