含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1101 | 叉烧肉 | 2.6 | 81 | |
| 1102 | 咸肉 | 2.6 | 81 | |
| 1103 | 黄油渣 | 2.6 | 81 | |
| 1104 | 土盐 | 2.6 | 81 | |
| 1105 | 葡萄叶 | 葡萄叶，未加工（U） | 2.63 | 82 |
| 1106 | 澳大利亚坚果（干烤） | 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 | 2.65 | 83 |
| 1107 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，生的（U） | 2.66 | 83 |
| 1108 | 大麦面粉 | 大麦面粉或粗粉（U） | 2.68 | 84 |
| 1109 | 麋鹿肉（臀肉、熟） | 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，熟（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） | 2.68 | 84 |
| 1110 | 小麦粉（富强粉、特一粉） | 无 | 2.7 | 84 |
| 1111 | 烤麸 | 2.7 | 84 | |
| 1112 | 密云小枣 | 2.7 | 84 | |
| 1113 | 柿饼 | 2.7 | 84 | |
| 1114 | 核桃 | 胡桃、核桃（干） | 2.7 | 84 |
| 1115 | 牛肉（腑肋） | 2.7 | 84 | |
| 1116 | 羊肉（后腿） | 2.7 | 84 | |
| 1117 | 豆豉 | 豆豉（U） | 2.7 | 84 |
| 1118 | 玉米粒 | 玉米粒，黄色（U） | 2.71 | 85 |
| 1119 | 菠菜 | 菠菜，未加工（U） | 2.71 | 85 |
| 1120 | 海绵蛋糕 | 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） | 2.72 | 85 |
| 1121 | 蛋黄 | 蛋，蛋黄，未加工，新鲜（U） | 2.73 | 85 |
| 1122 | 杂粮饼干 | 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 | 2.75 | 86 |
| 1123 | 甜巧克力 | 糖果，甜巧克力（U） | 2.76 | 86 |
| 1124 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） | 2.76 | 86 |
| 1125 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 | 2.77 | 87 |
| 1126 | 北美野牛肉（碎牛肉） | 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 | 2.78 | 87 |
| 1127 | 红萝卜 | 2.8 | 88 | |
| 1128 | 菜薹 | 白菜薹、菜心、白菜苔 | 2.8 | 88 |
| 1129 | 油菜薹（菜薹） | 2.8 | 88 | |
| 1130 | 轮叶党参 | 2.8 | 88 | |
| 1131 | 猴头菇 | 2.8 | 88 | |
| 1132 | 猪舌（猪口条） | 2.8 | 88 | |
| 1133 | 广式香肠（广东香肠） | 2.8 | 88 | |
| 1134 | 牛肉（前腿） | 2.8 | 88 | |
| 1135 | 牛肉（瘦） | 2.8 | 88 | |
| 1136 | 羊肉（里脊） | 2.8 | 88 | |
| 1137 | 鹅蛋白 | 2.8 | 88 | |
| 1138 | 鹅蛋黄 | 2.8 | 88 | |
| 1139 | 鲑鱼子酱 | 2.8 | 88 | |
| 1140 | 月饼（五仁） | 2.8 | 88 | |
| 1141 | 月饼（枣泥） | 2.8 | 88 | |
| 1142 | 罗望子 | 罗望子，未加工（U） | 2.8 | 88 |
| 1143 | 巴旦木（未焯过） | 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 | 2.83 | 88 |
| 1144 | 黑龟豆（熟） | 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 2.85 | 89 |
| 1145 | 雪蟹（熟） | 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） | 2.88 | 90 |
| 1146 | 鹰嘴豆（熟） | 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 2.89 | 90 |
| 1147 | 蚕豆 | 蚕豆（带皮） | 2.9 | 91 |
| 1148 | 菠菜 | 2.9 | 91 | |
| 1149 | 香菜 | 芫荽 | 2.9 | 91 |
| 1150 | 苋菜（紫） | 红苋 | 2.9 | 91 |
| 1151 | 乐陵枣 | 2.9 | 91 | |
| 1152 | 葵花子仁 | 2.9 | 91 | |
| 1153 | 羊肉（脖子） | 2.9 | 91 | |
| 1154 | 狗肉 | 2.9 | 91 | |
| 1155 | 扒鸡 | 2.9 | 91 | |
| 1156 | 全脂速溶牛奶粉 | 2.9 | 91 | |
| 1157 | 鸭蛋 | 2.9 | 91 | |
| 1158 | 泥鳅 | 2.9 | 91 | |
| 1159 | 大虾 | 白露虾、长毛对虾 | 2.9 | 91 |
| 1160 | 河蟹 | 河蟹（均值） | 2.9 | 91 |
| 1161 | 花生油 | 2.9 | 91 | |
| 1162 | 香醋 | 2.9 | 91 | |
| 1163 | 腌芥菜头 | 2.9 | 91 | |
| 1164 | 香油炒面 | 2.9 | 91 | |
| 1165 | 核桃 | 坚果，核桃，英国（U） | 2.91 | 91 |
| 1166 | 玉米面（蓝色） | 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） | 2.91 | 91 |
| 1167 | 鸵鸟肉（肉馅） | 鸵鸟，肉馅，未加工（U） | 2.91 | 91 |
| 1168 | 玉米粥（灰蓝玉米） | 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） | 2.92 | 91 |
| 1169 | 芸豆（红色、熟） | 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 | 2.94 | 92 |
| 1170 | 角豆粉 | 角豆粉（U）、豇豆 | 2.94 | 92 |
| 1171 | 燕麦棒 | 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） | 2.95 | 92 |
| 1172 | 加州红芸豆（熟） | 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 | 2.98 | 93 |
| 1173 | 加州红芸豆（熟） | 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 | 2.98 | 93 |
| 1174 | 小麦粉（特二粉） | 无 | 3 | 94 |
| 1175 | 早糯谷 | 无 | 3 | 94 |
| 1176 | 豆腐干（菜干） | 3 | 94 | |
| 1177 | 乌塌菜 | 乌菜 | 3 | 94 |
| 1178 | 猪肉（瘦） | 3 | 94 | |
| 1179 | 牛鞭 | 3 | 94 | |
| 1180 | 羊肉（胸脯） | 3 | 94 | |
| 1181 | 鱼露 | 虾油、鱼奇油 | 3 | 94 |
| 1182 | 海虾 | 3 | 94 | |
| 1183 | 牛油 | 3 | 94 | |
| 1184 | 蛋黄酥 | 3 | 94 | |
| 1185 | 小米 | 小米，未加工（U） | 3.01 | 94 |
| 1186 | 松子 | 坚果，松子，矮松，干燥（U） | 3.06 | 96 |
| 1187 | 花叶萝卜 | 3.1 | 97 | |
| 1188 | 白花桔梗 | 3.1 | 97 | |
| 1189 | 大肉肠 | 3.1 | 97 | |
| 1190 | 牛舌 | 3.1 | 97 | |
| 1191 | 羊蹄筋 | 羊蹄筋（生） | 3.1 | 97 |
| 1192 | 鸭皮 | 3.1 | 97 | |
| 1193 | 奶豆腐（鲜） | 3.1 | 97 | |
| 1194 | 棕榈油 | 3.1 | 97 | |
| 1195 | 酱莴笋 | 3.1 | 97 | |
| 1196 | 乳黄瓜（嫩黄瓜） | 3.1 | 97 | |
| 1197 | 桃酥 | 3.1 | 97 | |
| 1198 | 海棠脯 | 3.1 | 97 | |
| 1199 | 月饼（豆沙） | 3.1 | 97 | |
| 1200 | 鸵鸟肉（熟） | 鸵鸟，腿内侧，熟（U） | 3.12 | 98 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。