含氟高的食物

按氟含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（微克） 得分
1 茶（黑色） 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备（U） 372.9 1000
2 茶（速溶、用水制备） 饮料，茶，速溶，不加糖，用水制备（U） 335.4 899
3 葡萄干 233.9 627
4 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 233.9 627
5 白葡萄酒 202 542
6 葡萄酒（佐餐酒、白色） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，白色（U） 202 542
7 葡萄酒 葡萄酒（均值） 153.3 411
8 葡萄汁 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 138 370
9 红葡萄酒 104.6 281
10 葡萄酒（佐餐酒、红色） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色（U）、红酒 104.6 281
11 葡萄酒（佐餐酒、红色、梅洛） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色，梅洛（U）、红酒 104.6 281
12 咖啡（酿造、用水制备） 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备（U） 90.7 243
13 鸡精（用水配制） 汤，鸡汤或高汤，干燥，用水配制（U）、鸡精、鸡粉 70 188
14 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 69.2 186
15 蔓越莓汁鸡尾酒 蔓越莓汁鸡尾酒，瓶装（U） 67.3 180
16 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 61.4 165
17 雪碧 饮料，碳酸饮料，雪碧，柠檬酸橙，不含咖啡因（U） 55.9 150
18 橘子汁 桔子汁 54.8 147
19 咖啡（不含咖啡因） 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） 52.4 141
20 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 49.4 132
21 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 48.9 131
22 胡萝卜（熟） 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） 47.5 127
23 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 45.2 121
24 啤酒 啤酒（均值） 44.2 119
25 啤酒 酒精饮料，啤酒，普通，所有（U） 44.2 119
26 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉（U） 41.2 110
27 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 41.1 110
28 牡蛎（海蛎子） 40.5 109
29 葡萄汁（婴儿食品） 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） 40.5 109
30 苹果汁 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，添加抗坏血酸（U） 39.1 105
31 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 36.4 98
32 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉（U） 36 97
33 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 36 97
34 切达奶酪 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 34.9 94
35 胡椒粉（黑色） 香料，胡椒粉，黑色（U） 34.2 92
36 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 31 83
37 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 26.3 71
38 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 22.8 61
39 牛肉（酮体） 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） 22.4 60
40 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 22.4 60
41 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 21.9 59
42 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 21.9 59
43 牛肉（腌制、熏牛肉） 牛肉，腌制，熏牛肉（U） 20.3 54
44 毛豆 青豆、菜用大豆 19 51
45 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 19 51
46 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 18.6 50
47 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 18 48
48 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 16 43
49 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 16 43
50 番茄酱 番茄酱（U） 15.1 40
51 苹果汁（婴儿食品） 婴儿食品，果汁，苹果（U） 12 32
52 龙虾 10.6 28
53 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 10 27
54 牛肉干 8.4 23
55 牛肉（腌制、干燥） 牛肉，腌制，干燥（U） 8.4 23
56 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 7 19
57 德国酸菜（罐头） 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） 7 19
58 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 7 19
59 蜂蜜 蜂蜜（U）、蜂糖 7 19
60 番茄汁（罐装） 番茄汁，罐装，不加盐（U） 6.9 19
61 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 6.8 18
62 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 6.8 18
63 水萝卜（脆萝卜） 6 16
64 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 6 16
65 小萝卜 小萝卜，未加工（U） 6 16
66 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） 5.2 14
67 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 5.2 14
68 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 5.1 14
69 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 5 13
70 草莓 洋莓、凤阳草莓 4.4 12
71 草莓 草莓，未加工（U） 4.4 12
72 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 4 11
73 桃 桃子、桃（均值） 4 11
74 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 4 11
75 李子干 李子，干（李子），生的（U） 4 11
76 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 4 11
77 芹菜 芹菜，未加工（U） 4 11
78 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 3.4 9
79 苹果 苹果（均值） 3.3 9
80 苹果 苹果，生的，带皮（U） 3.3 9
81 胡萝卜 胡萝卜（红） 3.2 9
82 胡萝卜 胡萝卜，未加工（U） 3.2 9
83 黄油 2.8 8
84 黄油（不加盐） 黄油，不加盐（U） 2.8 8
85 黄油（加盐） 黄油，加盐（U） 2.8 8
86 西红柿（番茄） 2.3 6
87 番茄 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 2.3 6
88 梨（均值） 梨子 2.2 6
89 香蕉 甘蕉 2.2 6
90 香蕉 香蕉，生的（U） 2.2 6
91 梨 梨，未加工（U） 2.2 6
92 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 2.2 6
93 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 2.2 6
94 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 2.2 6
95 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 2 5
96 李子 2 5
97 樱桃 2 5
98 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 2 5
99 李子 李子，未加工（U）、黑布林 2 5
100 辣椒（甜、绿色） 辣椒，甜，绿色，未加工（U） 2 5

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含氟高的食物的食疗作用