零食饮料中含叶酸高的食物

按叶酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 能量棒(巧克力) 配方棒,能量棒,巧克力(U) 615 769
2 大豆蛋白粉 饮料,大豆蛋白粉(U) 289 361
3 面包(加馅、干混) 面包,加馅,干混(U) 168 210
4 松饼 松饼,普通或酪乳,干混(U)、饼干、软烤饼 125 156
5 甜甜圈(釉面、强化) 甜甜圈,酵母发酵,釉面,强化(包括蜂蜜馒头)(U) 108 135
6 甜甜圈 甜甜圈,蛋糕型,普通(包括未加糖,老式)(U) 92 115
7 杂粮饼干 饼干,混合谷物,冷冻面团(U)、杂粮饼干 83 104
8 比萨(意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟) 比萨,意大利辣味香肠打顶,常规面包皮,冷冻、熟(U) 75 94
9 甜面包卷(肉桂、葡萄干) 甜面包卷,肉桂,用葡萄干商业制备(U) 72 90
10 松饼(冷冻、烘焙) 松饼,普通或酪乳,冷冻,烘焙(U)、饼干、软烤饼 70 88
11 华夫饼(冷冻) 华夫饼,原味,冷冻,即热,微波炉(U) 67 84
12 潜艇三明治 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) 66 83
13 甜甜圈(巧克力涂层) 甜甜圈,蛋糕型,普通,巧克力涂层或磨砂(U) 65 81
14 松饼 松饼,普通或酪乳,干混,已制备的(U)、饼干、软烤饼 52 65
15 薄脆饼干(黑麦) 饼干,薄脆饼干,黑麦(U) 47 59
16 海绵蛋糕 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) 47 59
17 甜甜圈(糖化或釉面) 甜甜圈,蛋糕型,普通,糖化或釉面(U) 46 58
18 雅培(ENSURE PLUS、即饮型) 饮料,雅培,ENSURE PLUS,即饮型(U) 40 50
19 麦芽混合饮料粉(巧克力) 饮料,麦芽混合饮料,巧克力,粉(U) 37 46
20 三明治(汉堡王,鸡肉) 汉堡王,原味鸡肉三明治(U) 33 41
21 美式香蕉面包 面包,美式香蕉面包,从食谱制备,用人造黄油制成(U) 33 41
22 可可粉 可可,干粉,不加糖(U) 32 40
23 可可粉 可可,干粉,不加糖,用碱处理(U) 32 40
24 橙汁 橙汁,未加工(U) 30 38
25 薯片 油炸土豆片 29 36
26 巧克力 烘焙巧克力,不加糖,方块(U) 28 35
27 士力架 糖果,玛氏快餐公司,士力架(U) 27 34
28 奶油夹心巧克力(糖霜) 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) 26 33
29 FritoLay(杂粮小吃) 零食,FritoLay,SunChips,杂粮小吃,原味(U) 25 31
30 石榴汁 石榴汁,装瓶(U) 24 30
31 燕麦棒 零食,燕麦棒,坚硬,普通(U) 23 29
32 柠檬汁 柠檬汁,未加工(U) 20 25
33 橙汁(冷冻、含浓缩物) 橙汁,冷冻的,包括浓缩物(U) 19 24
34 橙汁(冷冻浓缩物) 橙汁,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) 19 24
35 菠萝汁 菠萝汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 18 23
36 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干,犹太逾越节薄饼,普通(U) 17 21
37 薯条(丹尼) 丹尼炸薯条(U) 15 19
38 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁,未加工(U) 14 18
39 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,罐装或瓶装,不加糖(U) 14 18
40 牛奶巧克力 糖果,牛奶巧克力(U) 12 15
41 圣代(草莓) 快餐,圣代,草莓(U) 12 15
42 醪糟 11.3 14
43 葡萄柚汁(粉红色) 葡萄柚汁,粉红色,生的(U) 10 13
44 葡萄柚汁(白色、加糖) 葡萄柚汁,白色,罐装,加糖(U) 10 13
45 柠檬汁 10 13
46 酸橙汁 酸橙汁,未加工(U) 10 13
47 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,未加工(U) 10 13
48 麦芽饮料混合物(巧克力) 饮料,麦芽饮料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制备(U) 9 11
49 浓缩柠檬汁(罐装) 浓缩柠檬汁,罐装或瓶装(U) 9 11
50 麦芽饮料混合物 饮料,麦芽饮料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制备(U) 8 10
51 可可粉 饮料,可可粉,粉末(U) 6 8
52 茶(黑色) 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备(U) 5 6
53 茶(黑色) 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 5 6
54 冰激凌(冰淇淋) 5 6
55 橘汁 橘汁,未加工(U) 5 6
56 橘子汁 桔子汁 4 5
57 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) 4 5
58 葡萄汁(婴儿食品) 婴儿食品,葡萄汁,无糖,罐装(U) 4 5
59 梨汁(婴儿食品) 婴儿食品,果汁,梨(U) 4 5
60 奶昔(草莓) 饮料,奶昔,快餐,草莓(U) 3 4
61 水果冰淇淋(初级) 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) 3 4
62 甜巧克力 糖果,甜巧克力(U) 3 4
63 苹果和蓝莓(初级) 婴儿食品,水果,苹果和蓝莓,初级(U) 3 4
64 咖啡(酿造、用水制备) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) 2 3
65 蜂蜜 蜂蜜(U)、蜂糖 2 3
66 可可粉(用水制备) 饮料,可可粉,粉末,用水制备(U) 1 1
67 蔓越莓汁 蔓越莓汁,不加糖(U) 1 1
68 红糖 1 1
69 杏脯 果酱和蜜饯,杏子(U) 1 1
70 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 1 1
71 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,添加抗坏血酸(U) 1 1
72 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,不加抗坏血酸(U) 1 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

叶酸高的食物的食疗作用