零食饮料中含叶酸高的食物
按叶酸含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(微克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 能量棒(巧克力) | 配方棒,能量棒,巧克力(U) | 615 | 769 |
2 | 大豆蛋白粉 | 饮料,大豆蛋白粉(U) | 289 | 361 |
3 | 面包(加馅、干混) | 面包,加馅,干混(U) | 168 | 210 |
4 | 松饼 | 松饼,普通或酪乳,干混(U)、饼干、软烤饼 | 125 | 156 |
5 | 甜甜圈(釉面、强化) | 甜甜圈,酵母发酵,釉面,强化(包括蜂蜜馒头)(U) | 108 | 135 |
6 | 甜甜圈 | 甜甜圈,蛋糕型,普通(包括未加糖,老式)(U) | 92 | 115 |
7 | 杂粮饼干 | 饼干,混合谷物,冷冻面团(U)、杂粮饼干 | 83 | 104 |
8 | 比萨(意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟) | 比萨,意大利辣味香肠打顶,常规面包皮,冷冻、熟(U) | 75 | 94 |
9 | 甜面包卷(肉桂、葡萄干) | 甜面包卷,肉桂,用葡萄干商业制备(U) | 72 | 90 |
10 | 松饼(冷冻、烘焙) | 松饼,普通或酪乳,冷冻,烘焙(U)、饼干、软烤饼 | 70 | 88 |
11 | 华夫饼(冷冻) | 华夫饼,原味,冷冻,即热,微波炉(U) | 67 | 84 |
12 | 潜艇三明治 | 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) | 66 | 83 |
13 | 甜甜圈(巧克力涂层) | 甜甜圈,蛋糕型,普通,巧克力涂层或磨砂(U) | 65 | 81 |
14 | 松饼 | 松饼,普通或酪乳,干混,已制备的(U)、饼干、软烤饼 | 52 | 65 |
15 | 薄脆饼干(黑麦) | 饼干,薄脆饼干,黑麦(U) | 47 | 59 |
16 | 海绵蛋糕 | 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) | 47 | 59 |
17 | 甜甜圈(糖化或釉面) | 甜甜圈,蛋糕型,普通,糖化或釉面(U) | 46 | 58 |
18 | 雅培(ENSURE PLUS、即饮型) | 饮料,雅培,ENSURE PLUS,即饮型(U) | 40 | 50 |
19 | 麦芽混合饮料粉(巧克力) | 饮料,麦芽混合饮料,巧克力,粉(U) | 37 | 46 |
20 | 三明治(汉堡王,鸡肉) | 汉堡王,原味鸡肉三明治(U) | 33 | 41 |
21 | 美式香蕉面包 | 面包,美式香蕉面包,从食谱制备,用人造黄油制成(U) | 33 | 41 |
22 | 可可粉 | 可可,干粉,不加糖(U) | 32 | 40 |
23 | 可可粉 | 可可,干粉,不加糖,用碱处理(U) | 32 | 40 |
24 | 橙汁 | 橙汁,未加工(U) | 30 | 38 |
25 | 薯片 | 油炸土豆片 | 29 | 36 |
26 | 巧克力 | 烘焙巧克力,不加糖,方块(U) | 28 | 35 |
27 | 士力架 | 糖果,玛氏快餐公司,士力架(U) | 27 | 34 |
28 | 奶油夹心巧克力(糖霜) | 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) | 26 | 33 |
29 | FritoLay(杂粮小吃) | 零食,FritoLay,SunChips,杂粮小吃,原味(U) | 25 | 31 |
30 | 石榴汁 | 石榴汁,装瓶(U) | 24 | 30 |
31 | 燕麦棒 | 零食,燕麦棒,坚硬,普通(U) | 23 | 29 |
32 | 柠檬汁 | 柠檬汁,未加工(U) | 20 | 25 |
33 | 橙汁(冷冻、含浓缩物) | 橙汁,冷冻的,包括浓缩物(U) | 19 | 24 |
34 | 橙汁(冷冻浓缩物) | 橙汁,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) | 19 | 24 |
35 | 菠萝汁 | 菠萝汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) | 18 | 23 |
36 | 犹太逾越节薄饼 | 薄脆饼干,犹太逾越节薄饼,普通(U) | 17 | 21 |
37 | 薯条(丹尼) | 丹尼炸薯条(U) | 15 | 19 |
38 | 针叶樱桃汁 | 针叶樱桃汁,未加工(U) | 14 | 18 |
39 | 葡萄柚汁(白色) | 葡萄柚汁,白色,罐装或瓶装,不加糖(U) | 14 | 18 |
40 | 牛奶巧克力 | 糖果,牛奶巧克力(U) | 12 | 15 |
41 | 圣代(草莓) | 快餐,圣代,草莓(U) | 12 | 15 |
42 | 醪糟 | 11.3 | 14 | |
43 | 葡萄柚汁(粉红色) | 葡萄柚汁,粉红色,生的(U) | 10 | 13 |
44 | 葡萄柚汁(白色、加糖) | 葡萄柚汁,白色,罐装,加糖(U) | 10 | 13 |
45 | 柠檬汁 | 10 | 13 | |
46 | 酸橙汁 | 酸橙汁,未加工(U) | 10 | 13 |
47 | 葡萄柚汁(白色) | 葡萄柚汁,白色,未加工(U) | 10 | 13 |
48 | 麦芽饮料混合物(巧克力) | 饮料,麦芽饮料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制备(U) | 9 | 11 |
49 | 浓缩柠檬汁(罐装) | 浓缩柠檬汁,罐装或瓶装(U) | 9 | 11 |
50 | 麦芽饮料混合物 | 饮料,麦芽饮料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制备(U) | 8 | 10 |
51 | 可可粉 | 饮料,可可粉,粉末(U) | 6 | 8 |
52 | 茶(黑色) | 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备(U) | 5 | 6 |
53 | 茶(黑色) | 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) | 5 | 6 |
54 | 冰激凌(冰淇淋) | 5 | 6 | |
55 | 橘汁 | 橘汁,未加工(U) | 5 | 6 |
56 | 橘子汁 | 桔子汁 | 4 | 5 |
57 | 葡萄柚汁(白色) | 葡萄柚汁,白色,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) | 4 | 5 |
58 | 葡萄汁(婴儿食品) | 婴儿食品,葡萄汁,无糖,罐装(U) | 4 | 5 |
59 | 梨汁(婴儿食品) | 婴儿食品,果汁,梨(U) | 4 | 5 |
60 | 奶昔(草莓) | 饮料,奶昔,快餐,草莓(U) | 3 | 4 |
61 | 水果冰淇淋(初级) | 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) | 3 | 4 |
62 | 甜巧克力 | 糖果,甜巧克力(U) | 3 | 4 |
63 | 苹果和蓝莓(初级) | 婴儿食品,水果,苹果和蓝莓,初级(U) | 3 | 4 |
64 | 咖啡(酿造、用水制备) | 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) | 2 | 3 |
65 | 蜂蜜 | 蜂蜜(U)、蜂糖 | 2 | 3 |
66 | 可可粉(用水制备) | 饮料,可可粉,粉末,用水制备(U) | 1 | 1 |
67 | 蔓越莓汁 | 蔓越莓汁,不加糖(U) | 1 | 1 |
68 | 红糖 | 1 | 1 | |
69 | 杏脯 | 果酱和蜜饯,杏子(U) | 1 | 1 |
70 | 杏仁牛奶(巧克力) | 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) | 1 | 1 |
71 | 苹果汁(冷冻浓缩物) | 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,添加抗坏血酸(U) | 1 | 1 |
72 | 苹果汁(冷冻浓缩物) | 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,不加抗坏血酸(U) | 1 | 1 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。