含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1001 | 慈姑 | 乌芋、白地果 | 2.2 | 69 |
| 1002 | 杏仁 | 2.2 | 69 | |
| 1003 | 猪蹄筋 | 2.2 | 69 | |
| 1004 | 火腿 | 火腿（均值） | 2.2 | 69 |
| 1005 | 肯德基（炸鸡） | 2.2 | 69 | |
| 1006 | 鸭 | 鸭（均值） | 2.2 | 69 |
| 1007 | 鸭舌（鸭条） | 2.2 | 69 | |
| 1008 | 堤鱼 | 2.2 | 69 | |
| 1009 | 狗母鱼（大头狗母鱼） | 2.2 | 69 | |
| 1010 | 芝麻油（香油） | 2.2 | 69 | |
| 1011 | 白醋 | 2.2 | 69 | |
| 1012 | 红糖 | 2.2 | 69 | |
| 1013 | 荞麦 | 荞麦（U） | 2.2 | 69 |
| 1014 | 葛根 | 葛根，未加工（U） | 2.22 | 69 |
| 1015 | 芸豆（熟） | 豆类，芸豆，各种类型，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 | 2.22 | 69 |
| 1016 | 牛肉（腌制、熏牛肉） | 牛肉，腌制，熏牛肉（U） | 2.22 | 69 |
| 1017 | 南瓜叶 | 南瓜叶，未加工（U） | 2.22 | 69 |
| 1018 | 芋头叶 | 芋头叶，未加工（U） | 2.25 | 70 |
| 1019 | 苋菜叶（熟） | 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） | 2.26 | 71 |
| 1020 | 苋菜叶（熟） | 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） | 2.26 | 71 |
| 1021 | 麋鹿肉（臀肉） | 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） | 2.27 | 71 |
| 1022 | 海蜇（干、腌） | 海蜇、干、腌（U）、水母 | 2.27 | 71 |
| 1023 | 麦芽混合饮料粉（巧克力） | 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） | 2.28 | 71 |
| 1024 | 油饼 | 无 | 2.3 | 72 |
| 1025 | 稻米 | 大米、稻米（均值） | 2.3 | 72 |
| 1026 | 蚕豆淀粉 | 2.3 | 72 | |
| 1027 | 蕹菜（空心菜） | 藤藤菜、通菜 | 2.3 | 72 |
| 1028 | 小蓟 | 刺儿菜、蓟蓟菜 | 2.3 | 72 |
| 1029 | 喷瓜 | 铁炮瓜 | 2.3 | 72 |
| 1030 | 婆罗门参（黑） | 2.3 | 72 | |
| 1031 | 枣（干） | 2.3 | 72 | |
| 1032 | 羊肉 | 羊肉（均值） | 2.3 | 72 |
| 1033 | 鸭肠 | 2.3 | 72 | |
| 1034 | 鹌鹑 | 2.3 | 72 | |
| 1035 | 鸡蛋（红皮） | 2.3 | 72 | |
| 1036 | 鲷（黑鲷） | 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 | 2.3 | 72 |
| 1037 | 奶油蛋糕 | 2.3 | 72 | |
| 1038 | 山楂球（果丹皮） | 2.3 | 72 | |
| 1039 | 鸵鸟肉 | 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） | 2.3 | 72 |
| 1040 | 苋菜叶 | 苋菜叶，生的（U） | 2.32 | 73 |
| 1041 | 牛肉（小腿） | 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 | 2.32 | 73 |
| 1042 | 牛奶巧克力 | 糖果，牛奶巧克力（U） | 2.35 | 73 |
| 1043 | 栗子（干、去皮） | 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） | 2.38 | 74 |
| 1044 | 甜甜圈（釉面、强化） | 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） | 2.38 | 74 |
| 1045 | 玉米面粉（全谷物） | 玉米面粉，全谷物，黄色（U） | 2.38 | 74 |
| 1046 | 利马豆（大、熟） | 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 2.39 | 75 |
| 1047 | 烙饼 | 烙饼（标准粉） | 2.4 | 75 |
| 1048 | 黄玉米 | 无 | 2.4 | 75 |
| 1049 | 黄玉米糁 | 无 | 2.4 | 75 |
| 1050 | 冬葵（冬苋菜） | 冬寒菜 | 2.4 | 75 |
| 1051 | 春笋 | 2.4 | 75 | |
| 1052 | 莼菜 | 花案菜 | 2.4 | 75 |
| 1053 | 马兰头 | 鸡儿肠、马兰、路边菊 | 2.4 | 75 |
| 1054 | 枸杞（枸杞菜、地骨） | 2.4 | 75 | |
| 1055 | 蜜枣（无核） | 2.4 | 75 | |
| 1056 | 猪肚 | 2.4 | 75 | |
| 1057 | 腊肉（培根） | 2.4 | 75 | |
| 1058 | 猪蹄（熟） | 2.4 | 75 | |
| 1059 | 羊肉（前腿） | 2.4 | 75 | |
| 1060 | 奶酪（干酪） | 芝士 | 2.4 | 75 |
| 1061 | 炸糕 | 2.4 | 75 | |
| 1062 | 酸模 | 酸模，未加工（U） | 2.4 | 75 |
| 1063 | 培根（素食） | 培根，素食（U） | 2.41 | 75 |
| 1064 | 素食汉堡 | 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） | 2.41 | 75 |
| 1065 | 牛肉（肩部） | 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） | 2.42 | 76 |
| 1066 | 牛肉（腌制、干燥） | 牛肉，腌制，干燥（U） | 2.42 | 76 |
| 1067 | 巴西栗（脱水） | 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 | 2.43 | 76 |
| 1068 | 椰子肉 | 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 | 2.43 | 76 |
| 1069 | 薄脆饼干（黑麦） | 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） | 2.43 | 76 |
| 1070 | 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） | 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） | 2.43 | 76 |
| 1071 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） | 2.43 | 76 |
| 1072 | 山毛榉（干燥） | 坚果，山毛榉，干燥（U） | 2.46 | 77 |
| 1073 | 全麦面包 | 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 | 2.47 | 77 |
| 1074 | 荞麦片（烘焙） | 荞麦片，烘焙，干燥（U） | 2.47 | 77 |
| 1075 | 杏（脱水） | 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 2.48 | 78 |
| 1076 | 味噌 | 味噌（U）、味增、日本豆酱 | 2.49 | 78 |
| 1077 | 油面筋 | 无 | 2.5 | 78 |
| 1078 | 木薯 | 2.5 | 78 | |
| 1079 | 豆腐（北方） | 2.5 | 78 | |
| 1080 | 蚕豆（去皮） | 2.5 | 78 | |
| 1081 | 红菜薹（紫菜薹） | 2.5 | 78 | |
| 1082 | 茼蒿 | 蓬蒿菜 | 2.5 | 78 |
| 1083 | 鞭笋 | 马鞭笋 | 2.5 | 78 |
| 1084 | 黄鳝 | 鳝鱼 | 2.5 | 78 |
| 1085 | 梭子蟹 | 2.5 | 78 | |
| 1086 | 蛋糕（均值） | 2.5 | 78 | |
| 1087 | 江米条 | 2.5 | 78 | |
| 1088 | 大豆（绿色、熟） | 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 2.5 | 78 |
| 1089 | 珍珠大麦 | 大麦，珍珠，未加工（U） | 2.5 | 78 |
| 1090 | 柿子（美国） | 柿子，美国，未加工（U） | 2.5 | 78 |
| 1091 | 芝士汉堡（汉堡王） | 汉堡王，芝士汉堡（U） | 2.5 | 78 |
| 1092 | 雪蟹 | 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） | 2.5 | 78 |
| 1093 | 山核桃 | 坚果，山核桃（U）、碧根果 | 2.53 | 79 |
| 1094 | 甜甜圈 | 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） | 2.53 | 79 |
| 1095 | 牛肉（肩部） | 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） | 2.53 | 79 |
| 1096 | 黑麦面粉（中级） | 黑麦面粉，中级（U） | 2.54 | 79 |
| 1097 | 鹰嘴豆泥 | 鹰嘴豆泥，商业（U） | 2.54 | 79 |
| 1098 | 甜菜叶 | 甜菜叶，未加工（U） | 2.57 | 80 |
| 1099 | 面条 | 面条（标准粉） | 2.6 | 81 |
| 1100 | 通心粉 | 通心面 | 2.6 | 81 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。