含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
901 扒鸡 31 19
902 鸭肠 31 19
903 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 31 19
904 鲮鱼 雪鲮 31 19
905 年糕 31 19
906 月饼 月饼（均值） 31 19
907 雪糕（冰棍） 31 19
908 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 31 19
909 小麦粉（特二粉） 无 30 19
910 大黄米 黍子 30 19
911 烤麸 30 19
912 龙牙豆（玉豆） 30 19
913 黑笋（干） 30 19
914 豆瓣菜（西洋菜） 水田芥 30 19
915 桑葚（红） 30 19
916 猪脑 30 19
917 鸽 30 19
918 人奶（母乳） 人乳 30 19
919 酱蘑菇 30 19
920 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 30 19
921 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 30 19
922 胡萝卜（熟） 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） 30 19
923 德国酸菜（罐头） 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） 30 19
924 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 30 19
925 萝卜 萝卜，未加工（U） 30 19
926 辣椒（罐头主菜） 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） 30 19
927 油面筋 无 29 18
928 豆角 29 18
929 蒜苗 29 18
930 大葱 29 18
931 百合（脱水） 29 18
932 甜面酱 29 18
933 五香豆豉 29 18
934 酸梅晶 29 18
935 花生牛轧糖 29 18
936 黑莓 黑莓，生的（U） 29 18
937 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 29 18
938 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 29 18
939 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 29 18
940 莲雾 莲雾，未加工（U）、洋蒲桃 29 18
941 芥菜（大叶） 盖菜 28 18
942 酸模 28 18
943 西瓜子 西瓜子（炒） 28 18
944 带鱼 白带鱼、刀鱼 28 18
945 海鳗 28 18
946 鲜贝 28 18
947 番茄酱 28 18
948 酱莴笋 28 18
949 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 28 18
950 大米（长粒、强化） 大米，白色，长粒，常规，未加工，强化（U） 28 18
951 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 28 18
952 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 28 18
953 德式小香肠（熏制、熟） 德国式小香肠，猪肉，熟（U） 28 18
954 牛肉（腰部、牛排） 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） 28 18
955 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 27 17
956 莜麦面 27 17
957 豇豆 27 17
958 姜 黄姜 27 17
959 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 27 17
960 福橘 27 17
961 尖嘴白 27 17
962 老板鱼 赤虹、黄鲂 27 17
963 酱油（一级） 27 17
964 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 27 17
965 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 27 17
966 黑豆（熟） 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 27 17
967 啤酒香肠（猪肉和牛肉） 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） 27 17
968 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 27 17
969 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 27 17
970 小龙虾（野生） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） 27 17
971 糯米 糯米（均值） 26 16
972 红菜薹（紫菜薹） 26 16
973 白花菜 26 16
974 腰果 26 16
975 松花蛋（鸡蛋） 26 16
976 白醋 26 16
977 麻花 26 16
978 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 26 16
979 柠檬（不带皮） 柠檬，未加工，不带皮（U） 26 16
980 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 26 16
981 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 26 16
982 水萝卜（脆萝卜） 25 16
983 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 25 16
984 金丝瓜 金丝瓜（裸瓣瓜） 25 16
985 韭黄 韭芽 25 16
986 软梨 25 16
987 醋栗 灯笼果 25 16
988 羊大肠 羊肠、羊肥肠 25 16
989 马心 25 16
990 烤鸡 25 16
991 香雪酒 25 16
992 方便面 方便面（均值） 25 16
993 醋栗 醋栗，生的（U） 25 16
994 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 25 16
995 胡萝卜（罐头） 胡萝卜，罐头，常规包装，排干固体（U） 25 16
996 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 25 16
997 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 25 16
998 小萝卜 小萝卜，未加工（U） 25 16
999 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 25 16
1000 牛肉（牛腩） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U）、牛腰肉 25 16

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用