含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 100 63
402 琼脂 紫菜胶洋粉 100 63
403 味精 100 63
404 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 100 63
405 棉籽仁（烘焙） 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） 100 63
406 糜子 糜子（带皮） 99 62
407 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 99 62
408 菠菜 菠菜，未加工（U） 99 62
409 火鸡蛋 蛋，火鸡蛋，整个，新鲜，未加工（U） 99 62
410 核桃 坚果，核桃，英国（U） 98 61
411 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 98 61
412 豌豆 97 61
413 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 97 61
414 杏仁 97 61
415 莲子 莲子（干） 97 61
416 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 97 61
417 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 96 60
418 香椿（香椿芽） 96 60
419 桃脯 96 60
420 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 96 60
421 豆豉（熟） 豆豉，熟（U） 96 60
422 狗母鱼（大头狗母鱼） 95 59
423 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 94 59
424 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 94 59
425 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 93 58
426 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 93 58
427 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 93 58
428 韭菜 韭菜，未加工（U） 92 58
429 花生 花生，所有类型，未加工（U） 92 58
430 烧鹅 91 57
431 香海螺 91 57
432 梭子蟹（熟） 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 91 57
433 小白菜 青菜 90 56
434 豆类（白色、熟） 豆类，白色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 90 56
435 野蒜（小蒜、野葱） 89 56
436 荞菜（野荞） 89 56
437 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 89 56
438 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 89 56
439 木薯 88 55
440 芸豆 88 55
441 果味奶 88 55
442 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 88 55
443 羊肚菌 干狼肚 87 54
444 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 87 54
445 腐乳（红） 87 54
446 腌芥菜头 87 54
447 红心萝卜 86 54
448 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 86 54
449 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 86 54
450 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 86 54
451 小麦胚粉 无 85 53
452 螯虾 85 53
453 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 85 53
454 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 85 53
455 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 84 53
456 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 84 53
457 香菇（干） 香蔁、冬菇 83 52
458 基围虾 83 52
459 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 83 52
460 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 83 52
461 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 82 51
462 羊奶 羊乳 82 51
463 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 82 51
464 墨鱼（干） 曼氏无针乌贼 82 51
465 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 82 51
466 豆浆（低脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），低脂肪，加钙，维生素A和D（U） 82 51
467 绿豆 81 51
468 水芹 水芹，花园，未加工（U） 81 51
469 牛肚（熟） 牛肉，牛肚，熟，炖（U）、百叶、毛肚、牛胃 81 51
470 芥菜（小叶） 小芥菜 80 50
471 芹菜茎 80 50
472 密云小枣 80 50
473 豆渣 豆渣（U） 80 50
474 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 79 49
475 大蒜粉 香料，大蒜粉（U） 79 49
476 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 79 49
477 松子仁 78 49
478 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 78 49
479 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 78 49
480 沼虾 江虾、青虾 78 49
481 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 78 49
482 红花籽仁（干燥） 种子，红花籽仁，干燥（U） 78 49
483 腐竹 77 48
484 羊肉干 77 48
485 扇贝（干） 干贝 77 48
486 酱大头菜 77 48
487 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 77 48
488 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 77 48
489 水面筋 无 76 48
490 牛肉松 76 48
491 鸡肉松 76 48
492 土鸡蛋 鸡蛋（土鸡） 76 48
493 酒枣 75 47
494 明虾 75 47
495 腐乳（臭） 臭豆腐 75 47
496 赤小豆（红小豆） 74 46
497 喷瓜 铁炮瓜 74 46
498 可可粉 74 46
499 罗望子 罗望子，未加工（U） 74 46
500 茼蒿 蓬蒿菜 73 46

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用