坚果中含钙高的食物
按钙含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 西红柿种子(干燥) | 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 | 1633 | 1021 |
2 | 榛子(炒) | 815 | 509 | |
3 | 芝麻(黑) | 780 | 488 | |
4 | 奇亚籽 | 种子,奇亚籽,干燥(U) | 631 | 394 |
5 | 芝麻(白) | 620 | 388 | |
6 | 西瓜子(话梅) | 392 | 245 | |
7 | 花生仁(炒) | 284 | 178 | |
8 | 杏仁 | 坚果,杏仁(U)、巴旦木 | 269 | 168 |
9 | 巴旦木(未焯过) | 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 | 263 | 164 |
10 | 亚麻籽 | 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 | 255 | 159 |
11 | 巴旦木(焯过) | 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 | 236 | 148 |
12 | 胡麻子 | 228 | 143 | |
13 | 松子(炒) | 161 | 101 | |
14 | 巴西栗(脱水) | 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 | 160 | 100 |
15 | 霹雳果(干燥) | 坚果,霹雳果,干燥(U) | 145 | 91 |
16 | 山核桃(熟) | 小核桃 | 133 | 83 |
17 | 葵花子仁 | 115 | 72 | |
18 | 榛子 | 坚果,榛子或榛实(U) | 114 | 71 |
19 | 开心果 | 坚果,开心果,未加工(U) | 105 | 66 |
20 | 榛子 | 榛子(干) | 104 | 65 |
21 | 棉籽仁(烘焙) | 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) | 100 | 63 |
22 | 核桃 | 坚果,核桃,英国(U) | 98 | 61 |
23 | 莲子 | 莲子(干) | 97 | 61 |
24 | 杏仁 | 97 | 61 | |
25 | 面包果种子(干燥) | 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 | 94 | 59 |
26 | 花生 | 花生,所有类型,未加工(U) | 92 | 58 |
27 | 面包果种子(烘焙) | 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 | 86 | 54 |
28 | 澳洲坚果 | 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 | 85 | 53 |
29 | 松子仁 | 78 | 49 | |
30 | 红花籽仁(干燥) | 种子,红花籽仁,干燥(U) | 78 | 49 |
31 | 葵花子 | 葵花子(生) | 72 | 45 |
32 | 葵花子(炒) | 72 | 45 | |
33 | 澳大利亚坚果(干烤) | 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 | 70 | 44 |
34 | 大麻籽(脱壳) | 种子,大麻籽,脱壳(U) | 70 | 44 |
35 | 山核桃 | 坚果,山核桃(U)、碧根果 | 70 | 44 |
36 | 栗子(干、去皮) | 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) | 67 | 42 |
37 | 花生(油烤) | 花生,所有类型,油烤,加盐(U) | 61 | 38 |
38 | 面包果种子(煮) | 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 | 61 | 38 |
39 | 花生(干烤) | 花生,所有类型,干烤,加盐(U) | 58 | 36 |
40 | 山核桃 | 山核桃(干) | 57 | 36 |
41 | 核桃 | 胡桃、核桃(干) | 56 | 35 |
42 | 银杏 | 白果、银杏(干) | 54 | 34 |
43 | 橡子(干燥) | 坚果,橡子,干燥(U) | 54 | 34 |
44 | 杏仁(美国) | 巴旦木 | 49 | 31 |
45 | 花生(炒) | 47 | 29 | |
46 | 栗子(熟) | 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) | 46 | 29 |
47 | 腰果(油烤) | 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) | 43 | 27 |
48 | 橡子粉 | 坚果,橡子粉,全脂(U) | 43 | 27 |
49 | 橡子 | 坚果,橡子,未加工(U) | 41 | 26 |
50 | 花生仁 | 花生仁(生) | 39 | 24 |
51 | 芡实米 | 鸡头米 | 37 | 23 |
52 | 腰果 | 坚果,腰果,未加工(U) | 37 | 23 |
53 | 南瓜子 | 白瓜子、南瓜子(炒) | 37 | 23 |
54 | 面包果种子 | 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 | 36 | 23 |
55 | 西瓜子 | 西瓜子(炒) | 28 | 18 |
56 | 腰果 | 26 | 16 | |
57 | 椰子汁 | 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 | 24 | 15 |
58 | 栗子(去皮) | 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) | 19 | 12 |
59 | 菠萝蜜子 | 18 | 11 | |
60 | 栗子 | 板栗、栗子(鲜) | 17 | 11 |
61 | 松子 | 坚果,松子,干燥(U) | 16 | 10 |
62 | 南瓜子仁 | 16 | 10 | |
63 | 椰子肉 | 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 | 14 | 9 |
64 | 松子 | 坚果,松子,矮松,干燥(U) | 8 | 5 |
65 | 花生 | 落花生、长生果、花生(鲜) | 8 | 5 |
66 | 松子 | 松子(生) | 3 | 2 |
67 | 山毛榉(干燥) | 坚果,山毛榉,干燥(U) | 1 | 1 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。